هنگامی که یک متخصص zoologist سوئد P.Hodiger رفت و در یک سفر به منظور پیدا کردن چقدر زمان صرف شده برای خواب و استراحت حیوانات مختلف. بر خلاف باور عمومی در مورد خواب آلودگی ناگهانی، معلوم شد که بزرگترین خوابها شیرها هستند. آنها 20 ساعت در یک ردیف خشک می شوند، اما ریزش های ذکر شده در بالا فقط 15 است. بیشتر جوندگان تا روزهای 10 تا 12 ساعت خواب می بینند و غول ها یک فیل و یک زرافه تا 4 است. خوب، درباره افراد چی؟ یک نفر در یک خواب 8-10 ساعت را صرف می کند که به معنی حداقل یک سوم زندگی اش است. و اگر برادران مادری ما برای استراحت مولد به اندازه کافی برای یک سموم جداگانه یا دشوار در دسترس باشند، پس با توجه به قوانین ژانر، ما راحتی را به ما تحمیل می کنیم. بیایید در مورد چگونگی و در چه سمت به طور صحیح بخوابیم، بخوابیم، در چه جایگاهی و در چه بالش شما باید باردار شوید یا با بیماریهای سیستم عضلانی اسکلتی، و آنچه که معمولا در ما، مردم معیار خواب طبیعی است، صحبت کنید.
چگونه به درستی در کنار شما یا در پشت خود خوابیدید؟
ابتدا با آن مقابله کنیم. به گفته نمایندگان وزارت بهداشت و درمان فدراسیون روسیه و کشورهای اروپایی، هر موقعیت بدن برای خواب و استراحت مناسب نیست. چگونه باید به خواب بروید، درست است؟ در این مورد، فیزیولوژی ستون فقرات و سیستم قلب و عروق ما مالیات دارد. خوابیدن ضروری است به طوری که تمام عضلات کاملا آرام باشند و عروق خفیف نباشند. 100٪ از این شرایط توسط "دروغ گفتن بر روی پشت" پاسخ داده می شود. پزشکان آن را درست ترین و مطلوب ترین می دانند، زیرا ستون فقرات در این مورد کاملا کاملا آرام است و خون به صورت آزاد از طریق بدن جریان دارد و هر سلول با اکسیژن اشباع می شود.
در جایگاه دوم، از سوی پزشکان، موقعیت بدن در طرفین قرار دارد. با انتخاب مناسب ملافه، تشک و بالش، کاملا راحت و راحت استراحت می کنید. این فقط در صورتی است که به درستی خواب، در سمت چپ یا راست، پزشکان موافقت نکرده باشند. اما احتمالا این در حال حاضر یک موضوع خصوصی برای همه است.
و، در پایان، موقعیت مطلقا غیر قابل قبول - این موقعیت در معده است. در ابتدا، هیچ گونه آرامش عضلات وجود ندارد. پس از همه، ستون فقرات به سادگی در این مورد پیچ خورده است. ثانيا، اين وضعيت نه تنها موجب سردرد در صبح مي شود، بلکه سبب ايجاد استئوکندروئيد و اسکوليوز مي شود، و همچنين خطر نارسايي قلبي به دليل انتقال سريال هاي گردن رحم.
و چگونه به درستی در بالش و یا بدون آن خوابید؟
این مسئله دیگری بحث برانگیز است، بحثی که نمایندگان پزشکی مدرن و چهره های سخت افزاری شوروی یکدیگر را هدایت می کنند. اولین ادعا که یک بالش لازم است، و آخرین خم شدن، که نیست. و با این حال، چگونه به درستی خواب، بر روی بالش و یا بدون آن؟ خوب، البته، بر روی بالش، به خصوص اگر شما یک عقب عقب و شانه های گسترده داشته باشید. فقط این ملافه باید به درستی انتخاب شود. قابل قبول ترین گزینه یک بالشت ارتوپدی است که خطوط بدن شما را می گیرد. اما در این مورد برخی از تفاوت های ظریف وجود دارد. ارتفاع بالش باید برابر با عرض شانه باشد. در غیر این صورت، گردن در یک خواب فشرده خواهد شد، که به نوبه خود منجر به اختلال در خون رسانی به مغز و سردرد پس از بیداری خواهد شد. اما اگر بالش ارتوپدی برای شما بیش از حد گران باشد، دلسرد نشوید. با یک رویکرد فردی و معمولی پر کاملا مناسب است.
چگونه به درستی با زنان باردار و با استئوكاندروئید خوابید؟
در اینجا مجددا با دستورالعمل های پزشکی هدایت می شوید. پس از همه، حاملگی و بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی نیاز به نظارت دقیق پزشکان دارند. بنابراین، چگونه به درستی برای زنان باردار خوابید؟ بهترین حالت برای مادران باردار دروغ می گوید. بنابراین اندام های ستون فقرات و داخلی حداقل بارگذاری می شوند. در پشت، علیرغم صحت این وضعیت، زنان باردار نمی توانند به طور قطعی و همچنین در معده بمانند. در اولین مورد، بار بر روی اندام های داخلی حفره شکم افزایش می یابد و در نتیجه
اما افراد مبتلا به اسکولیوز و سایر بیماری های ستون فقرات باید در پشت خود بهتر بخوابند. خوب، برای زنان باردار، و برای opornikov بهترین ملافه خواهد بود یک تشک ارتوپدی نرمی متوسط و یک بالش انتخاب شده به صورت فردی. و هیچ سپر چوبی یا فریم های پشمالوی.
این قوانین ساده برای خواب کامل انسان وجود دارد. به آنها صدمه بزنید، و همیشه احساس خوشبختی و آرامش می کنید.