چه با آویختنیوزیس بهار چه کنیم - این سوال به هیچ وجه بیکار نیست. بسیاری از مردم پس از زمستان تجربه فرسایش، خستگی مزمن دارند، آنها از بی تفاوتی و افسردگی دنبال می شوند. همه اینها نشانه های فقدان ویتامین ها هستند، اما با این پدیده می توان و باید مبارزه کند.
چگونه با avitaminosis بهار مقابله کنیم؟
- لازم است رژیم غذایی خود را تجدید نظر کنید: مقدار غذاهای پروتئین، محصولات شیری تخمیر شده و مهمتر از همه، سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید.
- توجه به سبزیجات تازه - بسیار غنی از ویتامین است.
- برای دانه های خوراکی استفاده کنید - این نیز یک انبار از ویتامین ها و مواد معدنی است.
- انواع توت های یخ زده را تهیه کنید و آنها را با کمپوت های ویتامین بپزید. با انجماد سریع، آنها تمام ویتامین ها را حفظ می کنند، بنابراین مزایای این نوشیدنی های خانگی بسیار زیاد خواهد بود.
- سبزیجات بهترین بخار را تهیه می کنند - هنگام پخت و پز و حتی سرخ کردن بیشتر، برخی از ویتامین ها می توانند از بین بروند.
- از تزریق های گیاهی و فلفل استفاده کنید - آنها همچنین دارای بسیاری از مواد مفید هستند، به خصوص اگر آن را جوش سگ گل رز یا زالزالک، غنی از ویتامین C است.
چه ویتامین ها باید با بریبی بهاری بنوشند؟
بسیاری از مردم علاقه مند هستند که آیا ارزش ویتامین های دارویی را در بهاری آویتامینوز به ارمغان بیاورند. مجتمع های مولتی ویتامین های مصنوعی - این یک جایگزین خوب برای ویتامین های "غذا" است، اگرچه بعضی از آنها در مورد آنها شک و تردید دارند و آن را غیر طبیعی می دانند. اما آنها مزایای خود را دارند: آنها در یک فرم مناسب برای پذیرش تولید می شوند و تعادل متعادل از مواد مختلفی را تولید می کنند که همیشه نمی توانند از غذا بدست آورند. شما می توانید چیزی کاملا ساده، همان اسید اسکوربیک ( ویتامین C ) یا Aevit (محلول روغن ویتامین A و E) را انتخاب کنید، اما شما می توانید با توجه به آماده سازی های پیچیده تر، به عنوان مثال Duovit، Alphabet، Complevit، Centrum و غیره را انتخاب کنید. که در آن نه تنها ویتامین ها ارائه می شود، بلکه همچنین مواد معدنی لازم برای جذب موفقیت آمیز آنها است.