غذاهای مفید

طبیعت در همه زمان ها عاقلانه درباره یک مرد مراقبت می کرد. او محتاطانه در مورد سلامتش فکر کرد و سخاوتمندانه در اطراف او گنجینه هایی را پاره کرد که می تواند نه تنها او را تغذیه کند، بلکه او را نیز درمان می کند. امروزه ما این غذا را "سوپر غذا" می نامیم - چرا که حاوی 100 تا 200 ماده مغذی ارزش بیولوژیکی باورنکردنی است. محصولات مفید ترین، که برای بدن ما خیلی خوب است، در نوک انگشتان ما هستند. ما برخی از آنها را لیست می کنیم.

سیر سیر به طور مرتب در لیست 10 غذای مفید قرار می گیرد. علاوه بر این، بسیاری از متخصصان سیر را عنوان بهترین محصول در جهان می دانند. هنگام برش سیر، ترکیبات سولفور را تولید می کند که یکی از اصلی ترین آن آلیسین است. آنتی اکسیدان قوی، آلیسین دارای خواص ضد میکروبی قوی است و بدن را از عفونت، ویروس ها، میکروب ها، باکتری ها و انواع سرطان محافظت می کند. آليسين سيستم ايمني را تقويت مي کند، زيرا توليد لکوسيت ها را تحريک مي کند. به علت آلیسین، سیر در گروهی از محصولات بهداشتی ترین محصولات است که در تغذیه انسان بسیار ضروری است. سیر از قلب محافظت می کند، محتوای کلسترول بد و تری گلیسیرید در خون را کاهش می دهد، فشار را پایین می آورد. با این حال، از آنجا که سیر به طور ذاتی ضد انعقاد است، و گاهی اوقات می تواند باعث آلرژی شود، همه وجود ندارد. برای کسانی که غذا می خورند، دوز مناسب یک روز در روز است.

گردو شاید مفید ترین آجیل باشد. در میان محصولات غذایی - یکی از بهترین منابع پروتئین های گیاهی است. گردو غنی از الیاف طبیعی، مواد آنتیاکسیدانی، منیزیم و ویتامین B است. مانند بسیاری از آجیل، آنها حاوی مقدار قابل توجهی از استروئل گیاهی و همچنین اسیدهای چرب اشباع نشده و غیر اشباع هستند. اسیدهای محبوب Ω-3 در گردو بیشتر از هر نوع دیگری است. علاوه بر این، آنها از فردی از بیماری های قلبی، تشکیل سنگ کلیه در سنگ ها محافظت می کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. در کنار سیر، متخصصان همیشه گردو را در فهرست 10 غذای مفید برای ما قرار می دهند.

گوجه فرنگی در گروهی از مواد غذایی مفید ترین مواد غذایی، گوجه فرنگی حاوی لیکوپن موجود در آنها - ماده ای با خواص آنتی اکسیدان قوی است که اثر فاجعه بار رادیکال های آزاد را از بین می برد. لیکوپن قادر به محافظت از بدن انسان از انواع خاصی از سرطان - مانند سرطان پستان، پروستات، مخاط رحم، ریه و پانکراس است. گوجه فرنگی ها نیز منبع منحصر به فرد ویتامین A، C، E و K، فلزات و میکرو عناصر هستند. توجه داشته باشید که جذب و غلظت لیکوپن در بدن بالاتر است، اگر گوجه فرنگی در فرم آماده شده باشد.

کلم بروکلی کلم بروکلی فقط یکی از سبزیجات مفید نیست. در میان محصولات غذایی، این نیز منبع پر رونق ویتامین، مانند C، B1، B2، B3، B5، B6، B9، B12 و A. علاوه بر این، کلم بروکلی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم و روی - تمرکز زیاد این محصول که غنی از مواد و کالری کم است، سیستم ایمنی بدن را به طور قابل توجهی تحریک می کند، و برخی از اجزای تشکیل دهنده آن مانند سولفورفان و انسولین 3 اثر جدی ضد سرطان دارند.

ژله رویال. برای ارزش تغذیه ای آن، از فهرست های مفید ترین محصولات برای انسان از زمان های قدیم قرار گرفته است. ژله رویال دارای بسیاری از ویتامین ها، فلزات، میکرو اسیدها و اسید های آمینه است که به نیمی از آنها برای فهرست آنها نیاز دارد. بیش از حد محصول، که تنظیم و حفظ تعادل تمام توابع بدن، و حتی که در میان محصولات مفید ترین، به عنوان یک panacea برای سلامت انسان در نظر گرفته شده است. این باعث اشتها، تحریک حافظه، استقامت، میل جنسی، تقویت عملکرد محافظ بدن است. از بین بردن بی خوابی و افسردگی، مفید برای پوست و معده است. توصیه می شود که آن را با یائسگی، آرتریت و هموروئید مصرف کنید ... محصول مفید در جهان؟ شاید! در هر صورت، ارزش تغذیه ای ژله سلول هنوز بی حد و حصر است.

کیوی صحبت کردن در مورد محصولات مفید ترین، شما نمی توانید از آن عبور کنید. در تغذیه کیوی غیر قابل تعویض است: این میوه سبز کمی حاوی ویتامین C بیشتر از نارنجی و پتاسیم بیشتر از یک موز است! کیوی غنی از بتا کاروتن، منیزیم، فسفر و عناصر ریز است و الیاف طبیعی آن شامل اطمینان از عملکرد بی رویه دستگاه گوارش است. کیوی مانع شروع آسم (به ویژه دوران کودکی)، ظهور لخته های خون و بهبود دید می شود.

انار در رتبه بندی محصولات مفید تر، گارنت جایگاه ارزشمندی دارد. این حاوی کالری کم است، اما بسیار غنی از الیاف طبیعی، و همچنین ویتامین C، A، E، آهن، پتاسیم است. در یک نارنجک، ما سه برابر مواد آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به شراب قرمز پیدا می کنیم. هنگامی که شما کلمه "آنتی اکسیدان" را می شنوید، به یاد داشته باشید که منافع خود را در قلب، مغز، پوست - و همچنین خواص ضد سرطان قوی خود را.

شیر بز در سال های اخیر، شیر بز به طور فزاینده نامیده می شود محصول مفید ترین لبنیات. در مقایسه با شیر گاو، شیر بز بیشتر خالص است: عملا هیچ جایگزینی از داروها و هورمون ها در آن وجود ندارد. شیر بز، لاکتوز کمتر است، که بسیاری از مردم بی پاسخ می اندازند و به راحتی توسط بدن جذب می شوند. پروتئین شیر بز آلرژی موجود و مشکلات تنفسی را افزایش نمی دهد؛ چربی های آن تقریبا هیچ تاثیری بر مقدار کلسترول خون ندارد و آنزیم هایی که حاوی شیر بز هستند، به جذب کامل کلسیم کمک می کنند. امروزه شیر بز اغلب برای درمان و پیشگیری از سرطان تجویز می شود.

در این لیست از محصولات مفید ترین پایان نمی یابد - ما فقط برخی از آنها را ذکر شده است. چه محصولات دیگری را می توان به بیشترین سود نسبت داد؟ تمام محصولاتی که به راحتی توسط بدن ما هضم می شوند. هنگامی که به غذاهای گیاهی می آید، در آشپزی عالی کار نکنید - با استثنای بسیار کم، مفید ترین آنها دقیقا همان غذاها هستند که ما به غذای خام می خوریم.