اگر وزن در هنگام کاهش وزن متوقف شود، این یک دلیل برای ترس نیست. شما فقط نیاز به شناسایی علت کاهش سرعت روند و از بین بردن آن است.
چرا کاهش وزن متوقف شد؟
بسیاری از کارشناسان تغذیه می گویند وزن به دلیل کاهش وزن به علت دستیابی به "فلات غذایی" متوقف شده است، زیرا بدن برای رژیم جدید مورد استفاده قرار می گیرد. اما آنچه دقیقا در پشت این کلمات قرار دارد - بسیاری از مردم نیاز به رمزگشایی دارند.
- تعادل کامل بین ورود و مصرف کالری. اگر شما شروع به مصرف کالری درست همانطور که صرف می کنید، وزن طبیعی به طور طبیعی کاهش نخواهد یافت.
- یک مقدار کمی از وعده های غذایی در روز - شما وقت ندارید برای صرف غذا برای کالری های بعدی استفاده کنید.
- رژیم نامناسب نوشیدن بیش از حد نوشیدنی است، همراه با مصرف مواد غذایی سالم، انتخاب اشتباه نوشیدنی ها.
- تمرکز بر فعالیت بدنی بدون تغییر رژیم غذایی.
- تعداد کافی از بارهای قلبی.
اگر وزن هنگام از دست دادن وزن متوقف شود چه باید کرد؟
با توجه به دلایل فوق، لازم است یک نتیجه کاملا طبیعی بدست آوریم که برای کاهش وزن بیشتر لازم است که عوامل دخیل را از بین ببریم.
- پیگیری آنچه را که می خورید را دنبال کنید، شروع به نوشتن تمام وعده های غذایی در دفتر خاطرات خود کنید، همراه با نظرات مربوط به کالری سوزانده شده است. بنابراین شما متوجه خواهید شد که تعادل در جهت کاهش وزن را تغییر دهید.
- به سیستم کسری بروید: 5-6-7 بار در روز بخورید، هر خدمت باید اندازه مشت شما باشد، نه بیشتر.
- حفظ تعادل آب و نمک: نوشیدن آب پاک و آب معدنی، آب میوه و ماست - این غذا، نوشیدن نیست. دستمال نمک و نمک را با دقت اداره کنید.
- تمرین فیزیکی خود را به درستی انجام دهید، اکثر آنها باید قدرت نداشته باشند، اما تمرینات قلبی: در حال اجرا، پریدن، ایروبیک ، حتی به مدت طولانی پیاده روی با سرعت شاد.