رژیم غذایی بر روی گندم سیاه

فرنی از غلات گندم سیاه یک غذای عالی برای از دست دادن وزن است، زیرا حاوی کالری کم، غذا، تغذیه، مقدار زیادی از میکرولیت ها و ویتامین ها را فراهم می کند. علاوه بر این، بسیاری از مردم مانند فرنی گندم سیاه، و این ساده تر خواهد شد برای این افراد برای از دست دادن وزن فقط با رژیم غذایی بر روی گندم سیاه.

قوانین اساسی رژیم غذایی مبتنی بر گندم سیاه

لازم است به رسمیت شناخته شود که یک رژیم غذایی گندم سیاه بسیار موثر یک رژیم غذایی ساده است، بنابراین آسان نگه داشتن آن نیست. علیرغم این نجیب، او دارای بازخورد بسیار مشتاق است، زیرا نتایج "گندم سیاه" از دست دادن وزن عالی است - شما می توانید تا هفت کیلوگرم در هفت روز حذف کنید.

قوانین اساسی یک رژیم غذایی موثر بر گندم سیاه:

• فرنی نه به صورت پخته شده، بلکه به صورت خام - غلات بخار آب جوش برای شب است؛
• من نیاز به خوردن گندم سیاه بدون ادویه، نمک و شکر، اما در مقادیر نامحدود.
• برای پایان دادن به آخرین وعده غذایی که چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب نیاز دارید،
• تنها آب بدون گاز، قهوه و چای - تنبلی را نوشید؛
• شما می توانید یک بار در دو ماه، و نه بیشتر اغلب، از دست دادن وزن در این راه.

اگر تصمیم بگیرید که رژیم گندم سیاه برای شما مناسب است و چگونه گندم سیاه را طبخ کنید، می دانید، پس شما همچنین باید دانشی در مورد چگونگی خارج شدن از این سیستم داشته باشید. برای تثبیت نتیجه شما نیاز به یک هفته پس از پایان دادن به "گندم سیاه" کاهش وزن برای محدود کردن کالری مواد غذایی، روز در سه روز اول مجاز است بیش از 1200 کالری. سپس تعداد کالری ها می تواند به تدریج افزایش یابد، به میزان معمولی خود می رسند.

انواع رژیم های گندم سیاه

شما فقط می توانید از یک فرنی گندم سیاه استفاده کنید، پیروی از قوانین ذکر شده در بالا. اما شما می توانید کمی از منو را تغییر دهید، به عنوان مثال، با کرف، سبزیجات و میوه های خشک.

یک گزینه عالی برای چنین سیستمی یک رژیم غذایی از گندم سیاه و کبد است. علاوه بر فرنی گندم سیاه، شما مجاز به مصرف یک لیتر ماست خالص در روز می باشید. این نوشیدنی انواع خاصی را در یک رژیم غذایی ناقص به ارمغان می آورد، کاملا همراه با فرنی گندم سیاه، به بدن کمک می کند تا چربی ها را پاک و به طور موثر تجزیه کند.

افرادی که بسیار دشوار است که رد شیرین را تحمل کنند، می توانید میوه های خشک و گندم سیاه را توصیه کنید. رژیم غذایی برای از دست دادن وزن این نوع ملایم تر است و به شما امکان می دهد تا مغز و بدن را با گلوکز اشباع کنید. ماهیت رژیم غذایی این است که علاوه بر غلات، شما نیاز به خوردن چند قطعه از هر میوه خشک شده با هر وعده غذایی. شما می توانید تمام میوه های خشک شده - زردآلو، کشمش، آلو، خرما را بخورید. منهای کوچک - روند کاهش وزن کمی کندتر می شود، اما عذاب و گرسنگی خیلی قوی نخواهد بود و میوه های خشک شده روزهای «گرسنه» را روشن می کنند.

برای کسانی که در اذهان آهن اختیاری نیست، ممکن است بعضی از "تسلیم شدن" را انجام داد، مثلا: یک یا دو میوه مجاز به خوردن یک روز، به جز انگور و موز. عاشقان شور می تواند گندم سیاه را با یک قاشق سس سویا بریزد. طرفداران لبنی می توانند برای صبحانه به نصف یک پنک از پنیر خامه ای حاوی مقدار صفر چربی اضافه کنند، همچنین می توانید یک لیوان ماست یا فرنی را با پنیر سخت بریزید.

رژیم غذایی بر روی گندم سیاه و سبزیجات - یکی دیگر از نسخه های رژیم غذایی است. در شام، گندم سیاه را با سالاد سبزیجات با یک قاشق روغن زیتون، برای میان وعده غذای سبز با فرنی، مناسب است. شام با گندم سیاه با سبزیجات (پیاز، چغندر، هویج) مجاز است. این و یا دیگر سبزیجات را می توان با یک قاشق چای خوری روغن و با فرنی مخلوط شده.

لاغری با گندم سیاه معقول است که یک بار چند ماه طول بکشد. هنگامی که وزن به حالت طبیعی برسد، توصیه می شود که به تغذیه مناسب بروید و نتیجه را حفظ کنید به طوری که بدن یک رژیم غذایی ساده را متوقف نمی کند که متابولیسم را متوقف کند.