روانشناسان می گویند که هر گونه مرکبات می تواند خلق و خو با استفاده منظم را افزایش دهد. شاید به همین دلیل است که رژیم های غذایی مبتنی بر این میوه های آبدار بسیار در میان همه افرادی که آلرژی مرکبات ندارند بسیار محبوب هستند. این رژیم غذایی نه تنها یک رژیم غذایی خوشمزه و دلپذیر را فراهم می کند بلکه نتایج قابل توجهی نیز دارد.
رژیم غذایی مرکبات برای 10 روز
یک رژیم مرکبات را برای 10 روز در نظر بگیرید که می توانید 6-8 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید. نام دوم آن رژیم سی ++ است. رژیم غذایی باید 10 روز طول بکشد، در طی آن غیر قابل قبول است که تغییر رژیم غذایی و یا اضافه کردن محصولات اضافی. در هسته آن یک رژیم غذایی گسترش تخم مرغ و مرکبات با رژیم غذایی سخت و راندمان بالا است.
1 روز :
- صبحانه - کل گریپ فروت، چای بدون قند، کره دانه (بهتر - چاودار)؛
- صبحانه دوم - یک لیوان کفیر 1٪ چربی؛
- شام - نارنجی، تخم مرغ پخته شده، 3 قاشق غذاخوری با یک تکه گندم سیاه؛
- شام - سالاد کلم نامحدود، 2-3 هویج.
روز دوم :
- صبحانه - یک پرتقال، یک لیوان آب معدنی، یک کاسه غلات؛
- شام - گریپ فروت، آب با آب نیمی از لیمو، یک کاسه فرنی؛
- میان وعده صبحانه - یک لیوان کفیر 1٪؛
- شام - قسمت کوچکی از گوشت گاو، گریپ فروت، لیوان آب معدنی.
روز 3 :
- صبحانه - یک پرتقال، یک فنجان چای سبز، 5 کلوچه؛
- شام - 2 فنجان آب پرتقال (ترجیحا تازه فشرده)؛
- میان وعده صبحانه - یک لیوان 1٪ کبیر با سبوس؛
- شام - نصف سوپ مرغ پخته شده با سبزی.
روز 4 :
- صبحانه - نارنجی، نیم فنجان پنیر خامه ای؛
- شام - گریپ فروت، تخم مرغ پخته شده
- میان وعده صبحانه - یک لیوان کافر؛
- شام - یک صفحه از فرنی از تخم بلغور جو دوسر با انواع توت ها، اما بدون شکر.
روز 5 :
- صبحانه - یک لیوان ماست طبیعی، یک لیوان آب مرکبات؛
- صبحانه دوم - یک لیوان کفیر 1٪؛
- شام - نیم سیب مرغ با سبزی؛
- شام - یک فنجان ماست با سبوس.
روز 6 :
- صبحانه - یک لیوان آب تازه فشرده، یک برگ از بلغور جو دوسر؛
- صبحانه دوم - 4 دانه غلات؛
- ناهار - نصف پستان مرغ، سالاد برگ؛
- شام - یک فنجان چای سبز.
روز 7 :
- صبحانه - یک لیوان آب تازه فشرده، 3-5 قطعه آلو؛
- صبحانه دوم - یک لیوان کفیر 1٪؛
- شام - گوشت گاو آب پز شده (بخش بسیار کمی) و یک سیب زمینی در یک فرم.
- شام - یک تکه گوشت گاو و سبزی پخته شده.
روز 8 :
- صبحانه - سیب و 2 پرتقال (یا گریپ فروت)؛
- صبحانه دوم - چای با شیر بدون شکر؛
- ناهار - سالاد سبزیجات (نوع انگور)؛
- شام - یک قطعه کوچکی از گوشت گاو و گوشت چرخ کرده است.
روز 9 :
- صبحانه - پوره سبزی خردل؛
- صبحانه دوم - چای سبز؛
- شام - 5-6 لیوان و لیوان آب؛
- شام - گوشت گاو آب پز، سبزیجات.
روز 10 :
- صبحانه - یک لیوان ماست، تخم مرغ پخته شده؛
- صبحانه دوم - چای با شیر بدون شکر؛
- شام - نارنجی، گندم سیاه.
- شام - گریپ فروت، چای سبز.
علاوه بر این، یک رژیم پروتئین مرکب نیز این است که توده چربی را از دست خواهید داد. برای تحکیم نتایج در ده روز، می توانید به این رژیم غذایی بازگردید و دوره را دوباره ببرید.
رژیم غذایی مرکبات برای سه روز
اگر مدت زمان زیادی را نداشته باشید و فقط باید قبل از تعطیلات یا یک رویداد مهم قبل از اینکه رقم را قبل از آن قرار دهید، از نسخه کوتاه استفاده کنید. نتایج دراز مدت این رژیم غذایی را نمی دهد، اما به برخی از آنها اجازه می دهد تا حجم بدن را تمیز کنند. لازم به ذکر است که در اینجا اهمیتی ندارد که چیپس - گریپ فروت، نارنجی یا ماندارین را بخورید. شما می توانید یک یا هر چیز دیگری را یکبار انتخاب کنید.
رژیم غذایی مرکبات برای سه روز بسیار ساده است. برای هر روز 2 تخم مرغ و 1 کیلوگرم میوه مرکبات داده می شود. وظیفه شما این است که بیشتر از این برای تمام روز بخورید و در همان زمان 1.5 لیتر آب بنوشید. دقیقا در همان حالت، دو روز آینده را صرف کنید. در روز چهارم شما از خواب بیدار تازه، 2-3 کیلوگرم نازک و در یک خلق و خوی خوب!