شیرینی برای برخی از مردم - این وابستگی و وسواس است که جوانه های طعم بسیار خوبی دارد. همانطور که بسیاری دیده اند، خوردن شیرینی و آرد را متوقف کنید - این بسیار دشوار است، زیرا شما باید شجاعت خود را در این عادت پذیرفته باشید. توانایی تشخیص اعتیاد اولین گام برای بهبودی است.
چرا آرد و شیرین را می خواهیم؟
اغلب این همه در دوران کودکی، هنگامی که مادران و مادربزرگ ها، شیرین میوه، تلاش می کنند تا ما را با ویتامین ها تحریک کنند، شروع به پر کردن آنها با مقدار زیادی قند می کنند. اگر فقط آنها می دانستند که پیامدها چیست. بعدها مردم همه چیز را می خورند - چای با شکر، پنکیک و وارنیک با شکر، کوکتل، سیب پخته شده و حتی کلوچه، نان تست، تخم مرغ و ماکارونی. و حضور شیرینی های بسیاری در فروشگاه ها باعث می شود که زندگی ما متنوع تر و شیرین تر شود. جرایم بیش از جوانه های چشایی ادامه دارد، در طول زمان می تواند بر چهره و رفاه تاثیر بگذارد، بنابراین ارزش آن را در مورد اینکه چه چیزی جایگزین شیرین و آرد در از دست دادن وزن می شود، اهمیت می دهد.
مصرف بیش از حد قند موجب توسعه بسیاری از بیماری های تمدن، از جمله دیابت، چاقی و پوسیدگی می شود. بنابراین، آسیب آرد و شیرین باعث می شود افراد به دنبال روش های سالمتر برای خوردن و رعایت عادات دندان شیرین باشند.
هنگامی که مردم سعی می کنند با این عادت مبارزه کنند، همه چیز اغلب به اولین قطعه شکلات پایان می دهد. شیرین بودن شیر در دهان اجازه نمی دهد خود را فراموش کند، و فرد تصمیم می گیرد تا یک قطعه دیگر، آن را دشوار است برای متوقف کردن آن. کمی اراده و توصیه های مفید کمک خواهد کرد که به مقاومت در برابر وسوسه شیرین و پیدا کردن راه هایی برای غلبه بر میل به شیرینی و آرد.
چگونه می توان خود را از شیرین و آرد برداشت - بعضی راهنمایی های مفید:
- اول از همه، توصیه می شود به سادگی خرید شیرینی نیست. در فروشگاه توصیه می شود که گرسنه نباشید، پس آسان تر خواهد بود که در برابر وسوسه ی کشیدن یک نوار شکلات خوشمزه به منظور خرید یک میان وعده سریع، مقاومت کنید. و در بخش های با شیرینی بهتر است که به همه نگاه نکنید.
- شیرینی می تواند جایگزین سبزیجات و میوه های خشک شود. هویج را بریزید، سیب ها را بشویید، زردآلو زردآلو را به گلدان بریزید - گزینه های زیادی وجود دارد. خوب، اگر جدول همیشه میوه تازه، و در کیف پول - یک سیب یا یک بسته از میوه های خشک شده است.
- همچنین شیرینی ها را می توان با پودرهای سوخاری، آجیل، دانه های آفتابگردان یا کدو تنبل جایگزین کرد. این یکی دیگر از تلاش برای از بین بردن شکم و جوانه های طعم دار با غذاهای سالم است.
- حالت صحیح روز بهتر است به زود به رختخواب بروم و شبهای طولانی را در مقابل تلویزیون نگذارید، شبها بسیاری از مردم از اشتها می خوابند. از دست دادن وزن اغلب نگران این است که آیا ممکن است برای خوردن آرد و شیرین در صبح - البته! در مقادیر کم، بدن نیاز به شیرینی و کربوهیدرات دارد. اضافه کردن آنها به صبحانه، ما انرژی و انرژی بدن را برای روز آینده ارائه می دهیم.
- در یک میز جشن یا در یک کافه، شما می توانید کیک و کیک را با دسرهای میوه ای سبک جایگزین کنید.
- انگیزه یک همکار یا دوست دختر، امتناع از شیرین و آرد را متعهد می داند، نتایج بیش از انتظارات است. چهره زیبا و پوست چیزی است که باید تلاش کرد. اگر تعداد شیرینی ها را محدود کنید و به جای یک شکلات کوچک به جای یک نوار شکلات بخورید، به جای یک نیمی از کیک - یک قطعه کوچک، شما می توانید ببینید که چگونه آن را بهبود می بخشد نه تنها شکل، بلکه وضعیت پوست و مو.
- خودت آشپزی کن راه حل بسیار خوبی خواهد بود خود پخت و پز - میوه کیک با محتوای قند کمی، دسر سبک.
- از میان رژیم های غذایی خود رژیم های غذایی نوشابه را می توانید از 2 تا 3 کیلوگرم در سال خلاص کنید. جایگزینی برای آنها آب و نوشیدنی های میوه و سبزیجات است. شیرینی جات در نوشابه های شیرین می تواند اثرات بدی بر روی کلیه ها داشته باشد، باعث اسهال و پیشرفت دیابت شود.
چگونه می توان شیرین و آرد را رد کرد - روانشناسی
گاهی اوقات شما می توانید یک کمک هزینه کوچک در رژیم غذایی - چند قطعه شکلات و یا آب نبات خوشمزه از زمان به زمان، البته، آسیب نمی رساند. همدردی مهمترین چیز است! یک دستگاه روانشناسی خوب به دوستانتان می گوید که شما شیرینی ها را ترک می کنید. اگر افراد اطراف شما در مورد این اطلاعات بدانند، برای شما راحت تر خواهد بود. چه کسی می داند، شاید دوستان شما بخواهند به شما بپیوندند؟
چگونه می توان شیرین و آرد را برای مدت زمان طولانی در نظر گرفت. بهتر است شروع به کوچک شدن کنید. چند روز بدون شیرین و شما می توانید خود را به یک کیک درمان کنید، 4 روز بعدی آسان تر خواهد شد.