رژیم هسته ای که فهرستی تقریبی برای یک هفته در این مقاله یافت می شود نیز یک رژیم غذایی سوئیس نامیده می شود، زیرا اعتقاد بر این است که توسعه دهندگان آن از این کشور هستند. اتمی، چون فقط یک هفته اجازه می دهد خلاص شدن از 5 و بیشتر کیلوگرم، و این یک نتیجه بسیار خوبی است. برای همه اینها، او گرسنه نخواهد ماند، اما به او اجازه خواهد داد که یک زندگی عادی زندگی کند.
ماهیت چیست؟
هنگام طراحي منو رژيم اتمي، لازم است كه به اصل تغييرات روزهاي پروتئين و كربوهيدرات پي ببريد. در طول دو روز اول چنین رژیم غذایی، بدن زمان خود را برای از بین بردن تمام ذخایر گلیکوژن و گذراندن به سوختن ذخایر چربی دارد. به طوری که او شروع به صرف عضلات توده، از دست دادن وزن دوباره "پرتاب در کوره" پروتئین بسیار، و روز بعد کاهش کالری در رژیم غذایی، کاهش مقدار پروتئین و چربی، اما افزایش مقدار کربوهیدرات . در نتیجه، گلیکوژن در کبد و عضلات حفظ می شود، اما چربی برای مصرف انرژی مصرف می شود و در مقابل چشم ذوب می شود.
منوی رژیم اتمی برای یک هفته
این را می توان به طور مستقل، با استفاده از تمام مواد غذایی روزانه مواد غذایی پروتئین، و در همه حتی - کربوهیدرات. و کربوهیدرات - این به معنی کیک، کیک، نان و شیرینی دیگر نیست. یک بار در روز، می توانید مقداری از غلات را بپزید و بقیه وعده های غذایی از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. لازم است نوشیدن مایع به مقدار زیاد - مورچه ها، چای، کمپوت، ژله، آب معدنی بدون گاز.
منو تقریبی روز پروتئین رژیم اتمی:
- برای صبحانه، تخم مرغ آب پز یا تخم مرغ
- برای شام، گوجه فرنگی پخته یا پخته شده. شما می توانید ماهی را بخورید
- برای یک میان وعده صبحانه نوعی غذای مرکبات؛
- برای شام، سینه مرغ و یک لیوان ماست. شما می توانید یک تکه پنیر بخورید.
منو تقریبی روز کربوهیدرات:
- سالاد میوه صبحانه؛
- برای ناهار، هر غلات؛
- در یک میان وعده صبحانه ژله، پخته شده بر اساس غلات و انواع توت ها؛
- برای شام، سالاد سبزیجات.
البته، رژیم اتمی می تواند نه تنها به نفع از دست دادن وزن، بلکه همچنین آسیب برساند. باید توسط بیماران دیابتی که از بیماری کلیوی و دستگاه گوارش رنج می برند اجتناب شود. در هر صورت، بیش از یک هفته آن را نباید پیوست.