به بدن همه مواد مفید مفید را دریافت کرده است، بسیار مهم است که بتوانیم محصولات را به درستی ترکیب کنیم. در غیر این صورت، غذا هضم نخواهد شد، اما در معده و روده پوسیدگی خواهد داشت. علاوه بر این، میکرو فلورا دستگاه گوارش را مختل خواهد کرد، که منجر به پیامدهای منفی در آینده خواهد شد. ترکیب مناسب محصولات شما نه تنها باعث ناراحتی در روده می شود، بلکه کار خود را نیز بازسازی می کند و درصد جذب مواد مغذی را از مواد غذایی افزایش می دهد.
دانشمندان به مدت طولانی طبقه بندی ترکیبی از محصولات را توسعه داده اند که در آن همه آنها به ایده آل، مجاز و مضر تبدیل شده اند.
ترکیبی از گروه های محصول
- میوه های شیرین . آنها غذا را به سرعت هضم می کنند، بهتر است آنها را به طور جداگانه از غذاهای دیگر استفاده کنید. توصیه نمی شود که آنها بلافاصله پس از غذا اصلی مصرف شوند، زیرا این باعث تخمیر می شود. بهترین میوه شیرین نیم ساعت قبل از غذا یا 3 ساعت بعد است. آنها ممکن است فقط با یکدیگر ترکیب شوند یا به کرم، خامه ترش و سایر محصولات لبنی اضافه شوند.
- میوه های نیمه اسید ترکیبی مفید از این محصولات با میوه های شیرین و تخمیر، محصولات لبنی تخمیر چربی و گیاهان. با سایر محصولات بهتر است به دلیل تفاوت در زمان هضم، ترکیب نکنید. هلو، زغال اخته، انگور و خربزه ها با هیچ چیز سازگار نیستند.
- میوه جوش تمام میوه های مرکبات مانند میوه های نیمه اسید ترکیب شده اند. با پروتئین حیوانی، حبوبات و نشاسته بدتر از هضم می شود.
- سبزیجات سازگار مناسب به عنوان یک افزودنی برای هر غذا و حتی در جذب بهتر آن کمک می کند. به عنوان مثال، گوشت در ترکیب با خیار، هویج با پنیر، کلم سفید با کره، محصولات نانوایی با چغندر و غیره
- سبزیجات کمتر سازگار است . آنها شامل گل کلم، پخته شده سفيد، نخود فرنگی و بادمجان هستند. خوب است که آنها را با نان، سبزیجات و چربی ها بخورید. توصیه نمی شود پروتئین و شیر را با حیوانات ترکیب کنید.
- محصولات نشاسته ای . این انواع محصولات نان، غلات، سیب زمینی و ذرت است. ترکیبی از این غذاها با چربی ها، سبزیجات و سبزی ها ایده آل است. بهتر است با یکدیگر ارتباط برقرار نکنید، مجموعه ای از وزن بیش از حد ممکن است. مخدر برای خوردن گوشت، ماهی، شیر، کفیر، پخت و میوه ها.
- محصولات پروتئین هر محصولی که در آن یک پروتئین وجود دارد، کاملا با سبزیجات و سبزیجات ترکیب شده است، علاوه بر این، از مواد سمی بدن نیز حذف می شوند. با استفاده از این محصولات با نشاسته و میوه های شیرین نیاز به بارگذاری معده ندارید.
- سبزیجات . مناسب همه چیز، به جز شیر. توصیه می شود روزانه سبزیجات بخورید. این مناسب برای مواد غذایی نشاسته ای و پروتئین است، به هضم مواد مفید کمک می کند.
- چربی ها هر روغن، کرم، چربی و ... وظیفه اصلی آنها تعلیق ترشح آب معده است. بهتر است قبل از ظرف اصلی این غذاها را بخورید. آنها ایده آل با سبزیجات و سبزیجات، گاهی اوقات با میوه ها و انواع توت ها ترکیب شده اند. شما نمی توانید چربی های گیاهی و حیوانی را ترکیب کنید.
- شکر نیاز به استفاده جداگانه، در ترکیب با پروتئین و نشاسته، او سرگردان است. استثنا عسل است و مواد آن از تجزیه جلوگیری می کنند. شما می توانید 30 دقیقه بخورید. قبل از غذا، بعد از تابو.
به یاد داشته باشید که بدن افراد مختلف یکسان نیست، به طوری که مناسب است که می تواند موجب ناراحتی در دیگری شود، اما مقررات اصلی برای همه اعمال می شود.
ترکیبی از محصولات برای کاهش وزن
یکی از وظایف اصلی تغذیه مناسب، حفظ وزن ایده آل است زمانی که بدن تمام ویتامین ها و ریزمغذی های لازم را دریافت می کند.
برخی از نمونه های ترکیبی مناسب از محصولات عبارتند از:
- گوشت و سبزیجات؛
- ماست و سیب؛
- ماهی و ماکارونی از انواع سخت؛
- سیب زمینی با پنیر دلمه؛
- ذرت با لوبیا سبز؛
- کلم قند با زیره سبز؛
- چای سبز با لیمو.
ترکیبی مناسب از غذاها به شما این امکان را می دهد تا به سرعت وزن خود را کاهش دهید و هنگامی که چنین وعده هایی به شما می رسد، نگران نباشید که پوند بازگشت کند.