دشوار است تصور می کنیم که میوه ای پرطرفدار بر روی زمین از نارنجی باشد. طعم و مزه تازۀ او برای ما از دوران کودکی آشناست و آب پرتقال تا امروز شامل بسیاری از مردم دنیا می شود. این تعجب آور نیست، زیرا نارنجی نه تنها طعم منحصر به فرد طراوت، بلکه بسیاری از خواص مفید است.
برای نارنجی برای بدن مفید است؟
شاید استفاده از پرتقال دشوار است برای بیش از حد. برای خودت قضاوت کن این حاوی مقادیر اسید آسکوربیک است - حدود 70 درصد از مصرف روزانه ویتامین C برای یک بزرگسال. علاوه بر این، میوه آبدار غنی است:
- ویتامین ها: A، P، D، ویتامین B گروه؛
- مواد معدنی: منیزیم، سدیم، پتاسیم، مس، فسفر، کلسیم، آهن و غیره.
- الیاف مواد غذایی؛
- فروکتوز و گلوکز.
با هم، این باعث می شود که مرکبات به عنوان یک ابزار عالی برای تقویت ایمنی، جلوگیری از آیتامینون، مبارزه با استرس و جوان سازی بدن است. پرتقال برای سیستم غدد درون ریز و قلب و عروق مفید هستند، آنها به حذف سموم از بدن کمک می کنند، کلسترول را کاهش می دهند و به کاهش فشار خون کمک می کنند. خواص مشابه، اما بیشتر پوست پرتقال. این خیلی خوشمزه نیست، اما به عنوان مکمل برای پخت و نوشیدن عالی است.
برای زنان چه رنگ نارنجی مفید است؟
پرتقال به ویژه برای زنان مفید است، زیرا حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است. این ماده نقش مهمی در بارداری دارد، زیرا مانع از ناهنجاری مادرزادی مادرزادی در کودک می شود. علاوه بر این، فولات یک آنتی اکسیدان قوی است و به حفظ رطوبت عروق خونی کمک می کند.
یکی دیگر از مواد مفید در یک نارنجی، به عنوان لیموویید محسوب می شود. اثر آنها به طور کامل درک نمی شود، اما قبلا ثابت شده است که لیموویید ها می توانند به طور موثر در زمینه توسعه سرطان سینه و سرطان مبارزه کنند.
فلاونوئیدها، که بخشی از جنین پرتقال هستند، پیشگیری بسیار خوبی از بیماریهای رگهای خونی هستند. محققان انگلستان نشان داده اند که زناني که اغلب پرتقال مصرف مي کنند، 19 درصد کمتر از سکته مغزي رنج مي برند، نسبت به افرادي که اين ميوه هاي سالم را در رژيم غذايي خود ندارند.
چقدر مفید است نارنجی برای از دست دادن وزن؟
هر یك از افراد حداقل یك بار در مورد انتخاب پرتقال در كاهش وزن كمك كرد. علیرغم مقدار بالای فروکتوز، متخصصان تغذیه معتقدند که نارنجی دسر غذای عالی است. و به همین دلیل است مثل تمام میوه های مرکبات، کاتالیزور متابولیسم، فعال کردن فرآیندهای متابولیک در بدن است. علاوه بر این، پکتین در پالپ و پارتیشن نارنجی سفید یافت می شود - ماده ای است که می تواند احساس سیری را حفظ کند. اگر ما به مقدار کم کالری میوه های آفتابی (حدود 40 کالری در هر 100 گرم) و فقدان چربی اضافه کنیم، می توانیم با اطمینان بگوییم که نارنجی برای کسانی که می خواهند از دست دادن وزن بیش از حد ضروری باشند، ضروری است. این واقعیت نیز توسط متخصصان مغز و اعصاب تأیید شده است، که در طول مطالعه نشان داد افرادی که پرتقال مصرف می کنند کمتر نسبت به دیگران مستعد ابتلا به استرس هستند. بنابراین، چنین داروهای ضد افسردگی نارنجی نه تنها می تواند، بلکه باید به رژیم غذایی برای کسانی که مجبور به محدود کردن خود را در محصولات مورد علاقه خود را اضافه کنید.
هنگامی که پرتقال مطلوب نیستند؟
بدون شک یک پرتقال یک میوه مفید است. با این حال، حتی در این بشکه عسل، یک پماد پرواز وجود دارد. این واقعیت است که پرتقال اسیدیته معده را افزایش می دهد، بنابراین برای افراد مبتلا به زخم معده و زخم های دهانوی توصیه نمی شود. همچنین، به دلیل محتوای بالای قند میوه، پرتقال در افرادی که مبتلا به دیابت نوع یک هستند، منع مصرف دارد. با احتیاط به مرکبات باید درمان شود و کسانی که واکنش های آلرژیک دارند، و همچنین کودکان از دوره پیش دبستانی. اگر موارد منفی بالا را نداشته باشید، می توانید از رژیم غذایی خود به راحتی میوه های آفتابی را اضافه کنید.