رژیم سوپ

تا به امروز بحث جدی وجود دارد - آیا وارد رژیم غذایی روزانه سوپ یا نه. بیشتر و بیشتر اغلب جوانان میان وعده های خود را با ساندویچ ها و مادربزرگ های خود به این موضوع نگاه می کنند، سر و صورت خود را تکان می دهند و به پوزه سوپ معطر و غنی نزدیک می شوند. آنها مانند هیچ کس نمی دانند که سوپ قادر به دویدن و گرم شدن است و در عین حال محتوای کالری آن ناچیز است. تعدادی از رژیم های سوپ وجود دارد - رژیم غذایی روی سوپ بن ، رژیم غذایی سوپ سبزیجات، رژیم غذایی سوپ کرفس ، رژیم غذایی سوپ پیاز . همه آنها بسیار موثر هستند و بازخورد مثبت زیادی دارند. در این مقاله شما محبوب ترین دستورالعمل ها برای رژیم های غذایی بر روی سوپ ها خواهید یافت.

سوپ کلم بن

برای رعایت این رژیم ساده در سوپ بن (آن نیز به عنوان رژیم غذایی سوپ کلم نامیده می شود) می تواند در هر زمان سال باشد و نیازی به هزینه های خاصی ندارد. و علاوه بر سوپ (در ظرف که، به هر حال، فقط 40 کیلو کالری) شما مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و تمام مواد مفید در سبزیجات دریافت خواهید کرد. سوپ سبزیجات می تواند به همان اندازه که بخواهید خورده شود و در همان زمان وزن 6 کیلوگرم در هفته را از دست می دهد. و راز این سوپ بن Bonnet بسیار ساده است: کلم، کلوچه، هویج، 500 گرم لوبیای قرمز، 5 گوجه فرنگی، 2 فلفل دلمه ای، 100 میلی لیتر آب گوجه فرنگی، 2 پیاز کوچک، یک دسته کرفس، 2 مکعب سوپ و سبزی (جعفری، کرفس) به مزه تمام سبزیجات را به قطعات کوچک بریزید، آنها را در یک کاسه بزرگ قرار دهید و آب را برای پوشش سبزیجات بریزید. پس از جوش آب، حرارت کم را طبخ کنید تا کلم نرم شود. سپس سوپ را طعم دهید.

همچنین در طول هفته باید به شدت به توصیه های تغذیه برای هر روز رژیم غذایی سوپ پایبند باشید:

روز اول - علاوه بر سوپ، هر میوه ای را می خورید (از موز خارج می شود) و نوشیدنی های زیادی از جمله چای و قهوه نوشیدنی.

روز دوم - به جز سوپ شما می توانید هر سبزیجات خام را بخورید، و برای ناهار می توانید سیب زمینی پخته شده بخورید. نوشیدن در این روز تنها آب توصیه می شود.

ІІІ روز - در این روز می توانید هر سبزی و میوه (به جز موز و سیب زمینی) و سوپ را بخورید. شما باید آب گوشتی نوشیدن، حداقل 2 لیتر در روز (اگر تصمیم بگیرید که بعد از روز سوم رژیم غذایی سوپ را متوقف کنید، کاهش وزن تا 3 کیلوگرم خواهد بود).

روز چهارم - شما باید سوپ و تمام سبزیجات و میوه ها را بخورید (اگر می خورید موز، مصرف خود را به دو در روز محدود کنید). نوشیدن این روز می توانید شیر و آب را از بین ببرید.

V روز - به جز سوپ، شما می توانید منو خود را با یک قطعه مرغ آب پز (600 گرم در روز) و چند گوجه فرنگی تازه متفاوت کنید. در یک روز شما باید 2 لیتر آب بنوشید.

VI روز - سوپ را اضافه کنید یک قطعه مرغ پخته شده در فر (600 گرم در روز) و هر سبزی (به جز سیب زمینی). نوشیدن مقدار زیادی آب با مقدار زیادی مواد غذایی.

هفت روز - در روز گذشته از رژیم غذایی شما می توانید علاوه بر برنج قهوه ای سوپ و سبزیجات بخورید. تمام روز فقط آب می نوشید

رژیم غذایی در سوپ سبزیجات

رژیم های غذایی در سوپ سبزیجات نباید طولانی باقی بمانند، اما اثربخشی آن شما را بی تفاوت نخواهد گذاشت - 10 کیلوگرم در یک هفته منفی. اصل این رژیم سوپ این است که در طول روز لازم است تنها سوپ سبزیجات بدون نان بخورید. به عنوان مثال، در روز اول رژیم غذایی، سوپ رژیم غذایی قارچ را بخورید (قارچ های خشک را در آب خیس کنید، سپس جوش بگیرید، سوپ را طعم دهید) و آن را در مقادیر کوچک 5-6 بار در روز بخورید. روز بعد، کباب نوشابه بورچ، و سپس پوره سوپ از هر سبزی (به جز سیب زمینی)، در روز چهارم شما می توانید سوپ هویج، در پنجم - سوپ پیاز، در روز ششم - سوپ کلم سوپ. قاعده اصلی این رژیم غذایی این نیست که چربی های گیاهی و حیوانی، گوشت، سیب زمینی و حبوبات را در پخت و پز این سوپ استفاده نکنید.

برای پیوستن به چنین رژیم غذایی در سوپ سبزیجات بیش از یک بار در عرض شش ماه توصیه نمی شود.

رژیم سوپ کرفس

در اواسط قرن بیستم، جراحان از کلینیک آمریکا یک رژیم غذایی مخصوص را که به چاقی کمک می کردند، قبل از عمل، کاهش می داد. اساس این رژیم غذایی، سوپ چربی سوز کرفس بود. علاوه بر سوپ، بیماران می توانند سبزیجات (به جز سیب زمینی) و میوه ها (به جز موز) را بخورند. نتایج غلط آمیز بود - بیماران وزن خود را حداقل 5 کیلوگرم در هفته از دست دادند. این رژیم غذایی سوپ کرفس را به ارمغان آورد نه تنها در آمریکا بلکه در سراسر جهان بسیار محبوب است.

دستور العمل سوپ کرفس به نظر می رسد: شما نیاز به 500 گرم ساقه های کرفس، یک سر کوچک کلم، یک هویج بزرگ، 1 پیاز، 4 گوجه فرنگی تازه و 2 فلفل بلغاری. سبزیجات به مکعب بریزید، داخل گلدان بگذارید و 3 لیتر آب ریخته شود. نمک و فلفل به سلیقه. آب را به جوش آورده و سپس حرارت را حرارت داده و طبخ کنید تا سبزیجات نرم شوند.

رژیم غذایی روی سوپ پیاز

رژیم غذایی بر اساس سوپ پیاز، به مدت 3 روز طراحی شده است. زادگاه این رژیم سوپ فرانسه است، اگرچه کیک پیاز سوپ فرانسه سوپ گوشتی است، اما ما سوپ را تنها در آب می کنیم. رژیم غذایی سوپ پیاز کمک می کند تا سرعت متابولیسم را افزایش دهد و وعده کاهش وزن را تا 3 کیلوگرم در 3 روز برساند. در طول این روزها فقط سوپ پیاز را طبخ دستور العمل خاصی پخته می کنید: 6 پیاز بزرگ و 3 هویج را به مدت 1 قاشق روغن آفتابگردان بگذارید، 50 گرم لوبیا، 3 سیب زمینی سرخ کنید. سبزیجات جعفری و کرفس را بریدگی کنید. همه ی سبزیجات و لوبیا را در یک کاسه قرار دهید، آب، نمک و فلفل را به طعم و مزه بریزید و برای 10 دقیقه در کمترین درجه حرارت جوشانید.