بهتر است که صبحانه بخورید؟

صبحانه یک غذای مهمی است که برای نیمه اول روز انرژی بدن را تامین می کند، بنابراین نامشخص است که آن را از دست ندهید. اگر شما علاقه مند به آنچه که برای صبحانه و زمان مناسب است، این مقاله برای شما مناسب است.

بهتر است برای صبحانه بخورید؟

کارشناسان بر این باورند که بهترین صبحانه فرنی است. البته، بلغور جو دوسر معروف یک گزینه ایده آل است، اما شما می توانید هر فرنی دیگر را بپزید. این کربوهیدرات های پیچیده ای است که در فرنی قرار می گیرند، ما را قبل از ناهار به تن می کنند. بنابراین، اگر شما در فرنیس صبح بخورید و حتی با اضافه کردن چیزی مفید و خوشمزه، شما نمی خواهید با شیرینی های مضر بخورید.

یکی دیگر از گزینه های عالی برای صبحانه، شکلات است، که اگر می خواهید، می توانید عسل، مربا، میوه های خشک یا آجیل را اضافه کنید. به هر حال، هنگام از دست دادن وزن، می ترسید که از شیرینی ها بهبود یابید، زیرا هر روز صبح خورده می شود.

اگر بیش از حد دوست داشتنی از محصولات لبنی هستید، شما می توانید آنها را با یک گزینه صبحانه به همان اندازه مفید و مغذی - یعنی املت - جایگزین کنید. اگر پنیر و ادویه جات کمی به تخم مرغ اضافه کنید، صبحانه سالم و خوشمزه دریافت خواهید کرد.

بهترین صبحانه برای یک زن

متخصصان تغذیه معتقدند که زنان باید با استفاده از شیر و ماست فرنی صبحانه بخورند. این غذاها متابولیسم و ​​قند خون را طبیعی می کنند، اما اگر شما نیاز به کاهش وزن دارید، سپس به یاد داشته باشید: بهترین صبحانه برای لاغری - بلغور جو دوسر در آب، پنیر کم چرب و چای سبز. این محصولات به خلاص شدن از پوند اضافی کمک می کند؛ زیرا آنها سوخت و ساز بدن را تسریع می دهند، سرباره را از بدن حذف می کنند و انرژی را فراهم می کنند.

بهترین زمان برای صبحانه

اگر ما در مورد بهترین زمان برای صبحانه صحبت کنیم، متخصصان تغذیه می گویند که مناسب ترین زمان برای غذا های صبحگاهی از ساعت هفت تا نه ساعت صبح است، زیرا در این دوره آب معده شدیدا تشدید می شود. بنابراین، اگر شما به طور منظم صبحانه بخورید، فرصت گاستریت چندین بار افزایش می یابد.