محصولات پروتئینی بسیار تغذیه کننده هستند. داشتن پروتئین کم پروتئین با پروتئین بالا، می توانید وزن خود را بدون آسیب رساندن به بافت عضلانی کاهش دهید. بسیاری از پروتئین شامل ماهی، گوشت، مرغ، محصولات سویا، عدس، لوبیا ، آجیل، تخم مرغ، لبنیات و محصولات شیر است.
منو گزینه ای از رژیم غذایی با پروتئین بالا
رژیم غذایی با پروتئین بالا 14 روز طول می کشد. و رژیم غذایی هفته دوم شباهت زیادی به رژیم غذایی هفته اول دارد و کاملا مخالف است. یعنی، اولین روز هفته گذشته، منوۀ آخرین روز هفته اول را تکرار خواهد کرد، و در روز دوم، رژیم غذایی ششم را باید تکرار کرد. رژیم غذایی با پروتئین بالا حاوی نوشیدنی عظیم باقی مانده از گاز است. شما می توانید شام را بعد از سه ساعت قبل از خواب بگذارید.
- برای صبحانه از روز اول - یک فنجان قهوه؛ در بعد از ظهر - سالاد کلم و تخم مرغ پخته شده؛ برای شام - فیله ماهی، پخته یا پخته شده.
- روز دوم - قهوه و گردو برای صبحانه؛ در بعد از ظهر - فیله ای از ماهی پخته یا آب پز شده؛ برای شام - ماست نابجا، سالاد خیار، گوشت گاو آب پز شده.
- برای صبحانه از روز سوم - کراکر و قهوه؛ برای شام - خورش سیب و کدو سبز؛ برای شام - گوشت گاو آب پز، تخم مرغ پخته شده، سالاد کلم.
- صبحانه برای چهارمین روز قهوه است؛ برای شام - پنیر سخت، هویج پخته شده و تخم مرغ نرم شده. شما می توانید با میوه های شیرین و ترش بخورید.
- روز پنجم شروع یک سالاد هویج با آب لیمو است. برای ناهار - آب گوجه فرنگی، فیل مرغ یا ماهی؛ برای شام - میوه شیرین و ترش.
- صبحانه در روز ششم شما می توانید قهوه داشته باشید؛ برای ناهار - نصف قطعه مرغ بدون پوست؛ برای شام - سالاد هویج با کره، ماست و تخم مرغ.
- برای صبحانه از روز هفتم - چای سیاه ؛ برای شام - گوشت گاو پخته شده، میوه شیرین و ترش برای شام - سالاد خیار، ماست نابجا، گوشت گاو آب پز شده.
درگیری ها
رژیم غذایی با پروتئین بالا در غیاب تمایل به ترومبوز تجویز می شود. این برای دیس بکروئید، نقرس، پانکراتیت و بیماری کلیوی تجویز نمی شود.