اگر شما چهره خود را تماشا می کنید و غذاهای سالم و سبک را ترجیح می دهید، سبزیجات بخارپز، محتوای کالری که ناچیز است، به شما کاملا مناسب خواهد بود. این ظرف بسیار خوشمزه است، غنی از میکرولیت های مفید و ویتامین ها .
چقدر کالری در سبزیجات خام است؟
سبزیجات کالری زیادی ندارند و از این رو برای کسانی که شکل آنها را تماشا می کنند و به رژیم های غذایی نگاه می کنند، ایده آل هستند. اگر ما در مورد راه های آماده سازی آنها صحبت کنیم، سپس محبوب ترین خاموش می شود. برای تهیه یک ظرف خوشمزه از سبزیجات مختلف استفاده کنید:
- کدو سبز؛
- کلم؛
- سیب زمینی؛
- گوجه فرنگی؛
- پیاز؛
- فلفل
محبوب ترین غذا برای بسیاری از کباب های خامه ای با سبزیجات است که محتوای کالری آنها برابر با 88.37 کیلوکالری در هر 100 گرم است. در همان زمان، ارزش تغذیه ای آن به شرح زیر است: چربی ها - 6.06 گرم، پروتئین - 1.94 گرم، کربوهیدرات ها - 6.92 گرم. ظرف را به اندازه کافی سریع و آسان بپزید. برای این منظور، کلم، گوجه فرنگی، پیاز و ادویه جات ترشی جات استفاده می شود.
محتوای کالری اسطوخودوس با سبزیجات کمی کمتر از کلم می باشد، اما این تفاوت ناچیز است. بنابراین، در 100 گرم حاوی 76.52 کیلوکالری است، اگر استفاده می شود برای پختن کدو سبز، گوجه فرنگی، هویج، فلفل و پیاز.
ارزش توجه به این واقعیت را دارد
کالری سیب زمینی سرخ شده با سبزیجات
سیب زمینی دارای محتوای کالری بالاتری است و حضور آن در دستور غذا نشان می دهد که چنین ظرف می تواند پوند اضافی اضافه کند. شما می توانید آن را با استفاده از سیب زمینی، پیاز، نخود فرنگی، فلفل و گوجه فرنگی طبخ کنید. یک صد گرم ظرف حاوی حدود 95 کیلوکالری است. چربی ها حاوی 2.76 گرم، پروتئین - 2.32 گرم و کربوهیدرات ها - 9.6 گرم. محتوای مواد نشاسته ای در ظرف می تواند به این شکل آسیب برساند و از این رو نباید مورد سوء استفاده قرار گیرد.