پزشکان افرادی را با پلاک ها در رگ های خونی توصیه می کنند تا برنامه غذایی خاصی را دنبال کنند. رژیم غذایی نشان می دهد که مردم غذاهای خاصی را می خورند. اگر توصیه ها را دنبال کنید، لیست غذاهای مجاز عالی است، بنابراین شما مجبور نیستید از گرسنگی رنج ببرید و از ضعف ناشی از قند خون نا کافی رنج نبرید.
رژیم غذایی در کلسترول بالا در زنان
نمایندگان جنس عادلانه باید توجه ویژه ای به سلامت آنها داشته باشند. اگر در سنین نوجوانی پس زمینه هورمونی یک زن عادی می شود، پس از آنکه دوره شروع یائسگی نزدیک می شود، بیشتر و بیشتر کاهش می یابد. پس از آن تمام آزمایشات را تصویب کنید و تعیین کنید که آیا شما باید رژیم غذایی با کلسترول بالا را دنبال کنید. شاید عروق در شرایط مطلوب باشند و هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.
اگر نتایج این تحقیق نتایج بسیار خوبی نداشته باشد، رژیم غذایی بر کلسترول باید یک برنامه تغذیه ای معمولی برای شما ایجاد کند، گاهی اوقات می توانید تنظیمات و یا اصول آن را نقض کنید، اما هر روز نمیتوانید از مواد غذایی ممنوعه لذت ببرید. پس از 1-3 ماه استفاده، دکتر دوباره از خانم درخواست خواهد کرد تا آزمایشات لازم را انجام دهد و در صورت لزوم اصلاحاتی را در برنامه تغذیه انجام دهد.
رژیم غذایی با کلسترول بالا در زنان
برای تهیه یک برنامه غذایی شخصی، شما باید بر چهار اصل اساسی تمرکز کنید:
- کاهش مصرف گوشت قرمز به 100 گرم در روز؛
- برای رفع غذای سرخ شده؛
- خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، رژیم غذایی برای کاهش کلسترول به آنها اجازه می دهد غذا بخورند؛
- رد محصولات نیمه تمام، غذاهای چرب، شیرینی، زرده تخم مرغ.
با استفاده از این اصول، یک زن می تواند یک غذای خوشمزه و سالم را ایجاد کند، زیرا یک رژیم غذایی با کلسترول بالا به شما اجازه می دهد غذاهای مختلف، اصلی و مغذی بخورید. راهنما در حل این مشکل، جدول محتویات چربی ها در محصولات، آن را دانلود کنید، می توانید در فروشگاه تنها مواردی را انتخاب کنید که برای سلامت توصیه می شوند و امن هستند.
رژیم غذایی برای کلسترول بالا در مردان
نمایندگان رابطه جنسی قوی تر توصیه می شود تا به طور منظم وضعیت عروق را از 30 تا 35 سال بررسی کنید. از آنجایی که این سن، احتمال پیروی از اصول تغذیه مناسب، روش اصلی حفظ سلامتی بسیار بالا است. تشکیل پلاک در رگ های خونی این مرد منجر به توسعه آترواسکلروز، تضعیف بافت قلب می شود. خطر حمله قلبی زمانی که مویرگ ها، رگ ها و شریان ها چندین بار مسدود شده اند.
رژیم غذایی تجویز شده برای کلسترول بالا در مردان نباید باعث شود فکر کند که آنها لذت بردن از غذا را تجربه خواهند کرد و مجبور خواهند شد که سالاد سبزیجات یا سوپ و انار را به طور انحصاری بخورند. منو متنوع است، شامل انواع ماهی قرمز، آجیل، غلات، اگر چه، از غذاهای خاصی برای همیشه باید رها شود.
رژیم غذایی برای کاهش کلسترول در مردان
قوانین اساسی برای ساخت منوها برای نمایندگان جنسیت قوی، حفره با اصول تغذیه برای زنان سازگار است. شما نمی توانید غذاهای سرخ شده و چرب، زرده تخم مرغ را بخورید، شما باید مصرف گوشت قرمز را تا 120 گرم در روز محدود کنید. رژیم غذایی برای کاهش کلسترول در خون نشان می دهد که یک مرد می تواند به استطاعت:
- هر نوع آجیل، اما مقدار این محصول را تا 100 گرم در روز محدود کنید.
- الکل - شراب قرمز یا سفید، کنیاک و ودکا، پزشکان مجاز به نوشیدن هستند.
- گوشت سفید.
- ماهی، میوه ها، سبزیجات در هر مقدار.
با در نظر گرفتن چندین نوع از برنامه های تغذیه، نماینده جنبه های قوی تر متوجه خواهد شد که یک رژیم غذایی با کلسترول بالا خیلی وحشتناک نیست و از غذای مفید مانند غذاهای نیمه تمام و فست فود لذت می برد. در زیر چند برنامه تغذیه ای، از غیر معمول، به صرفه جویی، انتخاب یکی از آنها، شما سلامت خود را بهبود بخشد و از گرسنگی رنج نمی برند.
رژیم غذایی برای کاهش کلسترول
طب سنتی چندین گزینه منو را ارائه می دهد که می توانید وضعیت دیواره های عروق خونی را عادی کنید. یک برنامه غذایی مانند یک رژیم غذایی کلسترول سیر است که ماهیت آن به شرح زیر است:
- اضافه کردن سیر به ظروف، آن را به خوبی مکمل ماهی، سالاد سبزیجات.
- تمام توصیه های پزشک را رعایت کنید، الکل مصرف نکنید و گوشت قرمز ندهید.
- آب میوه ای از چغندر، هویج و میخک سیر را یکبار در روز نوشید، ترجیحا در نیمه اول روز.
مکمل برنامه غذا می تواند یک تنتور مخصوص باشد، شما می توانید آن را به خودتان طبخ. 150 گرم سیر و ودکا را بگذارید، آن ها را مخلوط کنید، دندان ها را قبل از خرد کردن بگذارید و ترکیب را برای 14 روز آماده کنید. استرس محصول نهایی، 3-4 قطره در هر روز 3 بار، دوره 1 ماه است. استفاده از تزریق بدون اجازه پزشک توصیه نمی شود.
رژیم غذایی با کلسترول - چه چیزی می توانید بخورید؟
استاندارد، که توسط طرح غذای دکتر تجویز شده، شامل لیستی از محصولات مجاز می باشد. این رژیم غذایی برای کلسترول بالا ساده است. مقدار کالری رژیم غذایی توسط دکتر تعیین می شود و تمرکز بر وزن بیمار و سطح قند در خون است. تمام محصولات برای کاهش کلسترول می توانند جوش، بخارپز و بخار شوند. بهتر است از سبزیجات و میوه ها استفاده نکنید. با توجه به رژیم غذایی، می توانید بخورید:
- ماهی قرمز؛
- آجیل
- سبزیجات و میوه ها؛
- غلات و حبوبات؛
- گوشت سفید؛
- محصولات لبنی تخمیر شده با محتوای چربی تا 5٪؛
- نان از آرد کلوچه یا حاوی غلات؛
- قارچ
رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش کلسترول
یکی دیگر از گزینه منو، که به ویژه توصیه می شود برای انتخاب کسانی که از وزن بیش از حد رنج می برند. اصول رژیم غذایی بر کاهش تعداد غذاهایی با محتوای بالای کربوهیدرات ساده استوار است. اساس این منو ماهی سفید و گوشت، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، حبوبات، میوه ها و سبزیجات است. مقدار کالری جیره روزانه توسط یک متخصص تعیین می شود. رژیم کم کربوهیدرات با کلسترول بالا تا زمانی که بیمار از وزن بیش از حد خلاص شود، مشاهده می شود. پس از عادی شدن وضعیت، پزشکان تغییر در رژیم غذایی نرم تر را توصیه می کنند.
رژیم غذایی برای کاهش کلسترول - منو برای هفته
بیایید به مثال یک برنامه رژیم غذایی استاندارد برای یک فرد بدون وزن اضافی و با قند خون طبیعی نگاه کنیم. رژیم غذایی که پزشک برای کلسترول تجویز می کند برای یک روز افزایش می یابد و گزینه هایی برای رژیم غذایی روزانه می تواند تغییر کند. بخشها بسته به وزن یک فرد و ارزش کالری رژیم غذایی روزانه تعیین می شود، به این ترتیب که تعریف یک عنصر خاص خود را دارد، اصل 45-50٪ کربوهیدرات، پروتئین 35-40٪، پروتئین 15-20٪ است.
رژیم غذایی برای کلسترول، یک منو تقریبی برای هفته
در زیر برنامه غذایی برای 7 روز است. در صورت تمایل، شما می توانید جیره های روزانه را در برخی از نقاط تغییر دهید، ممنوع است که این کار را انجام دهید. رژیم غذایی با کلسترول، یک منو تقریبی:
- دوشنبه : املت از 2 پروتئین در هر جفت؛ سالاد سبزیجات؛ سوپ بدون گوشت، گوشت گاو و گوجه فرنگی سوسس سیب؛ ماهی با خیار تازه.
- سه شنبه : فرنی گندم سیاه؛ میوه broth مرغ، مرغ استیک، سالاد سبزیجات؛ زن تخمیر شده سیب زمینی سرخ شده با ماهی.
- چهارشنبه : بلغور جو دوسر؛ آجیل سوپ ماهی، سیب زمینی و سالاد ماهی تن و خیار؛ میوه سینه مرغ با برنج.
- پنجشنبه : محصولات ترش و شیرین؛ سالاد سبزیجات؛ سوپ بدون گوشت، گوجه فرنگی گوجه فرنگی، گوجه فرنگی تازه؛ میوه ماهی قرمز برای یک زوج و یک سالاد.
- جمعه : کاسه شکلات؛ آجیل و سالاد میوه؛ سوپ عدس ، ماهی تند؛ سالاد سبزیجات؛ گوشت گاو با سیب زمینی و گوجه فرنگی بخار می شود.
- شنبه : سالاد کدو و سیب؛ ماست؛ کتلت استیک گوشت گوساله، سوپ سبزیجات، گندم سیاه؛ میوه ماهی خام دریایی، خیار.
- یکشنبه : فرنی سمولینا با عسل؛ ماست و آجیل؛ سوپ لوبیا، سینه مرغ، خورش گیاهی؛ سالاد میوه؛ نعناع از ماهی و سیب زمینی.
منو ارائه شده برای مردان و زنان مناسب است، می توان بدون تغییر آن را استفاده کرد یا تنظیمات خود را با تمرکز بر تنظیمات طعم خویش متمرکز کند. اگر متوجه شوید که علیرغم تغییر در رژیم غذایی، وضعیت سلامتی همچنان بدتر شده است، با پزشک مشورت کنید، ممکن است مجددا برنامه تغذیه را تجدید نظر کنید.