ما خودمان را با اعتصاب غذا و رژیم های غذایی شکنجه می کنیم و در نهایت غذاهای شیرین و فست فود را قطع می کنیم و به خودمان می گوییم که عذاب بی فایده به اندازه کافی وجود خواهد داشت. با این حال، هیچ کس به فکر ایده روشن نیست که شما می توانید وزن را با روش های نرم تر حفظ کنید، که سلامت روان خود را حفظ کرده و در عین حال از وزن بیش از حد تسکین می دهد. برای انجام این کار، شما، البته، نیاز به کمک متخصصان، فقط برای تغییر عادات غذایی خود، و جایگزین فاجعه بار برای این رقم با احتیاط بیشتر. ما می خواهیم با شما مشاوره متخصصان تغذیه ای را که به شما در تصمیم گیری در مورد چگونگی از دست دادن وزن کمک می کند، به اشتراک بگذارید.
نکات
- از بین بردن میان وعده در حال حرکت و پرواز، صرفه جویی در هنگام نشستن، و نه از طریق اطلاعات غریبه: تلویزیون، اینترنت، کتاب ها، مجلات، مکالمات تلفنی پریشان می شود. در غیر این صورت، شما خیلی بیشتر از آنکه بخواهید غذا بخورید، به سادگی، به دلیل ناراحتی، احساس اشباع را متوجه نمی شوید.
- یک کاسه کمی کمتر از حد معمول قرار دهید و ناهار شما باید حداکثر دو ظروف باشد. تغییر ظروف، اشتها را با فراوانی آن تحریک می کند.
- شما احتمالا در مورد چگونگی از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی نگران هستید، اگر اغلب به آن نیاز دارید، یک مهمان وجود دارد. البته، صاحبخانه به شدت به شما توهین می کند اگر سعی نکنید همه چیز را که روی میز است ستایش کنید. به منظور پراکنده شدن، توصیه می کنیم قبل از خروج از یک لیوان کبد یا ماست بنوشید. اشتهای شما کمی کم رنگ خواهد شد، و شما، هر چند همه چیز را امتحان کنید، اما از جنبه های محتاطانه فراتر نروید.
- در چگونگی به درستی از دست دادن وزن به سازمان صالحه خرید خود کمک می کند. اول، بعد از وعده غذایی غذا می خورید، بنابراین شما می توانید چیزهای غیر ضروری را کنار بگذارید. همچنین مطمئن شوید که لیست ها را بنویسید و لیستی را ارائه ندهید. این نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه پول خود را نیز ذخیره می کند.
کمک به کاهش وزن نیز می تواند یک محرک بصری خوب باشد. عکس خود را بر روی یخچال قرار دهید، جایی که در وزن ایده آل هستید. اگر این کار را نکنید، بگذارید آن را یک عکس از یک بازیگر مشهور، بت خود، که شخصیت شما نزدیک به آن است که به دنبال آن هستید، باشد.