به منظور کاهش وزن به طور موثر با مشارکت در روند متخصص، به عنوان مثال، یک مربی تناسب اندام دخالت نمی کند. یکی از آموزگاران پر محرمانه امروز، آنیتا لوتسکو - مربی حرفه ای تناسب اندام از برنامه "Zvazheni ta schaslivi" است. اگر او دو بار با وزن بیش از 70 تا 80 کیلوگرم وزن خود را از دست داد، پس نمیتواند با 10 کیلوگرام خود مقابله کند. بنابراین، چند اسرار موفقیت از دست دادن وزن از آنیتا Lutsenko.
- گرسنگی خود را پس از یک تمرین کنترل کنید اغلب مردم تمرین می کنند، آنها می خواهند خود را با چیزهای خوشمزه تشویق کنند، در نتیجه آنها بیش از صرف آموزش برایشان صرف می کنند. افراطی دیگر وجود دارد: بعضی معتقدند که راز کاهش وزن سریع، صرفنظر از خوردن غذا است. در نتیجه، آنها صبح، ناهار، قبل یا بعد از آموزش غذا نمی خورند و در شب، بیدار شدن از گرسنگی، خوردن همه چیزهایی که در یخچال هستند.
- راز موفقیت در از دست دادن وزن بدن است که بعد از تمرین بدن را "گرسنگی" می کند. بعد از کلاس، سوخت و ساز بدن به سرعت افزایش می یابد و شما گرسنگی حیوان را احساس می کنید، اما اگر کمی کمی صبر کنید، در این حالت بدن شما را با رسوبات چربی خود راضی خواهد کرد.
- همچنین، Anita Lutsenko توصیه می کند که پیچیده خود را به منظور سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، بنابراین کالری خواهد شد 24 ساعت در روز سوخته. راز اصلی از دست دادن وزن است تمرینات را در صبح انجام می دهد.
آنیتا لوتسکو تعداد زیادی از آموزش های ویژه را گردآوری کرد. به عنوان مثال، شما می توانید آموزش فاصله خود را، که ترکیبی از تمرینات در حال اجرا، پریدن، کشش و تمرینات با شکاف های کوتاه است را پیدا کنید، یا یک مجموعه پنج دقیقه ای کوتاه برای کاهش وزن را انتخاب کنید . شما می توانید هر روز از راز از دست دادن وزن از Anita Lutsenko در هوا از برنامه "همه خوب است"، و همچنین از دست دادن وزن خود را در مقابل تلویزیون را یاد بگیرند.