خود کنترل هنگام انجام تمرینات فیزیکی فقط برای جلوگیری از فرار نیست، بدن خود را خسته نکنید. و این فقط در مورد تعیین هدف، وظایف آموزش، شدت بار و طراحی برنامه برای ورزش نیست.
ورزش و کنترل خودمراقبتی
این خود کنترل باید به طور کامل اجرا شود، اول از همه، از دو گروه از شاخص ها شروع می شود که می توانند به صورت شرطی آموزش و غیر آموزش باشند.
- شاخص های آموزش آنها دقیقا زمانی که ورزش می کنند نشان می دهند. خوشبختانه امروز تقریبا همه شبیه سازی ها با سیستم های کنترل الکترونیکی مجهز شده اند که به شما اطمینان می دهد که آیا شما از تکنیک عملکرد بی نظیر ورزش استفاده می کنید. این در مورد کنترل فرکانس تنفس، ضربان قلب، ضربان قلب است. مهم است که به یاد داشته باشید زمانی که در حین تمرین احساس سرگیجه یا ناراحتی در ناحیه سینه دارید، باید فورا تمرین را متوقف کنید. پس از همه، در بیشتر موارد، این علائم نشانه ای از بار انتخاب شده اشتباه است.
- کارآموزی کنترل در تمرینات فیزیکی کمک می کند تا از بروز درد قریب الوقوع، احساس خستگی مداوم و بازگرداندن رژیم صحیح یک رژیم متعادل برخوردار شوید. شما همچنین باید رفاه عمومی خود را به تمرینات آموزشی، هر دو در طول تمرین و بعد از اتمام آن، ارجاع دهید. یک برنامه انتخاب شده اشتباه اغلب منجر به آسیب در ورزش می شود. به منظور اجتناب از این، بهتر است از یک مربی شخصی که از یک برنامه فردی برای شما پول می گیرد کمک بگیرد. مهم است که توجه داشته باشیم که خود نظارت تاثیر می گذارد
بخواب بی خوابی تنها به سلامت آسیب می رساند. مهم است که از رژیم غذایی متعادل مراقبت کنید. سعی کنید 5-6 بار در روز بخورید ( غذای قطعی ).
اصول کنترل خود در هنگام ورزش
در تمرینات قدرتی، از درد حاد در مفاصل و عضلات جلوگیری شود. سعی کنید قبل از اتوماتایسم تکنیک را انجام دهید. زانوهای خود را خم نکنید، اطمینان حاصل کنید که هیچکدام از اینها به لمس لگن تبدیل نشده است. قبل از ثبت نام برای ورزشگاه تن تن نکنید، با یک متخصص قلب یا پزشک ورزشی باشگاه که قصد دارید حضور داشته باشید، مشورت کنید.