قبل از کسانی که می خواهند وزن کم کنند، پرسش فوری ترین چیزی است که شما می توانید بخورید و چه چیزی باید رد کنید. اگر محصولات منشاء گیاهی بیشتر یا کمتر روشن باشد، پس باید با محصولات منشاء حیوانی در طول رژیم غذایی مراقب باشید.
یک محصول خوب برای یک رژیم غذایی یک بوقلمون است. گوشت رژیم غذایی خود را تقریبا حاوی چربی نیست، بنابراین با کیلوگرم اضافی تهدید نمی کند. محتوای کم کالری بوقلمون، کمبود کربوهیدرات ها و کلسترول کم، آن را یک محصول مجاز می داند نه تنها در طی رژیم غذایی برای کاهش وزن، بلکه همچنین در رژیم های غذایی. گوشت ترکیه به راحتی قابل هضم است و واکنش های آلرژیک ایجاد نمی کند، بنابراین توصیه می شود از آن برای زنان باردار و شیرده، و همچنین برای کودکان و از دوره ابتدایی (به عنوان مکمل غذایی) استفاده کنید.
ارزش کالری ترکیه
توصیه می شود گوشت بوقلمون مفید و کم چرب در مقادیر کمی در طول رژیم غذایی بخورید. محتوای کالری بوقلمون کمتر از گوشت خوک و یا مرغ است، به جز سینه مرغ. محتوای کالری گوشت بوقلمون همراه با پوست حدود 200 کیلوکالری در 100 گرم است. محتوای کالری ترکیه با سبزیجات در کوره 110 کیلو کالری خواهد بود. محتوای کالری بوقلمون آب پز بستگی دارد به آنچه که با پوست و بدون پوست آماده شده است.
تقریبا تمام گوشت بوقلمون حاوی حداقل مقدار کربوهیدرات و چربی است. استثناء پوست و قسمتهای چربی لاشه است. اکثر کالری های ترکیه در پروتئین هستند.
کمترین مقدار کالری بر روی پستان بوقلمون بدون پوست فرو می رود. پستان کل چربی ندارد، اما شامل آب، پروتئین و مواد مغذی است. محتوای کالری سینه بوقلمون بیش از دو برابر کمتر از بقیه بوقلمون است و در هر 100 گرم 84 کیلوکالری است. همان کالری
محتوای کالری فیبر بوقلمون در 100 گرم متفاوت است از 104 تا 115 کیلو کالری. اگر فیله در کوره پخته شود، محتوای کالری آن تا 120 کیلوکالری افزایش می یابد. و اگر پخته شود، ما تمام 130 کیلوکالری را دریافت خواهیم کرد.
اگر از یک بوقلمون کتلت خوراکی با اضافه کردن پیاز، تخم مرغ، گیاهان و گیاهان معطر و کیک آنها برای یک زن و شوهر داشته باشید، سپس یک کتلت حاوی 60 کیلوکالری است. کتلت سرخ شده در کره کره بیشتر کالری دارد و در حال حاضر 140 کیلو کالری دارد.
محصول رژیم غذایی ترکیه است.
ترکیه با کم کالری و مقدار زیادی پروتئین به شما اجازه می دهد در طی یک رژیم غذایی گوشت بخورید، مواد غذایی ضروری را دریافت کنید، احساس گرسنگی نکنید، اما چربی نزنید.