برای زندگی با اصل "همه چیز باید کامل" آسان نیست، و در اغلب موارد چنین افرادی ناراضی هستند. مقابله با صدای داخلی که به طور مداوم دستورالعمل ها را ارائه می دهد یک کار دشوار است، اما توصیه های ارائه شده مطمئنا کمک خواهد کرد.
زندگی تحت تهدید صلح درونی داخلی، که به طور خستگی ناپذیر تکرار می کند که آن اشتباه است، خیلی زشت است، بنابراین غیر ممکن است و مانند آن؟ تلاش برای رسیدن به کمال، بسیاری متوجه نیستند که چگونه در شرایطی که لازم نیست، فرصتی برای لذت بردن از بهترین لحظات زندگی از دست می دهند. وقت آن است که صدای داخلی را شکست دهیم و اعتماد به نفس بیشتری بگیریم.
1. لذت بردن از روند
برای یک کمالگرا، زندگی بدون یک طرح دقیق طراحی شده عملا جهنم است. در بیشتر موارد، این به سادگی شما را از دستیابی به دلخواه جلوگیری می کند. نقاشی در هر مرحله، دشوار است به واکنش اتفاقی، که "سرنوشت" را پرتاب کند، و در نهایت شما می توانید یک ربات تبدیل شوید. لذت بردن از فرایند، و پس از آن نتیجه مطمئنا لذت خواهید برد، و زندگی با رنگ های جدید بازی.
2. چرا شما برای تعالی تلاش می کنید؟
آیا تا به حال از خودتان این سوال را پرسیدید، از کجا خواستید همه چیز را کاملا انجام دهید؟ شایع ترین دلیل حس آسیب پذیری، به عنوان مثال، به والدین، معلمان و همسالان است. هنگامی که یک فرد به طور مرتب به اشتباهات اشاره می کند و نیاز به یک کار ایده آل دارد، پس از آن یک استاندارد خاص از رفتار را توسعه می دهد که در طول زندگی اش ادامه دارد. دانستن علت مشکلات، مبارزه بسیار آسان تر است، بنابراین زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید و نقطه شروع کمال گرا بودن خود را پیدا کنید.
3. انتقاد را استعفا دهید
کمالگرايان به صداي دروني خود اعتماد زيادي مي کنند که مطمئن هستند، فقط حقیقت را می گويد و ارزش آن را ندارد که شک داشته باشیم. او درباره پوند اضافی، موهای زشت و غیره صحبت خواهد کرد. توقف انجام samoyedstvom و بهتر از نظر فردی که به آن اعتماد دارید بپرسید. نقد یک سلاح است که می تواند نابود شود، بنابراین شما باید با آن مبارزه کنید.
4. اشتباهات
نمایش کسی که در زندگی خود اشتباه نکرده باشد؟ بله، این افراد فقط اتفاق نمی افتند، و این ارزش آن است که آشتی. شما می توانید با ایده آلیست مبارزه کنید، عمدا هرج و مرج ایجاد کنید. به عنوان مثال، ظروف بدون شستن را ترک کنید و آن را به مدت یک دقیقه "چشمک زدن" به چشمان خود بکشید، یک مدل آرایش ناخوشایند یا یک اشتباه بی اهمیت در کار و غیره ایجاد کنید. به طور خاص اشتباه کرده و واقعیت وجود خود را بپذیرید. در نتیجه، درک خواهد شد که جهان از این ناپدید شده است و هیچ چیز غم انگیز رخ داده است.
5. در مورد چنین اندازه گیری به عنوان "کامل"
شما باید یاد بگیرید به درستی اولویت بندی و ارزیابی وضعیت چیزهایی را بر اساس واقعیت، نه ایده آل. بسیاری از کمالگرایان دارای یک سیستم ارزش محرک هستند که زندگی آنها را به طور قابل توجهی پیچیده می کند. سعی کنید وظایف را برای ارزیابی "خوب" انجام دهید یا حداقل با "عالی" شروع کنید.
6. یک گام بگیرید
مشکل این است که در میان افرادی که از ایده آل گرایی رنج می برند، ترس از ایجاد چیزی جدید است. به عنوان مثال، مدت ها بود که می خواستم به ورزشگاه بروم، اما همیشه موانع مهمی وجود داشت: زمان، قدرت، انگیزه و غیره وجود ندارد. این لیست را می توان برای مدت طولانی ادامه داد و به طور مداوم با توجیه های جدید به روز می شود. بنابراین، وظیفه است به شرح زیر است: صبر کنید برای لحظه مناسب، اما فقط آن را انجام دهید. باور کنید، نتایج به دست آمده ارزش آن را دارد.
7. شناسایی عامل استرس
اغلب کمال گرایی در افرادی که تحت استرس زندگی می کنند رخ می دهد، به طور مثال، ترس از عدم پذیرش از بستگان و یا افراد اطراف آن گسترده است. البته می توانید از آنها مستقیما به آنها درباره آنچه که در مورد شخص شما فکر می کنید بپرسید، اما بهتر است که در مورد آن فکر نکنید و برای خودتان زندگی کنید، زیرا به نظر همه افراد غیر واقعی است. و به طور مداوم با الزامات دیگران تنظیم می شود، می توانید خود را از دست بدهید.
8. فقط یک ارزیابی توهین آمیز
وضعیت استاندارد: شما باید انجام کاری را انجام دهید، اما این تصور را می کنید که شما باید برای این کار آماده باشید، و فعالیت "طوفانی" شروع می شود. در حقیقت - این فقط به تأخیر افتادن لحظه ای برای تصمیم گیری مهم یا گام اصلی به سوی ناشناخته است. یاد بگیرید که در چنین لحظات خودتان را غلبه کنید و همه مزخرفات را کنار بگذارید. ترس و کمال گرایی دو چیز جدایی ناپذیر هستند، بنابراین شما باید با هر دو مبارزه کنید.
9. یاد بگیرید یک نقطه را بگذارید
یک وضعیت آشنا: یک ایده به نظر می رسد در سر و صدای درونی شروع به شک و تردید های مختلف می کند. به عنوان یک نتیجه، ایده به واقعیت ترجمه نمی شود، یا نتیجه آن را دوست ندارد. خودتان را مجبور کنید یک نقطه، نه یک کاما قرار دهید، و به من اعتقاد داشته باشید، زندگی تغییر خواهد کرد. یک ایده وجود داشت، آن را تفکر کرد، یک نقطه گذاشت و آن را فهمید.
10. سعی نکنید تکرار کنید، خودتان را ایجاد کنید
هنگامی که یک شخص در هر کسب و کار به عنوان نمونه از دیگری هدایت می شود، تلاش برای تکرار آن در چیزهای کوچک، پس از آن شکست است، زیرا عملا غیرممکن است. همه افراد فردی هستند و دست خط خود را دارند، بنابراین آن را به جهان نشان می دهند. شاید، به نظر شما، به عنوان نمونه، خیلی بهتر از ایده آل خواهید شد. درک جذابیت شخصیت خود، یک فرد خوشحال می شود.
11. تجزیه و تحلیل شاهکار جهان
شما می توانید یک تمرین ساده انجام دهید - یک پرتره نوشته شده توسط یک هنرمند با استعداد، به عنوان مثال، معروف جهان معروف مونا لیزا، و خود را در ورق آن ضعف خود را بنویسید. این روشن خواهد کرد که حتی چیزهای بزرگ ایجاد شده با کاستی ها، و آنها شاهکارهای می شوند. به یاد داشته باشید زمانی که شما سعی می کنید چیزی به ایده آل بدهید.