افسوس، خرید پیچیده ویتامین گران قیمت در داروخانه به این معنا نیست که شما واقعا سلامت خود را بهبود می بخشید. علاوه بر این، انتصاب خود به خود حتی از جمله داروهای بی اهمیت مانند ویتامین ها و مکمل های غذایی می تواند باعث آسیب جدی به بدن شما شود. قبل از اینکه شما در مورد چگونگی به درستی مصرف ویتامین ها فکر کنید، یک آزمایش خون برای محتوای آنها انجام دهید. ممکن است که کمبود ویتامین ها نداشته باشید، و مصرف بیش از حد آنها منجر به مصرف بیش از حد می شود.
ما وجوه جذب ویتامین های محبوب را تحلیل خواهیم کرد.
ویتامین E
اغلب مردم از خود می خواهند که چگونه ویتامین E مصرف کنند. تعجب آور نیست، زیرا توکوفرول برای خواص مثبت آن معروف است. این کار هورمون ها را عادی می کند، میل جنسی را در مردان افزایش می دهد، چرخه طبیعی زنان را بهبود می بخشد، در برابر آترواسکلروز و پیری زودرس بدن محافظت می کند. توکوفرول یک آنتی اکسیدان است. تابع اصلی آن مبارزه با رادیکال های آزاد است.
اول از همه، در مورد دوز:
- کودکان - 5 میلی گرم؛
- بزرگسالان - 10 میلی گرم؛
- زنان باردار - 15 میلیگرم.
علاوه بر این، پزشک می تواند در هنگام احیا توانایی مرد، با تهدید سقط جنین، بیماری های پوستی و بیماری های قلبی عروقی تجویز کند.
ویتامین E را نمی توان در معده خالی مصرف کرد. این یک ویتامین چربی و چربی است، بنابراین قبل از خوردن غذا، باید به خوردن آجیل یا غذا بخورید. این ترکیب با ویتامین A و C ترکیب شده است، دوم آن جذب آن را بهبود می بخشد. اما خرید یک داروی حاوی توکوفرول و آهن یک اتلاف پول است - آهن جذب ویتامین E را اجازه نمی دهد.
ویتامین D
و حالا در مورد نحوه درست گرفتن ویتامین D
ویتامین D دارای دو نوع است: D2 و D3.
اولین قارچ و غذاهای گیاهی تولید می شود. دوم - بدن انسان در معرض نور خورشید، و همچنین در محصولات منشاء حیوانی.
برای کسانی که علاقه مند به چگونگی درستی ویتامین D3 هستند، توصیه می کنیم که نور خورشید را انتخاب کنید. از آنجاییکه هیچ راهی موثرتر برای پرکردن تعادل در بدن از او وجود ندارد،
پزشکان پذیرش ویتامین D را برای ریکی، استئوچندروز، شکستگی، سل، تخریب، دوران بارداری و شیردهی تجویز می کنند. معمولا توصیه می شود که آن را با ویتامین A، C، B ترکیب کنید.
ویتامین D در کپسول، قرص، قطره، اژدها و حتی به صورت پماد برای استفاده خارجی تولید می شود.
با این حال، بیش از مقدار ویتامین مفیدتر از کمبود آنها نیست. بنابراین، اگر می خواهید "ویتامین" بنوشید، توصیه می کنیم با دکتر خانوادگی خود تماس بگیرید و یک مرجع برای آزمایش خون دریافت کنید.