هر روز صدها تن از محصولات غذایی تولید می شود، کتاب های جدید و مقالات مقالات مجلات هر روز منتشر می شود و همه چیز در زمینه از دست دادن وزن، اختراع لباس های لاغر، لباس زیر لاغری، حلقه ها و گوشواره ها برای کاهش وزن است. آیا فکر نمی کنید کسی که پیگیری بی پایان خود را از دست دادن وزن بسیار سود آور است؟ امروز ما در مورد حقیقت وحشتناک جهت کاهش وزن صحبت خواهیم کرد.
همه جا شکر
هنگامی که دکتر دبیر بهداشت عمومی ایالات متحده - دیوید کسلر این واقعیت وحشتناک را به جهان نشان داد. همانطور که ادعا کرد، تولید کنندگان علاقه مند به اضافه وزن ما هستند، یعنی احساس گرسنگی ما هرگز برآورده نمی شود. و اجرای آن بسیار دشوار نیست: فقط باید نشاسته و قند را برای همه غذاها اضافه کنید. در نتیجه، پانکراس ما انسولین را برای خوردن غذا به سطح شکر کاهش می دهد و کاهش آن موجب حمله جدید گرسنگی می شود. چطور آن را دوست دارید؟ شکم شما چیست؟
امروز ما سعی خواهیم کرد یک رژیم غذایی مناسب و کربوهیدراتی مناسب برای شما ایجاد کنیم که نام رژیم هوشمند است.
رژیم هوشمند
اگر یک آمریکایی ترس از تحریک تجاری خشن به جهان را باز کرد، سپس سوئدی، متخصص تغذیه مارتین انوور، مفهوم تغذیه سالم را یکپارچه کرد و لیستی از محصولات سالم و سالم را برای کاهش وزن ما به ارمغان آورد. فهرست رژیم های هوشمند برای کاهش وزن حاوی محصولات پروتئینی، اسیدهای چرب امگا 3 و 6، مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر، به طور کلی مواد غذایی خشن است که شما را از گرسنگی نجات می دهد و واقعا سد خواهد شد.
برای صبحانه، دکتر Ingvar توصیه می کند یکی از اجاق های بلند مدت، نیمی از هر میوه غیر شیرین (به عنوان مثال، سیب یا گلابی)، و یا آماده سازی یک سالاد سبزیجات با روغن زیتون توصیه می شود. یکی دیگر از گزینه - تست با پنیر، گوجه فرنگی و پیاز، یا تخم مرغ تخم مرغ سفید و یک تکه از ماهی قزل آلا کمی شور.
برای ناهار، سوئدی سوپ ماهی، بخشی از ماهی، مرغ، بوقلمون، گندم سیاه / عدس / سیب زمینی پخته شده و سالاد سبزیجات را ارائه می دهد . لطفا توجه داشته باشید! سالاد نباید حاوی مواد مخدر خریداری شود، نه سرکه، و نه شکر. فقط روغن گیاهی و آب لیمو.
در رژیم غذایی رژیم هوشمند، آشنا ترین شروع اسکاندیناوی در منوی شام است:
- ماهی خال مخالی
- شاه ماهی
- ماهی قزل آلا؛
- میگو
چاشنی، عدس، سیب زمینی پخته شده و سبزیجات به عنوان یک ظرف جانبی عرضه می شود.
در مورد تنقلات، آنها در همه جا ممنوع نیست. در اختیار شما تمام میوه ها و آجیل ها در مقادیر معقول است. پاسخ متضادانه بیانیه دکتر انووار است که در غیاب اشتها شما می توانید با وعده های غذایی صبحانه ای را صرف کنید. در اصل، علم رژیم غذایی به طور قاطع بر تعداد اجباری مهمانی است، اگر چه، چه کسی می داند، آیا متخصصان تغذیه ما از عادات غذایی لذت می برند؟
چرا هوشمندانه؟
این روش بی تکلف و نه یک گرسنه برای خوردن یک رژیم غذایی برای ذهن است. دلیل ساده است: این رژیم به طور مستقیم به مرکز مغز گرسنگی آسیب می رساند. پس از همه، اشتها در معده بوجود نمی آیند، اما در سر ما
شما نیازی به کالری نخواهید داشت و مشت های خود را با وعده های غذایی اندازه گیری کنید. بدن خود یاد می گیرد بگوید "متوقف کن".
با استفاده از این روش تغذیه، خیلی زود متوجه خواهید شد که شما غذا را خیلی کمتر و در مقادیر کوچکتر خورده اید. شما غریبه و ناخوشایند وحشیانه گناه خواهید شد، و همچنین اشتیاق برای شیرین و چربی ناپدید خواهد شد. تغذیه متعادل و متعادل برای خود و تغییر در روان و عمیق زندگی است. شما از لحاظ جسمی و احساسی راضی خواهید بود، زیرا این رژیم غذایی اعتصاب غذا یا غذاهای بیخوابی را شامل نمی شود.