یک رژیم غذایی است و در عین حال یک شیرین و شکوفایی وجود دارد - هلی Pomeroy، متخصص تغذیه شناخته شده، می گوید که این بسیار دور از رویای است. تا این جهان اخیر، این زن باریک یک پزشک عادی بود. او تصمیم گرفت تا چیز جدیدی را در جهان تغذیه زنانه به وجود آورد که غذاهای مورد علاقه را از رژیم غذایی روزانه حذف نکرد. رژیم غذایی او نه تنها کمک می کند که هر روز بیشتر و بیشتر کیلوگرم را از دست بدهد، بلکه از کاهش وزن نیز رنج می برد و از سبزیجات ناراضی برای یک زن و شوهر خسته می شود.
رژیم های سوخت و ساز سریع بوسیله هالی پومروی
اسرار اصلی این رژیم غذایی به شرح زیر است:
- خوردن 3 بار در روز؛
- شما یک میان وعده دارید - 2 بار؛
- شکستن بین وعده های غذایی - نه کمتر از 3 ساعت.
با توجه به آخرین نکته، مهم است که توجه داشته باشیم تنها زمانی که غذا از مصرف قبلی هضم شود ضروری است. در غیر این صورت، می توانید فرایند از دست دادن وزن را از بین ببرید و احساس بدی را تجربه کنید.
هلی در کتاب خود "رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به متابولیسم"، بیش از چندین سال تحقیق علمی را مطرح می کند. او به وضوح اعلام می کند که غیر ممکن است از وزن دسرها بدست آید، و کسی که معتقد است که برای رسیدن به نسبت ایده آل بدن نیاز به گرسنگی دارد، عمیقا اشتباه است. علاوه بر این، متخصص تغذیه به شدت توصیه می کند که به رژیم غذایی خود رعایت کنید.
منوی رژیم غذایی نمونه های هلی پومروی
بنابراین، شروع یک توصیف دقیق از رژیم غذایی از هفته اول، که، مانند سه بعدی، به فاز تقسیم می شود. وظیفه فاز اول این است که آرام آدرنال هایی که هورمون استرس، کورتیزول را تولید می کنند. مرحله دوم با هدف افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن است. در نهایت مرحله سوم بهبود در پس زمینه هورمونی است.
فاز 1 ما می خوریم مقدار زیادی میوه، غلات و حبوبات. غذاهای با کربوهیدرات زیادی را انتخاب کنید: شیر برنج، توت فرنگی ، هندوانه، انبه، انجیر.
مرحله 2 ما ترجیح می دهیم به پروتئین ها و سبزیجات. ما سعی نمی کنیم که میوه و دانه را لمس کنیم.
فاز 3 ما در رژیم غذایی شامل چربی ها، دانه ها، حبوبات، روغن های گیاهی، غذاهای دریایی، میوه ها، سبزیجات هستند.
رفتن به هفته دوم، مهم است که در فاز غذا بخوریم. در عین حال، تغییرات کوچک باید در غذای معنوی خود انجام شود، بگذارید بگوییم: خلاص شدن از شر ترس ها، کاهش تعداد عوامل استرسزا.
هفته سوم، خوردن 5 بار در روز، مصرف آب زیادی است. مهم است که به یاد داشته باشید که شما باید نیم ساعت بعد از بیدار شدن غذا بخورید.
اگر ما در مورد منو تقریبی غذاهای رژیم غذایی Hayley Pomeroy صحبت کنیم، آنگاه به نظر می رسد این است:
- دوشنبه: صبحانه - سالاد میوه تازه، ناهار - فرنی، شام - دوباره سالاد میوه، و میان وعده با میوه های خشک ؛
- سه شنبه و چهارشنبه: صبحانه - تخم مرغ آب پز، ناهار - سبزیجات بخار پز با گوشت سفید، شام - kefir، و یک میان وعده - سالاد پنیر، سبزی و مرغ؛
- پنجشنبه - یکشنبه - صبحانه - عسل، ناهار - فرنی و سبزیجات برای یک زن و شوهر، شام - سالاد و ماست و یک میان وعده - ساندویچ با ماهی.