Callanetics (یا Callanetics) برای کاهش وزن یکی از سیستم های فوق العاده موثر است که به شما اجازه می دهد وزن بدون آموزش تا زمانی که عرق هفتم! ماهیت این مجموعه شامل چندین تکرار و حرکات نیست: پیچیده یک تمرین استاتیک است که کاملا مربیان و عضلات را توسعه می دهد.
کلاونتیک: کاهش وزن موثر است
آمریکایی Callan Pinkney، که به عنوان مخترع مجتمع Callanetics شد، با ستون فقرات مشکل داشت، به همین علت او نمیتوانست بدن را بارور کند. در نتیجه، او شروع به سعی کرد تا تغییرات سنتی یوگا را تغییر دهد و بدنش را به صورت منظم تغییر دهد و درد پشت را از بین ببرد.
بدن به خوبی به بار استاتیکی واکنش نشان می دهد: با گرفتن یک حالت و نگه داشتن آن برای 1-2 دقیقه، شما می توانید کاملا تنش قوی احساس کنید، که قابل مقایسه با آنچه که در نتیجه انجام تمرینات طبیعی انجام می شود. با این حال، اگر تمرینات معمولی توسط افرادی که چاق و یا افراد مبتلا به بیماری های خاص نمی توانند انجام دهند، کولونتیک برای زنان باردار بسیار مناسب است برای افرادی که مشکلات مفاصل و ستون فقرات دارند و غیره.
Callanety: نتایج
راه قبل و بعد از مطالعه ی Callanetics همیشه تفاوت بزرگی است. بعد از 7 ساعت تمرین بدن شما محکم خواهد شد، حجم کاهش می یابد و عضلات الاستیک بیشتری می شوند. با توجه به این که این مجموعه شامل تکرار سه بار در هفته می شود، همانطور که در آغاز هفته سوم کلاس ها شما نتایج را متوجه خواهید شد!
پیلاتس یا Callanetics؟
هر دوی این مجموعه ها برای افرادی که در فعالیت های فعال در معرض خطر هستند بسیار عالی هستند. با این حال، اگر Pilates به عنوان مجموعه ای از تمرینات برای بازسازی افراد مبتلا به جنگ طراحی شده باشد، Callanetics تمایل بیشتری نسبت به یوگا دارد. در هر صورت، شما باید آنچه را که ترجیح می دهید انتخاب کنید. و این را نمی توان به هیچ روش دیگری از تجربی فهمید. فقط به یک درس از Callanetics و یک درس Pilates بروید، و شما بلافاصله خواهید فهمید که این بیشتر به نفس شما است.
تغذیه با کولونتیک
از آنجایی که مجموعه ای از کولونتیک ها شامل رشد عضلات نیستند، اما کاهش کشش و حجم آنها توصیه می شود هر نوع مواد غذایی پروتئین 5 ساعت قبل و 5 ساعت بعد از جلسه را رها کنید.
قبل از آموزش، آخرین وعده غذایی باید 2 ساعت قبل از شروع برگزار شود، پس از پایان وعده غذا در یک تا دو ساعت ممکن است. البته، شما می توانید آب بنوشید.
Callanetics برای کاهش وزن: ورزش
بهتر است در یک باشگاه تناسب اندام ثبت نام کنید تا بتوانید در تماس های زنجیره ای شرکت کنید. اگر به دلایلی نمیتوانید این کار را انجام دهید، می توانید DVD را با پیچیده خریداری کنید (شامل 29 تمرین). آنها می توانند به طور مستقیم در خانه با حداقل موجودی در قالب یک فرش برای ورزش و لباس ورزشی مناسب انجام شوند.
شما می توانید این سه تمرین را برای زیبایی شکم و ران ها امتحان کنید تا تعیین کنید که آیا دوره ی Callanetics را دوست دارید:
- دروغ گفتن بر روی پشت، یک پا مستقیم از کف به 10 سانتی متر برسد، و دیگری را عمود بر بدن قرار دهید. پاهای جوراب باید کشیده شود. دست ها به جلو رو به جلو حرکت می کنند، آرزوی پاره کردن پره ها را از کف - برای 1 دقیقه. با تغییر پاها تکرار کنید
- دروغ گفتن بر روی پشت، یک پا را خم کرده و بر روی زمین ببندید، و دیگر به حالت عمود بر بدن برسید. مطب را برای یک دقیقه نگه دارید، سپس برای پا دیگر تکرار کنید.
- دروغ گفتن در پشت، زانوهای خود را خم کنید و بلند شوید. دست ها به صورت موازی با کف جلو حرکت می کنند. جعبه را چند سانتی متر بلند کنید. این موقعیت را برای یک دقیقه نگه دارید.
اگر دوست دارید انجام چنین تمرین های ساده ای داشته باشید، پس از انجام تمرینات دیگر، خوشحال خواهید شد. اما نگرش مثبت یکی از مهمترین شرایط برای تناسب اندام است!