فشار خون به طور تصادفی "قاتل خاموش" نامیده نمی شود، زیرا همیشه بیماران از فشار خون عادی خود مطلع نمی شوند و در بعضی موارد بدن در اثر سکته یا حمله قلبی رخ می دهد. پزشکان توصیه می کنند همه افرادی که در معرض خطر ابتلا به یک رژیم غذایی با نام Dash قرار گیرند که دارای رویکرد رژیم غذایی برای درمان فشار خون بالا هستند و شامل محصولات برای کاهش فشار است.
محصولاتی که باید با فشار خون بالا گرفته شوند
این در درجه اول کسانی هستند که غنی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C ، اسید فولیک و اسیدهای چرب غیر اشباع هستند. آنها پوسته عروق را تقویت می کنند، آنها را از پلاکت های کلسترول آزاد می کند، از بدن بی فایده بدن و محصولات تجزیه می شود. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، پیشگیری از ترومبوز، رقیق شدن خون هستند. اسید اسکوربیک، آرترایول ها و مویرگ ها را گسترش می دهد، سرعت جریان خون را افزایش می دهد.
در میان محصولاتی که فشار خون پایین را پایین می آورند، می توانیم تشخیص دهیم:
- محصولات لبنی با محتوای کم چربی
- غذاهای دریایی و ماهی؛
- غلات - گندم سیاه، بلغور جو دوسر، عدس و غیره؛
- میوه های خشک شده - زردآلو، کشمش، آلو، میوه های قندی و غیره؛
- سبزیجات و به خصوص کرفس، چغندر، کلم بروکلی ، اسفناج، گوجه فرنگی. در ابتدا، یک ماده خاص، 3-N-butylphthalide کشف شد، که فشار خون را کاهش می دهد و جریان آن را نرمال می کند. چغندر غنی از یک جزء است که سطح اکسید نیتریک را در بدن افزایش می دهد. این فشار عروق را کاهش می دهد، در نتیجه فشار را کاهش می دهد.
- میوه ها، به ویژه پرتقال. فقط دو لیوان آب در روز حل مشکل فشار خون بالا؛
- از ادویه ها و ادویه ها سیر به ویژه اختصاص داده می شود، که دارای توانایی کاهش غلظت کلسترول "بد" در خون است.
- برای محصولاتی که فشار را در شرایط خانه کاهش می دهند، شکلات تلخ را حمل می کنند. باید چندین بار در روز بخورید
- آجیل