منوی رژیم غذایی در رژیم غذایی جداگانه به گونه ای ساخته شده است که از دست دادن وزن بیش از حد بدون آسیب رساندن به سلامتی صورت گیرد. کیلوگرم به تدریج از بین می رود، اما شما می توانید نتایج خوبی به دست آورید. متخصصان تغذیه معتقدند اگر بخواهید وزن اضافی را از بین ببرید، غذاهایی وجود دارد که نمیتوان آنها را در یک ظرف ترکیب کرد.
رژیم غذایی برای رژیم غذایی جداگانه برای کاهش وزن قوانین
برای دستیابی به نتایج، منو باید ساخته شود، با توجه به چندین اصل مهم:
- تمام محصولات به زیر گروه های خاص تقسیم می شوند که نمی توانند در یک صفحه ترکیب شوند.
- منو باید بر اساس غذاهایی باشد که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند.
- مقدار چربی ها و کربوهیدرات ها باید حداقل باشد.
- شما نمی توانید غذاهای پروتئین و کربوهیدرات را در یک وعده ترکیب کنید و بهترین غذا برای آنها بی طرف باشد.
- ضروری است که غذاهای شیرین، چرب، تند، نمکی از فهرست رژیم غذایی برای 10 روز و سایر محصولات مضر برای این رقم محروم شود.
- میوه ها توصیه می شود برای خوردن در معده خالی و به عنوان یک میان وعده میان وعده های غذایی اساسی.
- همچنین مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید، اما فقط بین وعده های اصلی است، اما در طول غذا می توانید از مایع استفاده نکنید.
کوتاه ترین رژیم غذایی جداگانه یک گزینه برای 10 روز است. این ایده آل برای به اصطلاح مبتدیان است. ماهیت این روش، ترکیبی از چندین رژیم غذایی را شامل می شود:
- در طی سه روز اول توصیه می شود غذاهای حاوی مقدار زیادی فیبر، یعنی میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.
- سه روز بعد پروتئین است، یعنی این منو برای گوشت، لبنیات، لوبیا و غیره مناسب است.
- روز هفتم تخلیه محسوب می شود و تنها پنیر خامه ای کم چرب است.
- منوی سه روزه باقی مانده باید از محصولات حاوی بسیاری از کربوهیدرات های پیچیده، به عنوان مثال، غلات، سبزیجات و غیره تشکیل شده باشد.
پیوستن به چنین رژیم غذایی، می توانید حدود شش پوند اضافی را از بین ببرید، اما این بستگی به وزن اولیه دارد.