سالاد خرچنگ مدت زیادی است که در بسیاری از خانه ها در جدول جشن و عید است. این ساده است، دلپذیر به طعم و مزه، آن را کاملا توسط کودکان و بزرگسالان خورده است. اگر از شکل خود پیروی کنید، توجه داشته باشید که دستور العمل های مختلفی برای این ظرف وجود دارد، و شما می توانید گزینه ای از سالاد از چوب خرچنگ را انتخاب کنید، محتوای کالری آن کمترین خواهد بود.
دستور غذاها و محتوای کالری سالاد خرچنگ
از آنجا که این سالاد چند منظوره است، ارزش آن را به طور جداگانه محتوای کالری از دستور العمل های مختلف آن را در نظر بگیرید. MS برخی از محبوب ترین ها را انتخاب کرده و آنها را از لحاظ ارزش تغذیه ای تجزیه و تحلیل کرده است. دانستن اینکه چه مقدار کالری در یک سالاد خرچنگ، شما به راحتی می توانید آن را در رژیم غذایی بدون آسیب رساندن به این رقم.
سالاد "خرچنگ با برنج"
مواد تشکیل دهنده:
- ذرت شیرین کنسرو شده - 235 گرم؛
- چوب خرچنگ - 200 گرم؛
- برنج پخته شده - 200 گرم؛
- سیب - 100 گرم؛
- پیاز - 20 گرم؛
- سس مایونز - 100 گرم؛
- تخم مرغ - 240 گرم.
آمادگی
ریز ریز کردن تخم مرغ، چوب خرچنگ، پیاز و سیب را بشویید. اضافه کردن به این اجزای ذرت و برنج پیش از پخته شده (ترجیحا بخار و یا دانه بلند). فصل را با سس مایونز بگذارید تا 20 دقیقه آن را دم کنید.
محتوای کالری سالاد خرچنگ با سس مایونز 197.7 کیلوکالری است، 6.2 گرم پروتئین، 9.1 گرم چربی، 22.6 گرم کربوهیدرات . با توجه به محتوای کالری و سوخت گیری، چنین سالاد بهتر از ناهار بهتر است.
سالاد "خرچنگ با برنج"
مواد تشکیل دهنده:
ذرت شیرین کنسرو شده - 235 گرم؛ - چوب خرچنگ - 200 گرم؛
- تخم مرغ - 3 قطعه؛
- خیار - 1 قطعه؛
- سس مایونز - 100 گرم.
آمادگی
تخم مرغ آب پز، چوب خرچنگ و خیار را بریده بریزید. ذرت را به این مواد اضافه کنید، فصل را با سس مایونز بگذارید و آن را برای مدت 20 دقیقه دم کنید.
ارزش انرژی این سالاد 128 کیلوکالری است که 9.2 گرم پروتئین، 7.4 گرم چربی و 5.9 گرم کربوهیدرات است. اگر مایونز را با ماست سفید جایگزین کنید، این گزینه برای شام کاملا مناسب است.