رژیم کلم بسیار موثر است، زیرا کلم به عنوان یک محصول بسیار ارزشمند است. این مانع تشکیل تومورهای سرطانی می شود، هضم را بهبود می بخشد، علاوه بر این، در بیماری های کبد و کلیه مفید است. اعتقاد بر این است که هیچکس قادر به رژیم کلم برای کاهش وزن نیست، زیرا رژیم های غذایی سبزیجات یکی از سخت ترین هستند.
اما پیش از آن زمان را ترک نکنید. برای اطمینان از این که رژیم غذایی شما خسته نباشید، ما دو گزینه برای یک رژیم ارائه خواهیم داد.
رژیم کلم: گزینه 1
چگونه می توان وزن کلم را از دست داد؟ همانطور که می دانید، کلم یک محصول بسیار رضایت بخش است و انواع ظروف آن شگفت انگیز است. چه چیزی نمی توانید طبخ کنید: سالاد، رگور، سوپ، رول کلم و خیلی بیشتر. خوشبختانه برای کسانی که وزن کمتری دارند عملا کالری ندارند، اما چقدر خوب هستند. علاوه بر این، کلم شامل بسیاری از مواد لازم برای بدن از مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، لازم برای پاکسازی روده است. و برای اینکه شما را از کلم خسته نباشید، می توانید انواع مختلفی از آن را سفید، بروکسل، کرگری، پکن یا رنگ استفاده کنید.
رژیم کلم کلم برای کاهش وزن:
صبحانه
قهوه بدون قند یا چای سبز.
ناهار
سالاد کلم با هویج، چاشنی 1 قاشق چایخوری روغن زیتون.
شما همچنین می توانید بیش از 200 گرم گوشت بخار بخورید.
شام
سالاد از کلم تازه یا کلم بروکلی.
قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان کافر کم چرب را بنوشید.
در طول رژیم غذایی، می توانید مقادیر نامحدودی از قند یا قهوه بدون شکر را بخورید، اما ممنوع است مصرف نمک، زیرا آب را در بدن تکرار می کند و باعث ایجاد ادم می شود. اما میوه ها (به جز انگور و موز) و نیم تخم مرغ مرغ در روز مجاز می باشند.
اگر به طور ناگهانی اشتهای شما را افزایش دهید، برخی از برگ های کلم خام را بخورید. این شکم شما را پر می کند و برای مدتی احساس گرسنگی نخواهید کرد. رژیم های غذایی را می توان برای 7-10 روز حفظ کرد. نتایج رژیم کلم باعث نمی شود شما صبر کنید. اگر به شدت به منو پایبند هستید، بسته به وزن اولیه خود، می توانید تا 10 کیلوگرم را از دست بدهید.
رژیم کلم برای کاهش وزن: گزینه دوم
این گزینه محبوب تر از اول است. رژیم اصلی رژیم غذایی سوپ بن ، که باید در هر روز در هر مقدار مصرف شود. همانطور که آنها احساس گرسنگی می کردند، یک سوپ وجود داشت.
دستور غذا برای سوپ بن
مواد تشکیل دهنده:
- گوجه فرنگی - 6 عدد.
- هر نوع کلم) - 1 عدد.
- فلفل شیرین - 2 عدد.
- پیاز - 6 عدد.
- کرفس - 1 ساقه؛
- یک دسته از جعفری
آمادگی
به طور تصادفی سبزیجات (میله ها، انگشت ها، یخ ها) را بریزید و آب را بریزید تا سبزی ها کاملا با آن پوشیده شوند. پس از جوشاندن سوپ، گرما را کاهش می دهیم و ترک می کنیم تا سبزیجات پخته شوند. اگر مورد نظر، شما می توانید هر گونه ادویه جات ترشی جات، ترجیحا بدون نمک اضافه کنید.
اساس این سوپ سحر و جادو جعفری و کرفس است، آنها باید قرار داده شود! اما بسیاری از مردم که کرفس را سعی کرده اند نمی توانند آن را بخورند. بنابراین، اگر هرگز آن را قبل از پخت سوپ نوشیدید، سعی کنید، مانند آن یا نه. پس از آن، ما توصیه می کنیم فقط یک چهارم یک خدمت سوپ را طبخ کنید تا تعیین کنید آیا می توانید آن را برای یک هفته بخورید.
منو برای 7 روز
روز اول
- سوپ؛
- میوه ها به جز موز، هندوانه و خربزه.
دومین روز
- سوپ؛
- تمام سبزیجات در هر شکل سبز هستند.
برای ناهار، 1 سیب زمینی پخته شده با روغن زیتون مجاز است.
روز 3
- سوپ؛
- سبزیجات به غیر از سیب زمینی؛
- میوه ها به جز موز.
روز چهارم
- سوپ؛
- چندین موز؛
- شیر کم چرب
روز 5
سوپ؛- 500 گرم گوشت آب پز یا پخته شده؛
- گوجه فرنگی کنسرو شده یا تازه - 6 قطعه.
روز 6
- گوشت؛
- سبزیجات سبز
روز 7
سوپ؛- برنج قهوه ای
- سبزیجات؛
- سالاد میوه.
اگر احساس می کنید که نمی توانید بر روی این رژیم نگه دارید، سوپ نان و ناهار بخورید، زیرا در هر صورت خوب است. برای جلوگیری از از دست دادن توده عضلانی، توصیه نمیکنید که بیش از یک هفته طول بکشد.