برعکس، برخی از غذاهای خوشمزه، مغذی و سالم و همچنین نوشیدنی ها هرگز از رژیم غذایی در این دوره دشوار نخواهند بود. در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که می توانید هنگام شیر دادن شیر مادر را بخورید و بخورید و لیستی از محصولات لازم برای توسعه درست و کامل یک نوزاد تازه را بدست آورید.
چه چیزی می توانید بخورید و در طول تغذیه با شیر مادر بخورید؟
در میان این واقعیت که ممکن است و مفید باشد برای خوردن و نوشیدن مادران در هنگام تغذیه با شیر مادر، ضروری است که مواد غذایی و غذاهای زیر را تشخیص دهید:
- در رژیم مادر پرستاری، بدون توجه به فصل، باید شامل میوه های تازه و آبمیوه های طبیعی باشد. در همین حال، آنها نیاز به غذا خوردن دارند، مراقبت ویژه ای را در نظر می گیرند. به طور خاص، گونه هایی از قبیل کیوی، انبه و میوه های هیجان می توانند واکنش های آلرژیک ناخواسته را در خرده خرده ها ایجاد کنند، و موز و انگور می توانند باعث اختلال در دستگاه گوارش شوند. هنگام تغذیه شیر با شیر، بهتر است اولویت را به سبزیجات گلابی و سیب ترجیح دهیم، که اولا لازم است پوست را از بین ببریم.
- سبزیجات نیز به شدت توصیه می شود که از رژیم غذایی روزانه محروم نشوید. در طی تغذیه نوزاد تازه متولد شده با شیر مادر، آنها باید تازه یا آب پز شده و همچنین بخار شوند.
- مومیایی جوان باید هر روز از فرنی از غلات مختلف استفاده کند، با این حال، در این زمان ممکن است همه غلات را مصرف نکنید. بهترین انتخاب برای یک زن پرستار ذرت، گندم سیاه و فرنی برنج است.
- البته، هنگام صحبت در مورد آنچه که می توانید در طی تغذیه با شیر مادر بخورید، نباید گوشت را فراموش کنید. در همین حال، انواع گوشت گوسفند و گوشت خوک در طول شیردهی بهتر از رژیم غذایی حذف می شوند. غذاهای اصلی بهتر از ترکیه، گوشت خرگوش یا مرغ خانگی تهیه شده است. شما همچنین می توانید از گوشت گاو استفاده کنید، اما تنها اگر شرط برآورده شود که بیش از حد چرب باشد. صرف نظر از شرایط، گوشت تازه قبل از مصرف آن توسط مادر پرستار باید درمان گرما طولانی و حرارتی انجام دهد.
- با وجود خواص سودمند گوشت برای بدن، استفاده از گوشت های گوشتی در دوره اولیه شیردهی بسیار غیرممکن است. در همین حال، در رژیم غذایی روزانه یک زن پرستار باید سوپ هایی را که در سبزیجات سبزیجات تازه یا یخ زده تهیه شده اند، شامل شود.
- محصولات شیر آشامیدنی - ماست، ماست، ریژانکا، پنیر و دیگران - در طول شیردهی از منوی روزانه نمی تواند انصراف دهد. در عین حال، بهتر است که شیر تمام گاو مصرف نکنید، زیرا اغلب باعث ایجاد عدم تحمل فرد و اختلالات مختلف در کار دستگاه گوارش معده می شود.
- سرانجام، در طول دوره شیردهی نوزاد، نباید فراموش شود که نیاز به مصرف مقدار کافی مایع است. بنابراین، یک زن تغذیه باید حداقل 1.5-2 لیتر آب آشامیدنی سالم را بدون گاز، آبمیوه های طبیعی، کمپوت ها یا نوشیدنی های میوه بخورند . به نوبه خود، از قهوه، چای و نوشیدنی های الکلی در طول شیردهی باید از بین بروند.
گرچه لیست فوق شامل شیرینی و شیرینی دیگر نیست ، در واقع مادران شیرده هیچ دلیلی برای رد کردن چنین شیرینی ندارند.
علاوه بر این، قبل از خرید هر یک از ظرافت فوق، شما باید توجه خاصی به تاریخ انقضا و ترکیب محصول داشته باشید یا حتی بهتر از این غذاها را آماده کنید.