چه کسی گفت که از دست دادن وزن باید دشوار باشد، و رژیم غذایی فقط از غذاهای تازه و بی مزه تشکیل شده است؟ اصلی ترین رژیم غذایی زردآلو این است که آن را غنی از ویتامین ها و عناصر کمیاب است و طعم و مزه میوه لذت بخش است که مثبت بر روحیه روان شناختی رژیم غذایی است. مهمتر از همه این که این روش نه تنها روند تغییر وزن را تسهیل می کند، بلکه همچنین به شما کمک می کند تا بدن خود را با مواد مفید مفید پر کنید.
رژیم غذایی زردآلو برای کاهش وزن: سود
زردآلو دارای ویژگی های مهم بسیاری است که به شما اجازه می دهد رژیم غذایی مفید تر کنید. استفاده از آنها به علت میزان بالای ویتامین A در آنها به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد و همچنین باعث تقویت ایمنی به علت محتوای بالای اسید آسکوربیک - ویتامین C می شود. این ویتامین ها برای بینایی خوب و استحکام استخوان نیز مورد نیاز است.
برای جلوگیری از سرطان، زردآلو باید توسط همه مصرف شود، زیرا بتا کاروتن که در آنها موجود است می تواند خطر ابتلا به چنین بیماری را چندین بار کاهش دهد. این همان عنصر باعث می شود که بدن انسان به شرایط محیطی نامطلوب، به ویژه از جمله آلوده شدن هوای شهری و دود تنباکو، مقاومت کند.
همچنین قابل توجه است که استفاده منظم از زردآلو ها اجازه می دهد تا کارکرد کلیه دستگاه گوارش و کلیه را نرمال کند.
آیا می توانم زردآلو را در رژیم غذایی بخورم؟
پاسخ به سؤال این است که آیا مجاز به استفاده از زردآلو با هر رژیم غذایی است یا نه واضح است. خیلی بستگی به ویژگی های فردی بدن و سیستم غذایی انتخاب شده شما دارد. اگر شما در یک سیستم با مصرف کربوهیدرات محدود مصرف کنید، این شیرین محصول نمی تواند متصل شود، زیرا حاوی مقدار زیادی قند است. اگر رژیم غذایی شما کربوهیدرات ها را محدود نکنید و مصرف کالری مجاز از رژیم غذایی روزانه اجازه می دهد، پس از آن کاملا امکان استفاده از زردآلو را به عنوان یک جایگزین برای شیرینی است.
چگونه وزن کم بر زردچوبه ها کم کنیم؟
شما می توانید چندین گزینه از رژیم غذایی زردآلو استفاده کنید. رژیم غذایی ممکن است 2 تا 5 روز طول بکشد و رژیم غذایی مبتنی بر تغذیه مناسب با استفاده از زردآلو می تواند تا زمانی که شما می خواهید استفاده شود تا زمانی که نتیجه مورد نظر را بدست آورید.
رژیم غذایی زردآلو - تخلیه
این رژیم غذایی کوتاه را می توان در اصلاح این رقم مورد استفاده قرار داد اگر احساس کردید که اخیرا به خودتان اجازه داده اید که بیش از حد از آن غافل شوید یا زمانی که برای یک رویداد مهم نیاز دارید که در زمان بسیار کوتاهی آماده شوید. زردآلو می تواند در هر شکل خورده شود. برای تمام روز شما یک لیتر زردآلو خشک دارید که باید برای صبحانه و ناهار بخورید و 1 کیلوگرم زردآلو (بیشتر!). شما می توانید پوره زردآلو یا سالاد را با ماست کم چرب، شیرینی ها ، کمپوت بدون قند و به طور کلی هرچه دلخواه خود را می خواهید. نکته اصلی این است که از این محدودیت ها فراتر نرویم. اگر زردآلو خشک را دوست نداشته باشید می توانید 0.5 کیلوگرم زردآلو را به جای آن استفاده کنید. این رژیم را برای 2 تا 5 روز تکرار کنید. رژیم غذایی را با دقت نگه داری - ابتدا صبحانه را از غلات، روز بعد - سوپ را برای ناهار اضافه کنید، و تنها پس از آن میتوانید غذای متعارف را عوض کنید. برای حفظ نتیجه، چربی، شیرین و آرد را محدود کنید.
رژیم غذایی زردآلو مبتنی بر تغذیه مناسب است
بیایید نمونه هایی از یک رژیم غذایی روزانه یک غذای صحیح را در نظر بگیریم و آن را در زردآلو های جیره ای قرار دهیم.
گزینه 1
- فنجان - فرنی آجدار با قطعات زردآلو، چای بدون قند.
- شام - هر سوپ، سالاد با کلم تازه، یک تکه سبوس نان.
- اسنک - 3 عدد. زردآلو خشک شده، چای سبز بدون قند.
- شام - ماهی با یک گیلاس گیاهی سبزی.
گزینه 2
- صبحانه - پوره زردآلو، چای بدون قند.
- ناهار - سوپ سبزیجات، نان سبوس دار، تکه نان دانه.
- اسنک - یک لیوان ماست کم چرب، 2-3 زردآلو.
- شام - پستان مرغ یا گوشت گاو با کلم.
شما می توانید بدون محدودیتی آب بنوشید. شام باید 3-4 ساعت قبل از خواب باشد و به جای تمام شیرینی ها، زردآلو یا زردآلو را بخورند. با چنین رژیم غذایی، شما احساس خوبی خواهید داشت و از دست دادن وزن به میزان 0.8-1 کیلوگرم در هفته است.