غذاهایی با ویتامین C بالا

متأسفانه، اما بدن انسان نمیتواند ویتامین C خود را تولید کند، بنابراین تنها راهی که می توان آن را خورد غذاهایی با ویتامین C بالا است.

برای چیست؟

این ویتامین برای رشد طبیعی سلول های بدن ضروری است و همچنین برای جذب بهتر کربوهیدرات ها ضروری است. اگر بدن مقدار کافی ویتامین C را داشته باشد ، در نتیجه کار اندام های داخلی بهبود می یابد و ایمنی بدن تقویت می شود. علاوه بر این، در تشکیل بافت استخوانی شرکت می کند.

ویتامین C کجا است؟

1. اولین رتبه بندی در رتبه بندی محصولات کیوی است. این توت، و نه میوه، به اعتقاد بسیاری، توصیه می شود، با پوست است، زیرا حاوی بسیاری از الیاف درشت است که کمک می کند تا سموم مختلف از بدن ترشح کنند. با تشکر از این، ایمنی بسیار تقویت شده است.
2. محصول بعدی، که مقدار زیادی ویتامین C پرتقال است. به اندازه کافی روزانه 1 میوه متوسط ​​را بخورید تا مقدار لازم اسکوربیک اسید را بدست آورید. آب این مرکبات به خلاص شدن از شر بریبی کمک می کند، علاوه بر آن هضم نیز بهبود می یابد. همچنین مفید است از دیگر میوه های مرکبات: لیمو، گریپ فروت و غیره
3. توت مفید، که حاوی ویتامین C است بیش از مرکبات - بالون شکم. فقط این واقعیت را که عملیات حرارتی مقدار آن به طور قابل توجهی کاهش می یابد را در نظر بگیرید. اما با وجود این و در توت های خشک شده حاوی مقدار زیادی اسید آسکوربیک است.
4. توت دیگری که حاوی ویتامین C است تمشک است. برای مثال، به طور گسترده ای در پزشکی استفاده می شود، برای مثال، نسخه خشک شده برای تولید داروهای ضد تب، و شربت برای معجون استفاده می شود. تمشک از سلول های بدن محافظت می کند و ایمنی را بهبود می بخشد.

سبزیجات، که در آن مقدار زیادی از ویتامین C وجود دارد

1. در میان سبزیجات، اولویت اول فلفل قرمز است. طرف مثبت این سبزیجات این است که شرایط عروق را بهبود می بخشد و در برابر تشکیل سلول های سرطانی مقاومت می کند.
2. در کلم، ویتامین C تا زمانی که ممکن است ادامه دارد. با مقدار اسید آسکوربیک، این محصول پیش از لیمو و ماندارین است. علاوه بر این، سبزیجات غنی است دیگر ویتامین ها و ریزمغذی ها، که به لطف کار معده و روده ها بهبود می یابد.
3. گوجه فرنگی از انواع دیرین حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است، علاوه بر این، آنها شامل بسیاری از مواد مفید دیگر است که به طور قابل توجهی بر کار قلب، عروق، و بهبود حافظه و تقویت ایمنی .
4. پیاز برای تقویت ایمنی بسیار مفید است، اما بهتر است پرهای سبز را انتخاب کنید. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که آن را در طول کمبود ویتامین های بهار استفاده کنید. برای مصرف روزانه، برای خوردن فقط 100 گرم کافی است. علاوه بر اسید آسکوربیک، این محصول حاوی بسیاری از مواد مفید دیگر است. پیاز سبز یک درمان عالی برای جلوگیری از سرماخوردگی است.