رژیم برنج از النا مالیشاوا

برای از دست دادن وزن از طریق تغییرات در رژیم غذایی، باید با احتیاط کنار بیایید، زیرا هر رژیم غذایی یک استرس جدی برای بدن است. برای اطمینان از این که رژیم غذایی دارای حداقل عواقب منفی است و برای بدن مفید است، لازم است اولویت بندی رژیم های پلی کامپنتری، که توسط متخصصان تغذیه ایجاد شده است. چنین رژیم غذایی اثبات شده حاوی یک رژیم غذایی برنج از النا مالیشووا است. یک خواننده تلویزیونی مشهور و متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی طولانی مدت ارائه می دهد که نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه باعث بهبود سلامت شما نیز می شود.

رژیم غذایی برنج از Malysheva به معنای اجتناب از رژیم غذایی محصولات مانند نمک، شیرینی ، الکل، سیب زمینی، هویج، چغندر و غذاهای حاوی چربی های گیاهی و حیوانی است. پایه رژیم غذایی برنج، سبزیجات و میوه های تازه و یا پخته شده است.

یک نقطه مهم از رژیم غذایی برنج النا مالیشوا مدت آن است. این برای 2-3 ماه طراحی شده است، زیرا این زمان برای بازسازی بدن به موج جدید تغذیه، پاک شدن از سموم و سموم ضروری است. همانند سایر رژیم های غذایی، در این زمان لازم است مقدار زیادی آب یا چای سبز غیر شیرین مصرف کنید. مایع باید بین وعده های غذایی وارد شود و نه در فرآیند خوردن.

قوانین رژیم غذایی برنج Malyshevoy

1. وعده های غذایی باید شامل پنج وعده غذایی باشد. سه دوز پایه هستند، بنابراین آنها باید حجم بیشتری از مواد غذایی مصرف کنند. وعده های اضافی شامل سالاد میوه، آجیل یا میوه می باشد.
2. شما نمی توانید گرسنگی هیچ یک از وعده های غذایی را از دست ندهید زیرا بدن می تواند مکانیزم تجمع چربی را شروع کند.
3. کالری را حساب کنید مالیشوا توصیه می کند که از 1200 کالری بیشتر نماند. فقط کالری مصرف شده را افزایش دهید، اگر شخص یک شیوه زندگی فعال را هدایت کند.
4. صبحانه باید شامل بخش کوچکی از برنج با اضافه کردن زردآلو، کشمش، لیمو، دارچین، خرما، چای سبز سیب و نعناع.
5. ناهار میتوانند سوپ سبزیجات یا برنج، سالاد سبزیجات، سوپ سبزیجات و برنج را شامل شود.
6. شام شامل برنج پخته شده و سالاد سبزیجات است. شما می توانید کدو سبز را خالی کنید و یک قاشق غذاخوری خامه ای را به سالاد اضافه کنید.
7. برای رژیم غذایی، بهتر است از برنج خام و برنج استفاده کنید. اگر این مورد نیست، بهتر است ترجیح داده شود به غلات با دانه های نازک و نازک.
8. هنگام پخت و پز برنج، شما باید چند بار آب را تغییر دهید.

اگر متوجه شوید که در طول رژیم برنج از النا مالیشاوا، وضعیت مو و ناخن ها را بدتر کرده اید، شروع به مصرف مولتی ویتامین ها در داروخانه کنید.