با این حال، آنچه شما برای سلامتی فرزند عزیزتان نمی روید. بنابراین، اول از همه، مادر پرستار، لازم است که با لیستی از مواد غذایی مجاز آشنا شوید و به تدریج آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
محصولات مجاز برای شیردهی مادران
رژیم مادر پرستاری با درنظر گرفتن نیازهای نوزاد، در حالی که ویژگی های سیستم گوارشی نابالغ از خرده ها را فراموش نمی کند، ساخته شده است. علاوه بر این، تغذیه مادر پرستار بعد از زایمان باید متنوع و پر از آن باشد تا از خسارت مربوط به بارداری و ترشح شیر مادر برای بدن تشکیل شود.
فراورده های لبنی، غلات، سبزی و کره، انواع کم چرب گوشت و ماهی، میوه ها و سبزیجات، حداقل محصولات ضروری هستند که باید در رژیم غذایی یک خانم پرستار حضور داشته باشند .
اساسا، هنگام ایجاد منو، می توانید اصول زیر را دنبال کنید:
- ارزش کالری نیاز روزانه بدن زن در طول شیردهی 3000-3200 کیلوکالری است.
- تکمیل غذا برای یک مادر پرستار نه تنها نباید منبع پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد، بلکه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است.
- تقسیم بندی تنظیم شیردهی مادر پرستاری به رژیم صحیح کمک می کند. سه وعده غذای اصلی و دو وعده میان وعده - نیازهای بدن را پر می کند و شکل را حفظ می کند.
- امنیت در میان مواد غذایی ممنوع برای مادران پرستاری شامل: سوسیس دودی، سوسیس، سوسیس، کالاهای کنسرو شده، نوشیدنی های گازدار، کلوچه، شکلات، سس مایونز، کچاپ، قهوه فوری، گوشت سرخ شده و البته الکل. همه آنها می توانند ترکیبات مختلف رنگ های مختلف، رایحه ها و مواد دیگر را داشته باشند که برای ارگانیسم کودک ایمن نیستند.
علاوه بر این، با احتیاط باید با آلرژن های بالقوه درمان شود. مانند توت فرنگی، تخم مرغ، سیب قرمز، پرتقال، نارنگی، غذاهای دریایی، ماهی، عسل، آجیل. با توجه به ویژگی های دستگاه گوارش نوزاد، از لحاظ جسمی یک مادر پرستار برخی از میوه ها و سبزیجات، به ویژه در ماه اول بعد از زایمان، حذف می شود.
بگذارید جزئیات بیشتری را در نظر بگیریم که باید ماهیت تغذیه صحیح مادر پرستار را مشخص کنیم.
ماه اول تغذیه
سخت ترین دوره در مرحله شیردهی. از تغذیه یک مادر پرستار در یک ماه پس از زایمان، چقدر کیفیت و طولانی تغذیه با شیر مادر و همچنین رشد و توسعه نوزاد خواهد بود. اول از همه، منو باید شامل موارد زیر باشد:
- گوشت آب پز شده از انواع کم چرب (یک بار در هفته شما می توانید ماهی را جایگزین کنید)؛
- شیر یا محصولات لبنی به تدریج وارد رژیم غذایی می شوند؛
- گندم سیاه، فرنی بادمجان و ارزن؛
- تخم مرغ یا تخم مرغ بلدرچین (یک بار در هفته)؛
- محصولات ماکارونی از نمرات شرکت؛
- روغن گیاهی 15 گرم در روز، خامه ای 30 گرم؛
- سبزیجات پخته شده (سیب زمینی، کدو سبز، هویج، چغندر، اما از کلم سفید، گل کلم، کلم بروکلی، لوبیا ابتدا بهتر است رد شود)؛
- شیرینی ها در مقادیر کم و تنها از مواد طبیعی اجازه می دهند.
غذا از 2 تا 6 ماه
شما می توانید این محصولات را به منو اضافه کنید:
- جو، مروارید، فرنی گندم، و آنها را می توان در شیر بریزید؛
پنیر کم چرب؛ - از سبزیجات - بادمجان، ریشه، کدو تنبل، کلم؛
- کیکرها، بیسکویت ها.
غذا از 6 تا 12 ماه
در طول این دوره، تغذیه مناسب هنوز هم یک اولویت برای یک مادر پرستار است. با این حال، شما در حال حاضر می توانید چیزی بخورید، چند قطعه شکلات، و یا برخی از میوه های عجیب و غریب.
وعده های غذا از 12 تا 18 ماه
اگر تغذیه مناسب هنوز عادت نشده باشد، پس با احساس موفقیت، می توانید با خیال راحت به منوی قبلی بازگردید.