معده به طرز خائنانه به ستون فقرات میچرخد، همه صداها به جز گمشده یخچال و فریزر، و در تلویزیون، به طوری که فقط غذا را نشان می دهد، از بین رفته است. همه روشن است شما با احساس گرسنگی مورد حمله قرار گرفتید. تحت قانون مزخرف، به نظر می رسد در لحظه ترین تاسف است و همه چیز را که اتفاق می افتد در اطراف. در مورد اینکه چگونه احساس گرسنگی غم انگیز خسته کننده میلیون ها زن روزانه فکر می کنند، سوال می شود. و بسیاری از مردم راه های واقعا موثر برای حل آن را ارائه می دهند.
چگونه احساس گرسنگی را در طول روز رعایت کنید؟
"صبحانه بخورید، ناهار خود را با یک دوست به اشتراک بگذارید و شام را به دشمن ببرید." بنابراین یک حکمت می گوید. اما بسیاری از مردم به عنوان یک صبحانه صبحانه چنین اجباری را نادیده می گیرند و می گویند صبح هیچ تمایزی با آن وجود ندارد و زمان زیادی برای خوردن چیزی وجود ندارد. اما حتی اگر شما صبح احساس گرسنگی نکنید، پس از ناهار، بدن شما را برای این سهل انگاری با ضعف و ظرفیت کاری کم می کند. تنبل نباشید که شکم خود را با یک وعده صبحانه صبحانه و کالری گرم بپوشانید، زیرا این امر احساس گرسنگی را از بین می برد و تمام انرژی بدن را برای تمام روز به ارمغان می آورد و تمام کالری ها تنها به نفع شما خواهد بود.
یک راه فوق العاده دیگر برای کاهش گرسنگی در طول روز رژیم غذایی کسری است. خود را یک بار و برای تمام روز خود را غرق نکنید. این وعده غذایی فقط شکم شما را گسترش می دهد و به زودی می خواهید دوباره بخورید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که اغلب بخورند، اما در مقادیر کوچک. سعی نکنید یک غذای سریع در غذا داشته باشید. در سراسر جهان ثابت شده است که خوردن غذا از زنجیرهای فست فود غیرممکن است. و حتی اگر زمان شام کامل نداشته باشید، می توانید آن را با نوشیدن ماست، پنیر یا سالاد از سبزیجات تازه جایگزین کنید. چنین غذای خوشمزه و مغذی به شما قدرت می دهد و قطعا به این شکل آسیب نمی رساند. همچنین آب را فراموش نکنید. هرچه بیشتر مایع منی خالص نوشیدید، کمتر از آن خواهید فهمید که چگونه احساس گرسنگی را از بین ببرد.
اما اگر بعد از ظهر با اشتها هنوز به نحوی شما می توانید غذا های کم کالری و نوشیدنی را کنار بگذارید و غذاهای کم کالری بخورید، بعد از ظهر بیشتر نمایندگان جنس عادلانه شروع به وحشت می کنند. با ظهور گرگ و میش، حضور یخچال و فریزر در خانه الهام بخش در روح زنگ خطر و ترس از آن است که "ملخ" آغاز خواهد شد. چگونه احساس گرسنگی را در این مورد فریب دهیم؟
چگونه با گرسنگی در شبانه برخورد کنیم؟
با شروع تاریکی، باید کمی درباره فیزیولوژی انسان فکر کنیم. طبیعت به این معنی است که ضعف، احساس خلط در معده و سایر علائم ناخوشایند طراحی شده است تا فرد را به دنبال غذا هدایت کند. نکته این است که دو مرکز در مغز انسان - گرسنگی و سیری وجود دارد. دومین مسئولیت احساس پریشانی است. برای اینکه این مرکز متوقف نشود، باید جگر، فرو برد و غذا را هضم کند. یعنی فست فود سریع میان وعده موضوع چگونگی سرکوب احساس گرسنگی را حل نمی کند. اما اگر پذیرایی از شام با کالری بالا در شب منع شود، چه؟ برای این، فرصتی برای فریب مغز خود وجود دارد. کمک در این محصولات که احساس گرسنگی را خفه می کند. موثرترین آنها را در نظر بگیرید:
- آب عجیب و غریب به نظر می رسد، اما در مورد چگونگی دفع احساس گرسنگی، استفاده از آب پاک در مقادیر زیاد، اولویت است. به عنوان مثال، اگر می خواهید به اندازه کافی دریافت کنید و حداقل کالری بخورید، قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشید.
- ماست کم چرب. این نوع شیری محصولات نه تنها اشتها را کاهش می دهد، بلکه دارای تاثیرات مثبتی بر روی بدن دارد. این بهترین درمان برای گرسنگی است که همیشه می تواند با یک نوع آشامیدنی انجام شود. این همچنین شامل کافئین است که یک لیوان از شام شبانه کالری کاملا جایگزین می شود و به شکل آن آسیب نمی رساند.
- سوپ از سبزیجات. این یک توصیه فوق العاده است که چگونه برای غلبه بر احساس گرسنگی برای کسانی که زمان زیادی را صرف در خانه می کنند. پخت و پز و مخلوط کردن می تواند سبزیجات باشد. نکته اصلی این است که گوشت و ادویه جات را اضافه نکنید، باعث افزایش بیشتر اشتها می شود
- آلو تعداد انگشت شماری از این نوع میوه خشک باعث می شود که مغز بهتر عمل کند و اشتهای بیش از حد را برطرف کند. اما از مقدار زیادی استفاده نکنید. این محصول می تواند از میزان کالری تجاوز کند و دارای ویژگی ملایم است.
در موارد شدید، زغال اخته را می توان با زردآلو خشک کرد. - سیب این نه تنها غنی از آهن و نه میوه با کالری بالا است، بلکه یک فرصت خوب برای برآوردن گرسنگی بدون آسیب رساندن به بدن است. یک جفت سیب متوسط می تواند به راحتی در هر کیف پول جا بیفتد و در هر زمانی برای کاهش اشتها به نجات می رسد.
از آنجایی که تعداد کمی از افراد در اولین گام از بین رفتن احساس گرسنگی موفق می شوند، تمام این روش ها را روی خودتان امتحان کنید. آنها ساده و در دسترس همه هستند. انتخاب بهترین گزینه مبارزه با اشتها، دیگر احساس ناخوشایند در معده را احساس نخواهید کرد، و شکل شما با شکل های ظریف و انعطاف پذیری شما را متاثر خواهد کرد.