بسیاری از مردم می دانند که آجیل بسیار مغذی و مفید هستند. آنها یک منبع ارزشمند پروتئین گیاهی هستند، یک انبار از ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند. اما به وضوح به این سوال پاسخ می دهد که آیا ممکن است وزن کم کند، اگر آجیل وجود داشته باشد، اغلب اکثر مردم نمی توانند آن را انجام دهند. هرچند که برای همه کسانی که وزنشان را می سنجند، بسیار مناسب است، زیرا آجیل در یک رژیم غذایی قرار دارند.
آیا می توانم وزن خود را کاهش دهم اگر آجیل کنم؟
برای ارزیابی ارزش تغذیهای آجیل، باید به ترکیب آنها توجه کنید. بسیاری از الیاف مواد غذایی، اسیدهای چرب اشباع نشده و کربوهیدرات ها در اینجا ارائه می شوند. بنابراین، آجیل کالری بسیار زیاد است - در 100 گرم تقریبا 700 کیلو کالری موجود است. با این حال، چنین مقدار بدون عواقب منفی برای بدن نمی تواند خورده شود، حداکثر توصیه می شود - 10 گرم در روز. و تقریبا نیمی از ناهار کامل با توجه به محتوای کالری است. این قسمت برای یک روز مناسب است، جایگزین آجیل با تنقلات مضر، مانند کیک یا چیپس. بنابراین شما واقعا می توانید از دست دادن وزن. علاوه بر این، شما باید بدانید که چه مقدار از آجیل ارزش خوردن در هنگام از دست دادن وزن دارد و چه کسانی باید از بین بروند. حامیان واقعی در مبارزه با پوند اضافی خواهد بود آجیل کاج، گردو، ماکارونی و گردو هند.
چه نوع آجیل مفید ترین برای از دست دادن وزن است؟
برخی از آجیل های مفید برای کاهش وزن سدر هستند. آنها دارای بسیاری از اجزای منحصر به فرد، بسیاری از مواد فعال بیولوژیکی و همچنین پروتئین های گیاهی قابل هضم است. آنها به خوبی از گرسنگی رنج می برند، به پیشگیری از بیماری های قلبی و بیماری قلبی کمک می کنند. همچنین خوب است که گردو، که سرکوب اشتها و کالری اضافی، که به صورت چربی زیر جلدی ذخیره می شود. گردو روغن هضم و متابولیسم را بهینه می کند و کمک می کند سریعتر کالری های اضافی را بسوزانند. گردو هند همچنین پروتئین های متابولیک را بهبود می بخشد و تجزیه چربی ها را تسریع می کند.