هر گیاهخوار می داند که همه حبوبات مهم ترین منبع پروتئین گیاهی هستند که کاملا پروتئین حیوانی را جایگزین می کند. با این حال، تعداد کمی از مردم می دانند که شما می توانید از لوبیا برای کاهش وزن استفاده کنید - اما این یک رویکرد بسیار قابل دسترسی و مفید است!
چرا لوبیا برای از دست دادن وزن موثر است؟
لوبیا علاوه بر داشتن منبع طبیعی پروتئین، یک هدیه واقعا منحصر به فرد از طبیعت است. لیستی از ویژگی های مثبت فوق العاده عالی است:
- پروتئین طبیعی یک پروتئین قابل هضم است. لوبیا کالری کمتری نسبت به گوشت یا ماهی دارند و در ترکیبشان چربی زیادی ندارند، که یک جایگزین هماهنگ و طبیعی برای پروتئین حیوانی است.
- از لوبیا، بدن ویتامین های گروه B و همچنین C، E و PP را دریافت می کند.
- بسیاری از عناصر ماکرو و میکرو در لوبیا وجود دارد که برای یک فرد لازم است: پتاسیم، کلسیم، سدیم، آهن و دیگران.
- لوبیا توانایی پراکندگی متابولیسم را دارند که برای کاهش سریع و موثر بسیار مهم است.
- لوبیا حاوی مواد است که بدن را به شدت تولید cholecystokinin هورمون. این است که او مسئول تجزیه چربی و متابولیسم است، چرا که کاهش وزن با مشروبات الکلی همیشه سریعتر می رود.
- لوبیای سفید برای کاهش وزن دارای مزیت دیگری است - آن را بلوک آلفا آمیلاز - یک آنزیم خاص است که در تجزیه نشاسته دخیل است. بنابراین، نشاسته هضم نشده و بدن اضافی کالری نمی دهد.
- لوبیای رشته تاثیر مثبت کمتری دارند - هضم آسان تر و متناسب با هر رژیم غذایی رژیم غذایی آسان تر است.
به همین دلیل ما می توانیم با اطمینان بگوییم که لوبیای قرمز و سفید نقش مهمی برای کاهش وزن بازی می کنند. با مصرف آن به طور مداوم، شما یک اثر مثبت را متوجه خواهید شد.
رژیم های غذایی برای لوبیا
بر اساس انواع متنوعی از لوبیا، رژیم غذایی زیادی وجود دارد. بیایید برخی از آنها را در نظر بگیریم.
- رژیم غذایی در لوبیا سبز . برای کاهش سریع وزن، می توانید 7-10 روز در رژیم سوپ با لوبیا سبز مصرف کنید. 4 گوجه فرنگی را در یک تابه قرار دهید، یک بسته یخ زده یخ زده و نیم میوه زیتون بدون زنجیر بریزید. محصولات را با آب بشویید و تا زمان انجام آن بجوشانید. در انتها با نمک و فلفل را بپزید. برای چنین سوپ شما می توانید سیب زمینی پخته یا کراکر از نان سیاه تهیه کنید. باید آن را سه بار در روز برای 7-10 روز خورده، تکمیل رژیم غذایی تنها سبزیجات خام و میوه ها. بنابراین شما می توانید 3-5 کیلوگرم از دست بدهند. اگر دستور العمل رژیم غذایی در لوبیا سبز قبل از اینکه خسته کننده شود، می توانید هویج و پیاز یا سبزی را به سوپ اضافه کنید.
- رژیم غذایی در لوبیای قرمز . بطری آبجو را ظرف 30-60 دقیقه خیس کنید، سپس آن را جوش داده و آن را در 2-3 لیتر آب پخته کنید. برای شام، یک لیوان برنج بنوشید و چند میوه بخورید (هر کدام، به جز انگور و موز). شما به تدریج وزن را کاهش می دهید - هر چه شدیدتر باشد، هرچه بقیه زمان شما راحت تر بخورید.
- یک رژیم ساده بر روی لوبیای سفید . معمولا برای شام ما تمام کالری های بالا را می خوریم، زیرا بعد از یک روز کار خسته می شویم و سعی می کنیم تا قدرت را به دست آوریم. این بسیار است
به این شکل مضر است و چنین رژیم غذایی نظم موجود را تغییر می دهد. روزانه برای شام، لوبیای سفید پخته شده را با سبزیجات - بروکلی، کلم، گوجه فرنگی و غیره بخورید. این کاملا با تقریبا تمام محصولات سازگار است. پس از چنین شام، چای نباید بخورید و باید 2-3 ساعت قبل از خواب انجام شود. در یک هفته شما نتایج را متوجه خواهید شد.
هر رژیمی که انتخاب میکنید، در هر شرایطی، نتایج خوشایند خواهد بود. اگر هیچ کدام از رژیم ها برای شما مناسب نیست - شما می توانید با استفاده از هر وعده غذا، لوبیا را جایگزین کنید و نتایج را دنبال کنید. بهتر است که این ظرف را با سس چرب نکنید - فقط در این مورد این مزایای واقعی را به ارمغان می آورد.