این رژیم مناسب برای کسانی است که در تعطیلات و یا در طول تعطیلات بسیار "گناه" با غذاهای خوشمزه ترین و دراز مدت، فعالیت الکل و موتور، که 100٪ شامل حرکات فک. سوپ رژیم غذایی به شما کمک می کند تا به سرعت به فرم بازگردید (مگر اینکه، البته شما خیلی از خودتان کار نمی کنید)، به لباس های خود برسید و دوباره کمر خود را ببینید.
طرفداران
مزیت اصلی این رژیم غذایی عدم وجود گرسنگی است، زیرا به محض اینکه احساس گرسنگی می کنید، میتوانید سوپ را همانطور که می خواهید بخورید. علاوه بر این، رژیم سوپ نه تنها سوپ بن، بلکه محصولات دیگری نیز است:
- سبزیجات؛
- میوه
- و حتی گوشت.
از دست دادن وزن در سوپ بن می توانید به راحتی و بدون پازل ویژه برای مغز، زیرا در این مورد نیازی نیست کالری، غذا و متعادل را حساب کنید.
با کمک سوپ بن می توانید سریع وزن خود را کاهش دهید. راز این است که به احتمال زیاد، وزن شما به دلیل احتباس مایع افزایش یافته است، زیرا شما در حال تعطیلات خوردن نمک و سیگار و سایر دارنده های نمک هستید. در اینجا شما نیز پوزه ایجاد کردید. سوپ Bonsk به حذف مایع اضافی کمک می کند، اما بعد از یک رژیم غذایی، وزن شما می تواند دوباره بازگردد.
مضرات
مقدار کالری رژیم غذایی سوپ برنج بسیار کم است، بنابراین شما نمیتوانید برای مدت طولانی روی آن بنشینید. کاهش وزن یک هفته - 9 کیلوگرم. علاوه بر این، به اندازه کافی خطرناک است که خود را با چنین سوپ "دیورتیک" تلخ کنید، اما می توانید آن را به عنوان یک روز ناشتا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
قوانین
در طول رژیم غذایی، شما می توانید بدون قند و بدون شیر / کرم چای و قهوه را بخورید. علاوه بر این - در هر مقداری نوشابه آب نوشیدنی نوشیدنی. شما نمی توانید آب را از فروشگاه بخورید - آنها مقدار زیادی شکر دارند.
سوپ نمک تنها می تواند در یک کاسه باشد، و پس از آن خیلی کم است.
همانطور که ذکر شد، محصولات "اضافی" وجود دارد:
- روز اول: سوپ و میوه جات (به جز موز، خربزه و هندوانه)؛
- روز 2: سوپ و سبزیجات سبز؛
- روز سوم: سوپ و هر سبزی (اما نه سیب زمینی) و میوه ها (اما نه موز)؛
- روز 4: سوپ و موز (تا 3 قطعه) و شیر (حداکثر 1.5٪ محتوای چربی)؛
- روز 5: سوپ و 0.5 کیلوگرم گوشت - لاغر، پخته یا پخته شده، به علاوه - گوجه فرنگی؛
- روز 6: سوپ و گوشت (همانطور که در گذشته)، به علاوه - سبزیجات سبز؛
- روز 7: سوپ و برنج، سبزیجات و میوه ها.
دستور غذاها
حالا به ما بگویید که چگونه سوپ بن را تهیه کنید.
شرایط اصلی - کرفس و جعفری، دو مورد واقعا ضروری در از دست دادن وزن محصول است. تمام مواد دیگر می توانند جایگزین شوند. و مواد تشکیل دهنده هر سبزی، به جز نشاسته و آب است.
علاوه بر این، بطری ظرف 10 لیتر را فوری نخواهید گذاشت، به طوری که کل هفته کافی است. مزایا و ویتامین ها در سوپ تازه تهیه شده، علاوه بر آماده کردن آن هر روز، شما می توانید با ترکیبات مختلف، و خوشمزه تر و مفید تر بدانید.
سوپ نان №1
مواد تشکیل دهنده:
- کلم سفید کلم - 1 عدد.
- گوجه فرنگی (تازه یا کنسرو شده) - 3-6 قطعه؛
- سر پیاز - 6 عدد.
- ریشه و ساقه کرفس - 1 قطعه؛
- جعفری ریشه و سبز - 1 قطعه؛
- فلفل بلغاری - 2 عدد.
آمادگی
تمام مواد لازم را بریزید و آن را با آب پر کنید، آن را روی آتش بگذارید. در یک آتش سوزی، جوش را به مدت 10 دقیقه جوش داده و جوش بیاورید. سپس آتش را به حداقل برسانید و تا زمانی که سبزیجات آماده باشند، طبخ کنید.
سوپ را فقط در یک صفحه می توانید بخورید، اما در طول آشپزی می توانید ادویه هایی مانند گشنیز، زیره، سیر، زنجبیل، هل خوک و غیره را اضافه کنید.
سوپ نان №2
مواد تشکیل دهنده:
- کلم سفید کلم - 1 عدد.
- پیاز قرمز - 6 عدد.
- کنسرو گوجه فرنگی - 3 عدد.
- فلفل بلغاری سبز - 2 عدد.
- گل کلم - 0، 5 کیلوگرم؛
- هویج - 2 قطعه؛
- ریشه کرفس - 1 عدد.
آمادگی
سبزیجات ریز خرد شده، پیاز - بر روی حلقه ها، گل کلم بر گل آذین، فلفل بلغاری - همچنین بر روی حلقه ها. پیاز سرخ شده در روغن زیتون، سبزیجات باقی مانده را با آب پر می کنند و بیش از حد حرارت می یابند. در آب جوش پیاز را اضافه کنید و برای 10 دقيقه با حرارت بالا طبخ کنید. هر طعم و مزه ادویه جات را اضافه کنید، از اجاق بریزید و آن را دم کنید.