النا مالیشاوا یک دکتر است و علاوه بر برنامه تلویزیونی برنامه های بهداشتی. محبوب ترین رژیم غذایی بدون نمک است که نتیجه ای عالی از 5 کیلوگرم را در 10 روز به ارمغان می آورد.
6 اصل پایه رژیم غذایی النا مالیشوا برای کاهش وزن:
- رژیم غذایی استفاده از نمک را ممنوع می کند.
- نکته اصلی این است که احساس گرسنگی نکنید. به منظور آسیب رساندن به بدن خود و افزایش وزن اضافی، شما مجاز به گرسنگی نیستید. هنگامی که شما این رژیم را متوقف می کنید بدن تمام پوند های از دست رفته را تنها دو برابر می کند.
- شما باید 5 بار در روز بخورید. بدن اشباع شده و مقدار کمی غذای خوراکی طول می کشد تا هضم شود، در نتیجه بهبود میزان متابولیسم. ثابت شده است که احساس تنش به اندازه کافی برای خوردن تنها 200 گرم است.
- صبح شما باید صبحانه بخورید. صبح خورده شده، محصولات بدن را با انرژی لازم، که تمام روز را صرف می کند، تامین می کند.
- کالری را حساب کنید برای اینکه ارگانیسم به درستی عمل کند، نیاز به 1200 کیلوکالری دارد، برای یک زن حداکثر نباید از ارزش 1800 کیلو کالری تجاوز کند. بنابراین، خودتان را به یک نوت بوک حس کن که در آن روز همه چیزهایی که در آن روز می خورید و کالری ها را می شمارید.
- به یک نتیجه مثبت پیوست کنید. استرس کمتر و احساسات مثبت بیشتر.
در این رژیم، النا مالیشوا در برنامه "سلامت" خود گفت. دو جهت کاهش وزن وجود دارد که در نتیجه دلخواه متفاوت است.
اولین نسخه رژیم غذایی النا مالیشاوا برای کاهش وزن به مدت 3 روز طراحی شده و وعده داده شده از دست دادن همان کیلوگرم است. صبحانه شامل بیسکویت بدون گوشت و لیوان ماست کم چرب است. در ناهار، یک تخم مرغ، یک تکه مرغ، گوشت گوساله و ماهی بخورید. برای شام، که باید قبل از 19-00 باشد، توصیه می شود یک سالاد سبزیجات بخورید. در طول روز می توانید میوه کم کالری بخورید.
ترکیب دومین نوع رژیم غذایی النا مالیشوا بر اساس پروتئین است
آنچه در این نسخه از رژیم غذایی النا مالیشاوا گنجانده شده است:
- روز پروتئین شامل: صبحانه - تخم مرغ با سبزی، ناهار و شام - مرغ با سبزیجات.
- روز کربوهیدرات شامل: سالاد از کلم ، هویج و چغندر، هر محصول در نیم کیلوگرم.
آسیب احتمالی
با توجه به مقدار کافی مواد مغذی که بدن در طول این رژیم غذایی فاقد آن است، مشکلات جدی سلامت بروز می کند.