برنج قهوه ای برای از دست دادن وزن

کسانی که میخواهند با پوند اضافی به سرعت و بدون آسیب به سلامتی بپردازند، ارزش توجه به یک محصول بسیار جالب - برنج قهوه ای و استفاده از آن برای از دست دادن وزن

برنج قهوه ای چیست و چرا مفید است؟

ارزش برنج به عنوان یک محصول غذایی با این واقعیت تعیین می شود که:

• منبع کربوهیدرات ها و انرژی بدن است؛
• حاوی مواد مغذی بسیار مفید و ویتامین ها است که می تواند تمام درخواست های بدن را پر کند.
• سرباره، نمک و آب اضافی را حذف می کند.

با این حال، هنگام تمیز کردن از پوسته و هنگام شستشو، برنج بیشترین مزایای آن را از دست می دهد. بنابراین، استفاده از برنج قهوه ای یا قهوه ای که پردازش نشده است مفیدتر است. تفاوت اصلی آن با همکاران سفید یک شاخص گلیسمی کم است. اگر شما بخورید از برنج سفید، سپس یک یا دو ساعت بعد احساس گرسنگی قوی می شود. برنج قهوه ای احساس سیری را طولانی تر نگه می دارد. چرا اینطور است؟

شاخص گلیسمی - شاخص میزان تقسیم محصولات به گلوکز خالص. اگر این اتفاق بیافتد، انسولین تولید می شود که از طریق آن مواد مغذی به صورت عادی و بافت توسط خون منتقل می شود و در آنجا به عنوان چربی ذخیره می شود. و بدن دوباره نیاز به غذا دارد.

محصولاتی که دارای شاخص گلیسمی کم هستند، به آرامی تجزیه می شوند، انتشار تدریجی انسولین پیشرفت کندی مواد مغذی و احساس سیری را برای مدت زمان طولانی فراهم می کند. این ویژگی به شما اجازه می دهد به طور موثر برنج قهوه ای برای کاهش وزن استفاده کنید: رژیم های غذایی مبتنی بر آن با احساس گرسنگی افسرده همراه نیستند.

چگونه برنج قهوه ای برای کاهش وزن بکاریم؟

برنج قهوه ای، که در مواد غذایی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد، غلات تمیز و تمیز نشده، مانند دانه های پوستی است. بنابراین، باید به درستی آماده شود. چندین اسرار وجود دارد.

قبل از پخت و پز، برنج خیس شده و متورم 1 تا 2 ساعت است.

برای پخت و پز، یک ظرف بخور با دیوارهای ضخیم، به طوری که محصول نمی سوزد.

برای یک ظرف مستقل، نسبت گرفته می شود: 1 لیوان غلات در هر نیم لیتری آب جوش. برای 30 دقیقه کیک بخورید، سپس حدود یک ساعت آن را تبخیر کنید. شما می توانید به جوش آوردن و قرار دادن در اجاق 45 دقیقه.

برای گارنت، نسبت برنج به آب 1: 5 خواهد بود، پس از نیم ساعت برنج پخته شده با آب گرم و تبخیر می شود.

صرف نظر از چگونگی طبخ برنج قهوه برای از دست دادن وزن، رژیم غذایی بر اساس آن یا صرف غذای منظم آن موثر است و در عرض یک هفته به شما اجازه می دهد از یک تا دو تا چهار تا پنج کیلوگرام از دست بدهید.