این راز نیست که برای اصلاح وزن خود کافی است که به رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی بپردازید، اما کسانی که می خواهند این روند را تسریع کنند از روزهای کاهش وزن برای کاهش وزن استفاده می کنند با گزینه های مختلف. برای کسانی که از وزن بیش از حد رنج نمی برند، از زمان به زمان نیز مفید است تا بدن خود را از استرس بیش از حد در اندام دستگاه گوارش رها سازد و در عین حال آن را تصفیه کند.
چگونه روز روزه بگیریم؟
اولا باید بگویم تخلیه یک اعتصاب غذا نیست. برای ضربه زدن به یک ضربه جدی برای سلامتی شما می توانید این روزها را در همان آب یا برگ کلم قرار دهید. این کاملا ضروری است که بخورید، فقط میزان کالری این رژیم غذایی باید خیلی پایینتر از حد معمول باشد، حدود نیمی از آن. در چنین روزی، برنامه ریزی چیزی مهم نیست، که نیاز به بازده قابل توجهی از قدرت اخلاقی و فیزیکی دارد. روز ایده آل روزی است که شما مجبور نیستید به کار بروید و می توانید چیزی دلپذیر را انجام دهید.
برای انتخاب بهترین گزینه برای تخلیه روزها، توجه به تنظیمات و ویژگی های بدن شما اهمیت دارد، اما این بدان معنا نیست که دوستداران شیرین می توانند کیک و شیرینی را در تمام طول روز بخورند. مواد غذایی با کربوهیدرات بالا و در روزهای معمول باید حداقل مصرف شود و در چنین مواردی و حتی بیشتر. اولویت دادن به پروتئین ها است، و لبنیات و کربوهیدرات ها با پیچیدگی هایی که غنی از غلات و سبزیجات هستند، استقبال می شود. خوب، البته، روزهای تخلیه مفید و موثر برای انواع توت ها و میوه ها.
بهترین روز تخلیه
کافر به سادگی برای تخلیه و پاکسازی بدن ایجاد می شود. شیر به هیچ وجه جذب نمی شود و ماست از این فقدان محروم است، علاوه بر این، گرسنگی را خوب می کند و میکرو فلورا روده را احیا می کند. این غالبا با گندم سیاه همراه است و سوپ سبزیجات سرد و کوکتل بر پایه آن است. کافر یک آنتی بیوتیک طبیعی است که بدون عوارض جانبی است که سطح کلسترول را در خون کاهش می دهد، هضم را بهبود می بخشد، محصولات پوسیدگی، نمک ها، رادیونوکلئید ها، فلزات سنگین را از بدن دفع می کند. باید بگویم که در این راستا، تقریبا تمام محصولات لبنی خوب است - شیر آشامیدنی، شیر فرنگی، ماست، پنیر خامه ای. آخرین بذر با گوشت قابل مقایسه است. نکته اصلی این است که پنیر خالص، پنیر نیست و از شکر استفاده نکنید، اما می توانید میوه های خشک و انواع توت ها را اضافه کنید.
یک روز خوب تخلیه برای تمیز کردن بدن می تواند بر روی سیب تنظیم شود. تمام روز برای خوردن این میوه ها پزشکان توصیه می کنند و با هپاتیت A - چندین بار در طول درمان. سیب ها می توانند هر دو تازه و پخته شده در فر یا مایکروویو با عسل. در تابستان، زمانی که بازار های محلی پر از میوه ها و سبزی های خانگی است، خدا دستور داد که بارگیری برای بدن انجام شود. از گوجه فرنگی ها، سبزیجات، زغال اخته، کلم، فلفل، پیاز، هویج و دیگران، می توانید سوپ های سبزیجات را روی آب و سالادها بپزید، فقط با سس مایونز و سس های دیگر، اما با روغن های گیاهی.
در تمام روزها میتوانید تمشک، توت فرنگی، موی سرخ، انگور فرنگی، گلابی، هلو و دیگران را بخورید، همچنین می توانید خود را از بین ببرید و بدن با ویتامین ها اشباع شود و از کیلوگرام اضافی خلاص شود.