لاریسا دولینا خواننده با استعداد و به سادگی یک زن شگفت انگیز است که اکنون بسیار جوانتر و جذاب تر از 15 سال پیش است. جای تعجب نیست، رژیم غذایی برای کاهش وزن دره یکی از محبوب ترین هاست، زیرا تکرار این جنبه از این زن بسیار دوست دارد! در حال حاضر با ارتفاع 169 سانتی متر لاریس وزن 51 کیلوگرم دارد.
رژیم غذایی کافر برای کاهش وزن دره
رژیم غذایی Kefir بسیار محبوب است که کالری کم کالری است، فقط یک هفته نیاز دارد و می تواند از 3 تا 7 کیلوگرم وزن اضافی (با مقدار زیادی وزن اضافی) را از بین ببرد. اعتقاد بر این است که به لطف رژیم غذایی کفیر Larisa Dolina و به نظر می رسد بسیار زیبا، اما این اسطوره است: این رژیم غذایی تنها نتایج کوتاه مدت، اجازه می دهد تا شما را از دست دادن وزن قبل از تعطیلات و یا دیگر رویداد مهم است. برای حفظ علامت، مهم است که به درستی غذا بخورید و محتوای کالری رژیم را کاهش دهید.
دره رژیم غذایی برای یک هفته منحصر به فرد خود را دارد. آن را در نظر بگیرید:
- روز 1 : 5 سیب زمینی در یک فرم، دو لیوان کافر؛
- روز دوم : یک لیوان 10٪ کرم خامه ای، دو لیوان کافر؛
- روز 3 : 200 گرم پنیر خامه ای، دو لیوان کافر؛
- روز 4 : 0.5 کیلوگرم پودر مرغ آب پز بدون نمک، دو فنجان کبد؛
- روز 5 : 2-3 سیب یا میوه های دیگر، دو فنجان کبد؛
- روز 6 : 4 لیوان کفیر
- روز هفتم : 1 لیتر آب معدنی.
مهم است که یک وعده غذایی را تقسیم کنید و گرسنگی را تحمل نکنید و به طور مساوی محصولات موجود را برای 4-5 پذیرایی توزیع کنید، که آخرین آن باید در ساعت 18:00 به پایان برسد. پس از چنین رژیم غذایی، می توانید یکی از گزینه های دیگر را از خواننده تغییر دهید، زیرا در غیر این صورت می تواند منجر به افزایش وزن شود.
رژیم غذایی لاریسا دولینا: 1 نوع (برای 14 روز)
در این مورد، همانطور که در قبل، منو برای هر روز به شدت رنگ آمیزی شده است. رژیم غذایی در Larisa Valley برای کاهش وزن دو هفته طول می کشد و رژیم غذایی برای تثبیت نتیجه تکرار می شود. قرار است بین این دو قسمت قرار گیرد که قرار است به طور معمول آن را بخوریم، اما بدون چربی، شیرین و آرد. برای یک بار 1 کیلوگرم ممکن است برگردد، اما در روزهای اول هفته دوم ترک خواهد کرد. رژیم را با تخلیه شروع کنید - به عنوان مثال، در ماست یا خیار.
- روز اول : 3-4 سیب زمینی پخته شده، 2 فنجان کبد 1٪.
- روز دوم : 2 بسته پنیر بدون چربی، 2 فنجان کفیر 1٪.
- روز سوم : 3-4 سیب یا گلابی، 2 فنجان کفیر 1٪.
- روز چهارم : نیمی از پستان مرغ پخته شده، 2 فنجان کبد 1٪.
- روز پنجم : 3-4 سیب یا گلابی، 2 فنجان کفیر 1٪.
- روز ششم : 1.5 لیتر آب معدنی هنوز.
- روز هفتم : 3-4 سیب یا گلابی، 2 فنجان کفیر 1٪.
مهم است که تمام غذاها را به طور مساوی توزیع کنید و به طور شش بار در روز با فاصله زمانی بین دو وعده غذا بخورید. اولین نمونه در ساعت 8 صبح توصیه می شود، آخرین - در ساعت 18:00.
دره رژیم غذایی: منو گزینه دوم
یکی دیگر از انواع رژیم غذایی برای دو هفته کاملا شبیه به اولین در همه پارامترها است، آن را کمی تغییر رژیم غذایی:
- روز اول : یک لیوان میوه های خشک، 2 فنجان 1٪ کبد، یک لیتر آب معدنی.
- روز دوم : 10 سیب زمینی آب پز، 2 فنجان 1٪ کبد، لیتر آب معدنی.
- روز سوم : 10 سیب، 2 فنجان 1٪ کبد، یک لیتر آب معدنی.
- روز چهارم : 0.5 کیلوگرم مرغ بدون چربی، 2 فنجان 1٪ کبد، لیتر آب معدنی.
- روز پنجم : 1 کیلوگرم پنیر بدون چربی، 2 فنجان 1٪ کبد، یک لیتر آب معدنی.
- روز ششم : یک لیتر از 10٪ کرم خامه ای، 2 فنجان 1٪ کبد، یک لیتر آب معدنی.
- روز هفتم : 2 فنجان 1٪ کبد، یک لیتر آب معدنی.
در طول کل رژیم غذایی قبل از هر وعده نوشیدنی، نیمی از لیوان تزریق از شربت سنت جان، بابونه و گل کلم (برای آماده سازی آن، به سادگی یک قاشق چایخوری از هر ماده و یک لیوان آب جوش را بنوشید) نوشیدنی کنید.