کلم سفید یکی از سبزیجات کم است که ترکیب متعادل دارند. با آماده سازی مناسب و ذخیره سازی، خواص سودمند آن کمی کاهش می یابد و بنابراین در تمام طول سال شما می توانید یک کل ویتامین و مواد معدنی را در یخچال خود داشته باشید که برای پول مضحک است.
مزایای کلم برای بدن
مفید نیست کلم سفید، اینجا و نمک پتاسیم، فیتن کید، فیبر ، چربی گیاهی، قند، فلوراید و خیلی بیشتر. این سبزی مخصوصا در حضور اسید آسکوربیک ثروتمند است، و در نتیجه، یک ایمن ساز قوی و بی نظیر است. و این همه خواص مفید کلم نیست. کلم اسید فولیک که در برگ ها وجود دارد، محرک بسیار خوبی برای فرآیندهای متابولیک در بدن است. نمک سدیم و پتاسیم به حذف مایع اضافی کمک می کند. اسید تارتونیک یک "جنگنده" عالی با تظاهرات اسکلروتوزیس عروقی است. در میان ویتامین های کلم سفید و ویتامین C، PP، U، و همچنین گروه B.
ارزش انرژی کلم سفید
با وجود چنین ترکیب غنی، در 100 گرم محصول تنها 27 کیلوکالری، با پروتئین در کلم کلم 1.8 گرم، چربی - 0.1 گرم، کربوهیدرات 4.7 گرم.
رژیم های غذایی بر اساس کلم سفید
بر اساس کلم سفید، بسیاری از رژیم های غذایی ایجاد شده است، اما یک کلاسیک 10 روزه بسیار موثر است. با تشکر از شما، شما می توانید از 6 تا 10 کیلوگرم وزن ناخواسته از دست بدهید. رژیم غذایی برای یک رژیم کلم کلم:
- صبحانه : چای سبز، قهوه بدون قند یا آب هنوز.
- ناهار : سالاد از کلم تازه با افزودن هویج و روغن نباتی (ایده آل از زیتون استفاده کنید). 200 گرم گوشت مرغ، گوشت گاو یا ماهی غیر چربی.
- شام : سالاد کلم با نصف مرغ تخم مرغ می تواند جایگزین آن شود. بلدرچین، یک میوه (شما نمی توانید از موز استفاده کنید).
2 ساعت قبل از خواب
- یک لیوان 1٪ کبد را بنوشید.
به منظور کمی منحصر به فرد منو، سالاد کلم به جای سوپ از
عوارض جانبی رژیم غذایی گاهی اوقات کاهش ظرفیت کار، بی تفاوتی و کاهش میزان واکنش است. پس از اتمام رژیم غذایی، می توانید آن را فقط بعد از 2 ماه تکرار کنید.