دوره تغذیه با شیر مادر همواره با بسیاری از سوالات در مورد تغذیه در میان زنان همراه است. ترس از این واقعیت که کودک شروع به درد شکم ، باعث می شود بسیاری از مادران در رژیم غذایی پس از زایمان نشستن. آیا این محدودیت ها در تغذیه توجیه می شود و چه می تواند توسط یک مادر پرستار خورده شود، بیایید سعی کنیم این مقاله را درک کنیم.
چگونه پس از زایمان بخوریم؟
این یکی از سخت ترین و حیاتی ترین دوره های زندگی یک نوزاد و یک زن پرستار است. و این به این دلیل است که نه تنها به این واقعیت است که در این مرحله روند تغذیه آغاز می شود تنظیم می شود، بلکه همچنین به این دلیل که جوانان از کولیک روده ای رنج می برند. هنگامی که پس از زایمان به مادر پرستار خواسته می شود، پزشکان با اطمینان می گویند: سبزیجات بیشتری در شکل پخته شده، پخته یا بخار پز شده اند. انواع سوپ و غلات، غذاها از گوشت رژیم غذایی و ماهی، و همچنین محصولات لبنی کم چرب، پنیر سخت و شیر تغلیظ شده خانگی ساخته شده است. این مجموعه محصولات نه تنها از شیردهی در مقادیر مناسب پشتیبانی می کند، بلکه باعث افزایش آن می شود. علاوه بر این، چنین محصولات باعث ایجاد نفخ در نوزاد نمی شود و کولیک گوارشی را تشدید نمی کند.
در مورد شیرینی که می تواند در فروشگاه خریداری شود، در این دوره فقط بیسکویت های مختلف و مارمولک ها بدون شکلات یا چاشنی مجاز می باشد. میوه ها و میوه های خشک را ندهید: موز، خرما، زردآلو خشک - این همه چیز است که می توانید مادر شوهری بخورید نه تنها پس از زایمان، بلکه همچنین در طول دوره تغذیه. برای مثال، سیب پخته شده و یا شیرینی های خانگی مانند charlottes و casserole curd، یک گزینه عالی برای صبحانه است، نه تنها برای یک زن که تبدیل به یک مادر، بلکه برای تمام خانواده است.
فهرستی از آنچه شما می توانید مادر پرستار بخورید
اگر در جزئیات لیستی از غذاهای اصلی که می تواند توسط یک زن استفاده شود، جزئیات بیشتری به نظر می رسد،
- سوپ
- کاشی
- سبزیجات
- گوشت و ماهی
- محصولات لبنی و پنیری.
- نوشیدنی ها
این دسته شامل تمام وعده های غذایی است که در سبزیجات، ماهی و گوشت گوشت (بدون گوجه فرنگی، مواد غذایی کنسرو شده و ادویه جات فراوان) تهیه شده است. لازم به ذکر است که برای دومی لازم است که تنها پالپ از انواع کم چرب گوشت، tk. استخوان ها یک سوپ بسیار غنی دارند. غذاهای با گوشت باید با غلات و حبوبات پر شود: گندم سیاه، برنج، ارزن و غیره کارشناسان توصیه می کنند از سوپ سبزیجات و سبزیجات پخته شده با اضافه کردن کرم یا شیر تهیه کنید. برای غذاهای ماهی، ماهی کم چرب از انواع و سبزیجات سفید گرفته شده است. طبق گفته پزشکان، سوپ ها - این چیزی است که شما باید هر روز بخورید.
این ظرف بسیار مفید است، tk. حاوی عناصر کمیاب است. فرنی از گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ارزن، برنج - این چیزی است که شما به اندازه کافی نیاز دارید که مادر پرستار خود را بخورید. آنها را می توان در نسخه های مختلف آماده کرد: لبنیات، رنده شده و خرد شده، و همچنین با اضافه کردن انواع میوه های خشک ، میوه ها و انواع توت ها. برای آزمایشات، بلغور جو دوسر پخته شده بر روی شیر کامل است، زیرا اضافه کردن یک روز به سیب، و روز بعد، به عنوان مثال، زردآلو خشک، آن را به شما مزاحم نیست.
در اینجا فانتزی می تواند یک احمق را ایجاد کند، زیرا این محصولات تقریبا هیچ محدودیتی ندارد. سبزیجات را می توان پخته، آب پز یا بخار داده شود. آنها ظروف جانبی خوبی برای گوشت، ماهی و یا مواد تشکیل دهنده برای سالاد تولید می کنند. شایع ترین سبزیجات که بهتر است چند ماه پس از زایمان غذا بخورند، کلم سفید است، این می تواند باعث نفخ شکم کودک شود.
فهرستی از غذاهایی که می توانند توسط یک مادر پرستار خورده شوند شامل انواع ماهی کم سفید (cod، hake، pollock) و گوشت (خرگوش، گوشت گاو، بوقلمون، مرغ) هستند. آنها را به سادگی کوک کنید: بخار، جوش یا پخت.
ماست خانگی، ماست، ماست، پنیر، کره - این محصولات هستند که باید در جیره هر مادر پرستار باشد. اما به یاد داشته باشید که می توانید فقط 50 گرم در روز بخورید. پنیر سخت و
نوشیدن یک زن که برای شیردهی حداقل دو لیتر مایع در روز نیاز دارد. برای این منظور، آب غیر گازدار، ساکار توس، کمپوت از میوه های خشک شده، چای سبز کامل خواهد بود.
بنابراین، خلاصه کردن، می خواهم بگویم وقتی که یک نوزاد تازه غذا می خورید، می توانید فقط آن را بخورید که به حالت کودک آسیب نمی رساند. با این حال، ناامید نشوید، دوره کولیک معمولا چند ماه پس از زایمان گذراندن، و سپس رژیم غذایی زن می تواند به طور قابل توجهی گسترش یافته است.