چغندر قند ریشه ای محبوب است که در آشپزی و نه تنها استفاده می شود. تاریخ این سبزی بیش از 2000 سال است. خواص مفید چغندر به بهبود سلامت کمک می کند و وزن اضافی را از بین می برد. به هر حال، شما می توانید نه تنها محصول ریشه، بلکه همچنین میوه ها، که حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند استفاده کنید.
چرا چغندر برای کاهش وزن چطور است؟
این ریشه کمک می کند تا از وزن بیش از حد به دلیل حضور بتین - یک ماده فعال بیولوژیکی است که ترویج کامل جذب پروتئین کمک می کند. بنابراین، قبل از خوردن گوشت، توصیه می شود یک چغندر کوچک بخورید، که تقریبا بلافاصله احساس سیری و رضایت گرسنگی می کند. علاوه بر این، باتین به طور مفصل بر فعالیت کبد تاثیر می گذارد. به این ترتیب، فرآیند دفع سرباره، سموم و سایر محصولات متابولیک بهبود می یابد. کاهش وزن با چغندر همچنین ممکن است با توجه به این که کلسترول را در خون کاهش می دهد و دارای اثر ملین و افزایش پریستالیز روده است.
گزینه های کاهش وزن
شما می توانید چندین کیلوگرام را از شر استفاده کنید:
- ریشه خود
- سالاد چغندر؛
- آب سبزیجات.
حالا بگذارید هر گزینه را در جزئیات بیشتر ببینیم.
رژیم غذایی برای کاهش وزن بر چغندر. چنین یک رژیم غذایی تنها برای 2 روز طراحی شده است که طی آن تنها ریشه محصول مجاز است. هر روز می توانید بیش از 2 کیلوگرم بخورید. این مقدار باید به 7 وعده غذایی تقسیم شود و در فواصل منظم خورده شود. چغندر می تواند در اجاق گاز پخته یا پخته شود، سپس خرد شده و در صورت تمایل با روغن زیتون مخلوط می شود. در طول این نوشیدنی بسیار مهم است که مقدار زیادی مایع را بنوشید: آب هنوز، چای سبز بدون شکر و آب میوه های سبزی.
کاهش وزن در سالاد چغندر و هویج. هر روز شما باید 2 کیلوگرم سالاد را از مقادیر مساوی از چغندر و هویج بخورید. به عنوان یک پانسمان، شما می توانید از روغن زیتون استفاده کنید. همچنین در مورد مایع فراموش نکنید، میزان روزانه حدود 2 لیتر آب است.
لاغری در آب چغندر. در ابتدا لازم است ذکر شود که در شکل خالص شما نمی توانید چنین نوشیدنی بنوشید، زیرا آن را به شدت هضم می کند و باعث تخریب معده و روده روده می شود. آب میوه تازه آماده شده باید آب نصف یا دیگر آب میوه ای یا میوه ای، به عنوان مثال، سیب یا هویج، رقیق شود. فرآیند کاهش وزن با مقدار کمی نوشیدنی را شروع کنید، به تدریج مقدار را افزایش دهید تا واکنش بدن را بررسی کنید. در این زمان، استفاده از مواد غذایی حاوی چربی و نشاسته ارزشمند است. اگر شما 10 روز به آب میروید، می توانید 4 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید.
دستور العمل های چغندر برای کاهش وزن
سالاد با سیب
مواد تشکیل دهنده:
- چغندر - 4 عدد.
- سیب سبز - 4 عدد.
- روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
آمادگی
چغندرها باید همراه با پوست بریزند و سپس سیب را بر روی میز بزرگ تمیز و تمیز کنید. مخلوط حاصل باید با آب لیمو و روغن زیتون پر شود.
سبزیجات ترشیده
مواد تشکیل دهنده:
- کلم - 1 قطعه؛
- لوبیا سبز - 250 گرم؛
- فلفل زرد زرد - 2 عدد.
- چغندر - 2 عدد.
- ریشه کرفس - 250 گرم؛
- پیاز سفید - 1 عدد.
- روغن زیتون.
آمادگی
پیاز به سرعت در روغن سرخ شده است، به طوری که او زمان زیادی برای جذب زیاد چربی ندارد. برای او ما چغندر را، که قبلا بر روی نوارها ریخته شد، به مدت 10 دقیقه آب و خورش را بخوریم. سپس باید بقیه سبزیجات را اضافه کنید ، کمی آب بشویید و آن را در زیر آن قرار دهید تا آماده شود.
سوپ سبزیجات
مواد تشکیل دهنده:
- چغندر - 2 عدد.
- هویج - 1 قطعه؛
- کلم - 250 گرم؛
- ریشه کرفس - 180 گرم؛
- گوجه فرنگی - 3 قطعه؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- ماست، گیاهان.
آمادگی
سبزیجات باید پوشیده شوند و تا زمانی که نرم شوند جوش داده شوند. در پایان پخت و پز، آب لیمو را به ظرف اضافه کنید. در هر خدمت از سوپ قبل از خدمت یک قاشق غذاخوری با ماست اضافه کنید.