اگر فرد از وزن بیش از حد و چاقی در سطوح مختلف، همراه با اختلال متابولیک در بدن، حالت شسته شدن یا غیر فعال بودن رنج می برد، او رژیم غذایی شماره 8 را به عهده دارد. این نوع تغذیه درمانی برای بازگرداندن متابولیسم لیپید و جلوگیری از رسوب چربی است. همچنین رژیم غذایی شماره 8 می تواند در مراحل ابتدایی و دیابتی مورد استفاده قرار گیرد، اما تنها با اجازه دکتر.
ماهیت این روش تغذیه، محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها و افزایش مصرف غذاهای کم کالری است که حداکثر غنی از ویتامین ها و آنزیم ها هستند که باعث فرآیندهای اکسیداتیو جهت کاهش ذخایر چربی می شوند.
قوانین رژیم غذایی
الزامات اصلی که باید برای این رژیم مواجه شوند عبارتند از:
- خوردن باید 6 بار در روز انجام شود.
- غذاهای رژیمی شماره 8 باید بخار شده، جوش و پخته شوند، اما غذاهای سرخ شده باید انصراف دهند.
- حداکثر 5 گرم نمک در روز مجاز می باشد.
- از الکل باید کاملا رها شود
- در رژیم غذایی شماره 8، روزهای تخلیه باید استفاده شود: هندوانه، کرف، سیب و غیره
- غذای کالری بیشتر باید صبحانه مصرف شود.
- توصیه می شود از تنقلات خودداری کنید.
محصولات مجاز
رژیم جدول شماره 8 اجازه می دهد تا محصولات زیر را مصرف کنید:
- گندم یا نان چاودار؛
- ماهی رژیمی و گوشت؛
- تخم مرغ؛
- شیر؛
- انواع توت ها و میوه ها
- سبزیجات؛
- پنیر خامه ای
- غذاهای دریایی؛
- غلات و حبوبات؛
- سوپ سگ
- چای قوی و غیره
محصولات ممنوع
استفاده از این ممنوع است:
- الکل؛
- غذاهای تیز و سرخ شده؛
- ماکارونی؛
- ماهی چرب و گوشت؛
- آب شیرین؛
- کاکائو؛
- لوبیا؛
- شکر
- مربا؛
- عسل؛
- سس مایونز
- کیک و غیره
هر رژیم غذایی که برای از بین بردن وزن بیش از حد استفاده می شود ، شامل استفاده از جایگزین های شکر می باشد، اما دانشمندان مدت ها ثابت کرده اند که این داروها باعث اشتهای شدید می شوند، بنابراین توصیه نمی شود که آنها را استفاده کنید.
نتيجه رژيم شماره 8 بسيار بهتر خواهد بود اگر تغذيه درمانی را با ورزش، رقص يا شنا شناور کنيد.