بسیاری از افراد که مایل به خلاص شدن از وزن اضافی هستند، ترجیح میدهند یک رژیم غذایی با چربی سوزی، مزایا و آلودگیهایی که اطلاعات زیادی وجود دارد. علاوه بر این تکنیک این است که پوند اضافی از بین می رود، اما توده عضلانی حفظ می شود. چنین رژیم غذایی می تواند در صورت ناکافی بودن مواد غذایی باشد. به دنبال مشاوره ارائه شده، شما نمی توانید از هر گونه عواقب منفی ترسانید.
منو یک رژیم سوزاندن چربی برای یک هفته
متخصصان تغذیه توصیه می کنند رژیم غذایی خود را شامل می شود، از جمله محصولاتی که از لیست تایید شده ای که دوست دارید. نکته دیگر این است که یک منو برای لاغری رژیم غذایی با چربی سوزی ایجاد کنید تا هر روز در همان زمان غذا بخورید، که به شما اجازه می دهد تا به رژیم غذایی برسید و سیستم گوارش را نرمال کنید. اولویت دادن به غذای قطعی است. برای رسیدن به نتایج خوب، ترکیب تغذیه و تمرین منظم را ترکیب کنید.
منو رژیم سوزاندن چربی باید طراحی شود تا بدن پروتئین، کربوهیدرات و چربی دریافت کند. همانطور که قبلا ذکر شد، برای ایجاد یک رژیم غذایی به تنظیمات خودتان بستگی دارد، بر اساس شماره زیر نشان داده شده است:
- پروتئین ها : یک جفت تخم مرغ، 180 گرم ماهی بدون چربی، 200 گرم غذاهای دریایی و یا مرغ، 120 گرم گوشت بدون چربی، 100 گرم پنیر خامه ای، 60 گرم پنیر، 30 گرم آجیل یا 1 قاشق غذاخوری. شیر کم چرب
- میوه ها و سبزیجات : 400 گرم سالاد سبزیجات، 300 گرم سبزیجات بخار، 300 گرم میوه، 70 گرم میوه خشک ، اما سیب می تواند در هر مقدار باشد.
- کربوهیدرات ها : 200 گرم برنج، گندم سیاه یا ماکارونی، 4 قاشق نوشیدنی از لوبیا یا سیب زمینی، 2 تکه نان کل گندم.
- چربی : 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن نباتی (برای تمام روز)، 0.5 قاشق غذاخوری. قاشق غذاخوری کره، 100 گرم ماهی چرب، اما بیش از 2 بار در 7 روز.
پس از پایان رژیم توصیه می شود که به رژیم غذایی صحیح بروید، در غیر این صورت خطر ابتلا به کیلوگرام به وجود می آید.