قبل از شروع به توصیف دستورالعمل های دقیق در مورد نحوه تبدیل شدن به یک زنگ خطر، ما باید به شما در مورد پیامدهای منفی این اقدامات هشدار می دهیم. بی اشتهایی بیماری نه تنها بدن، بلکه روح است. بنابراین، تصمیم گیری در چنین مرحله ای، شما باید با توجه به جوانب مثبت و منفی (دومی، باید گفت چندین بار بیشتر از اول) و بهتر است از یک کار خطرناک رها کنید. اما اگر تمایل خود را "من می خواهم یک بی نظمی باشد!" هنوز هم "من می خواهم سالم و زیبا باشم" - و سپس توصیه هایی در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک بیماری غیرمنتظره برای شما می شود.
بیایید با قواعد بی نظمی شروع کنیم
- ایجاد یک دفترچه خاطراتی که در آن عبارات زیر را بنویسید: «من می خواهم تبدیل به یک بی عدالتی شود ...»، «وزن من برای امروز ... کیلوگرم است، و من می خواهم وزن کند ... کیلوگرم»، «وقتی من تبدیل به بی نظمی می شوم، می توانم ...»، «من می خواهم برای تبدیل شدن به مانند ...، برای من مهم است "،" من نمی خواهم به خوردن، زیرا آن را به من چربی. " از زمان به زمان، این دفتر خاطرات را بازخوانی کنید، مکمل و اصلاح کنید که در آن نوشته شده است.
- آیا آموزش خودکار و خودتان را باور کنید که شما واقعا نمی خواهید بخورید، که شما به معنای واقعی کلمه از غذا نفرت دارید. و این مربوط به نه تنها فرایند خوردن، بلکه همه چیز است که با آن ارتباط دارد. سوپرمارکتهای نفرت، کیوسک با رول، حتی حیوانات زنده (مرغ، خرگوش، گاو و دیگران).
- کل آپارتمان را ببندید (توجه ویژه به آشپزخانه، به ویژه یخچال). عکس هایی از دختران چاق و بی نظیر، عکس های مواد غذایی خراب شده، حیوانات فاسد - اجازه دهید همه شما را تحریک کنند.
- حفظ آرامش بیرونی اجازه دهید خانواده و دوستان شما هیچ مشکلی نداشته باشند. در غیر این صورت آنها شروع به درمان شما از زورگویی می کنند.
چطور انعقاد نازک است؟
برای شروع، شما باید قوانین خاصی را تنظیم کنید که سبب کاهش وزن می شود. اجازه دهید که فقط غذاهای خاصی را در روزهای مشخص تعطیل کنید. شما معمولا آنورکسیک می خورید؟ سبزیجات، میوه ها، آب نوشیدنی، قهوه. کالری کم در غذاها - کمتر وزن می کنید.
رژیم غذایی خود را با مصرف تنها 500 کالری در روز محدود کنید، و توصیه می شود آنها را به چند وعده غذا بسپارید، و همه چیز را برای صبحانه یا حتی بدتر - قبل از رفتن به رختخواب بخورید.
هنگام از دست دادن وزن، باید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید، یعنی همه چیزهایی را که امروز در دفتر خاطرات خود می خورید، بنویسید و همچنین به طور منظم وزن کنید. بعدها شما قادر به شناسایی الگوی خوردن و کاهش یا افزایش وزن خواهید بود.
اگر شما به طور جدی در مورد چگونگی تبدیل شدن به بی نظمی فکر می کنید، باید مقدار آب مصرفی را افزایش دهید. این بهتر نیست، اما می تواند تشنگی شما را خنثی کند و قدرت کمی را به شما بدهد. هنوز توصیه به نوشیدن قهوه بیشتر (البته بدون شکر)، قادر به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است.
وزن anoreksichek
چطور می دانید اگر به ایده آل خود دست یابید؟ قد و وزن خود را با داده های زیر مقایسه کنید و می توانید به سوال خود پاسخ دهید. برای یک دختر با افزایش 150 سانتیمتر وزن آنورسیک 34 کیلوگرم در نظر گرفته شده است. برای رشد 160 سانتی متر - 40 کیلوگرم، برای رشد 170 سانتی متر - 44 کیلوگرم، برای رشد 180 سانتی متر - 48 کیلوگرم.
آیا واقعا به این نیاز دارید؟
قبل از اینکه شما آسیب جبران ناپذیری به سلامتی خود داشته باشید، در مورد علائم متفاوتی از بی اشتهایی زیر فکر کنید:
- بلور و خشکی پوست، از دست دادن دندان ها و موها، استخوان های بیرون زده، عدم وجود گردن زنانه؛
- استفراغ ثابت، بدن متوقف می شود غذا را درک کند؛
- ضعف، از دست دادن هوشیاری، بی تفاوتی؛
- نوسانات خلق و خوی، اختلالات عصبی، عدم تعادل، وحشی؛
- کم خونی، اختلال در سیستم غدد درون ریز، بیماری تمام اعضای داخلی بدون استثناء.
آیا فکر میکنی زیباست؟ دوباره فکر کنید، لطفا.