اگر به سرعت و بدون نیاز به کاهش وزن نیاز دارید، رژیم آب برای رسیدن به نتایج خوب کمک خواهد کرد. این دقیق است و برای همه مناسب نیست، بنابراین مهم است بدانیم که انعقاد موجود وجود دارد. فهرستی از قوانینی وجود دارد که باید به منظور کاهش وزن و صدمه زدن به سلامتی مورد توجه قرار گیرد.
رژیم غذایی آب - آموزش
تصور زندگی یک فرد بدون آب و مهم است که به طور مرتب عرضه مایع مایع را دوباره پر کنید. قوانین رژیم آب وجود دارد:
- حجم مورد نیاز مایع برای هر روز باید به صورت زیر محاسبه شود: وزن خود را 20 برابر کنید.
- علاوه بر آب، شما می توانید چای، قهوه و آبمیوه های طبیعی بخورید، اما این نوشیدنی ها باید مقدار کمی مصرف کنند.
- رژیم آب ژاپنی یا هر نوع دیگری باعث تغییر در طعم و مزه اضافه کردن لیمو یا نعناع به مایع می شود.
- مهم است که آب سرد نیست، زیرا متابولیسم را کند می کند. از مایع در دمای اتاق استفاده کنید.
- یک رژیم غذایی برای افراد تنبل به شمار می رود، زیرا شما نیازی به حساب کردن کالری یا بررسی وزن غذا ندارید.
- توجه داشته باشید که بدن نه تنها سموم و سایر مواد مضر را تخلیه می کند، بلکه همچنین مواد معدنی مهم نیز دارد. برای جلوگیری از بروز مشکلات سلامتی، باید علاوه بر چندین ویتامین نیز مصرف کنید.
- بیش از یک ماه از رژیم آب دیدن نمی کند و بعد از آن قطعا باید چندین هفته صبر کنید. این به خاطر این واقعیت است که مصرف بیش از حد مایعات کلیه ها را بدتر می کند.
چقدر می تواند وزن خود را در یک رژیم غذایی کاهش دهد؟
نتیجه از دست دادن وزن بستگی به چند روز رژیم غذایی خواهد داشت و اینکه آیا تمام قوانین در نظر گرفته خواهد شد. در بهترین حالت، 2-3 کیلوگرم در هفته طول می کشد. مهم است بدانید که نه تنها چگونگی کاهش وزن در رژیم غذایی آب، بلکه همچنین آنچه که می توانید با آن بدست آورید:
- پاکسازی موثر بدن، حذف محصولات پوسیدگی را انجام می دهد. با تشکر از این، کار کل سیستم گوارش و عملکرد بدن به طور کلی بهبود می یابد.
- فشار طبیعی است، زیرا قطره ها اغلب می توانند ناشی از کمبود مایع باشد.
- رژیم غذایی در آب به تنظیم دمای بدن کمک می کند که در فصل گرم مفید است.
- بهبود عملكرد اندام ها و مفاصل در داخل بدن و جوان سازی بدن، كه بر سلامتی و وضعیت پوست تاثیر می گذارد، وجود دارد.
رژیم غذایی برای کاهش وزن
تعداد زیادی تکنیک مبتنی بر استفاده از مقادیر زیاد مایع وجود دارد. Monodiet نباید بیش از سه روز طول بکشد، در غیر این صورت ممکن است مشکلات جدی سلامتی رخ دهد. رژیم غذایی بر روی آب که یک هفته یا بیشتر طول می کشد، بر اساس استفاده از غذای سالم است که همچنین به کاهش وزن کمک می کند. اگر هیچ گونه بیماری وجود دارد توصیه می شود که رژیم غذایی را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.
رژیم آب برای 3 روز
برای مثال اگر قبل از یک رویداد بحرانی، به سرعت باید چند کیلوگرم را رها کنید، سپس از این گزینه استفاده کنید. رژیم آب برای سه روز برای همه امکان پذیر نیست، زیرا تمام این مدت شما نمی توانید چیزی بخورید، بلکه فقط آب می نوشید. در طول این مدت، سرگیجه، ضعف و ناراحتی احساس می شود. اگر گرسنگی به شدت شکنجه شود، می توانید یک سیب سبز بخورید، اما بهتر است سعی کنید آن را انجام ندهید، و نتیجه بهتر خواهد شد. توجه داشته باشید پس از پایان رژیم آب و هنگام بازگشت به رژیم غذایی طبیعی، پوند بازگشت خواهد کرد، بنابراین بهتر است از گزینه های طولانی تر استفاده کنید.
رژیم غذایی برای 7 روز
بهترین گزینه برای به دست آوردن نتایج خوب یک رژیم غذایی برای یک هفته است. نتیجه حاصل از استفاده از غذاهای کم کالری و مقدار زیادی آب است. مهم است که کلسیم شور، شیرین، قهوه و سایر کربوهیدراتها را کاملا حذف کنید. برای 7 روز، یک رژیم غذایی در آب، استفاده از 1 قاشق غذاخوری را به همراه دارد. آب بعد از بیدار شدن، قبل و بعد از غذا خوردن. منو برای این روزها شبیه این است:
- صبحانه : پنیر کم چرب، پنیر یا تخم مرغ؛
- میان وعده : میوه نعناع؛
- ناهار : یک برش سبزیجات، یک تکه فیله پخته شده و چند سبزی ؛
- میان وعده : میوه نعناع؛
- شام : ماهی پخته یا گوشت با سبزیجات.
رژیم غذایی برای 30 روز
برای یک ماه، شما نمی توانید یک رژیم غذایی بسیار سخت را دنبال کنید، در غیر این صورت آن را به مشکلات جدی سلامت منجر شود. ضروری است که شیرینی، شیرینی، چرب، کنسرو شده، مارینید شده، سرخ شده و دودی را کاملا حذف کنید. رژیم آب برای یک ماه، استفاده از مایع را بر اساس این طرح نشان می دهد: 1 قاشق غذاخوری. آب گرم بلافاصله پس از بیداری، 1 قاشق غذاخوری. برای 30 دقیقه قبل از هر غذا و یک ساعت بعد از آنها. منو روزانه تقریبی:
- صبحانه : تخم مرغ سرخ شده و سبزیجات خام؛
- میان وعده : میوه؛
- ناهار : خدمت سوپ، گوشت رژیم غذایی و سالاد؛
- میان وعده : انواع توت ها یا آجیل؛
- شام : ماهی پخته شده با سبزیجات.
چگونه از رژیم آب خارج شوید؟
مهم است که به درستی از رژیم غذایی برداشته شود، یعنی بازگشت به منو عادی. توصیه می شود که غذاهای تازه در رژیم غذایی به تدریج، به بدن فرصت استفاده از آن بدهید. اگر خروج از رژیم آب شدید است و یک فرد بلافاصله شروع به تکیه بر غذاهای ممنوعه می کند، در نتیجه خطر بالایی وجود دارد که پوند های از دست رفته به سرعت از بین می روند. برای صرفه جویی در نتیجه و حتی بهبود آن، توصیه می شود که به غذای صحیح تبدیل شوید.
رژیم آب نمک در دوران بارداری
بسیاری از زنان در وضعیتی قرار دارند که آرام باشند و غذا را دنبال نکنند که اغلب منجر به مشکلات مختلف می شود. رژیم آب نمکی به اندازه افرادی معمولی نیست که می خواهند وزن کم کنند. در نیمه اول بارداری یک زن باید مقدار زیادی نوشیدنی برای کمبود مایعات و مقابله با توکسمی را جبران کند. در روز لازم است 1.5-2 لیتر مایع مصرف کنید. در شرایط بعد، حجم آب باید کاهش یابد. در این حالت، زنان باردار باید مقدار نمک مصرفی را کاهش دهند، که باعث تورم می شود.
رژیم آب - منع مصرف
قبل از شروع به استفاده از این روش از دست دادن وزن، توصیه می شود برای بازدید از یک دکتر به منظور جلوگیری از خطرات بهداشتی. موارد منفی اصلی عبارتند از:
- رژیم آب، نتایجی که به رعایت بی عیب و نقص قوانین بستگی دارد، در زنان و در افرادی که شیرده هستند، ممنوع است.
- شما نمی توانید مقدار زیادی آب را برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا بخورید، زیرا این می تواند باعث تورم و از کلسیم و منیزیم شود.
- روزه به طور قطعی در حضور بیماری های کلیوی منع کننده می شود، در غیر این صورت بدن شروع به مصرف پروتئین های خود می کند و بسیاری از سموم را آزاد می کند که بار کلیه را افزایش می دهد.
- رژیم آب مخدر در حضور بیماری های دستگاه ادراری.