همه ما گاهی اوقات با این ایده شروع به از دست دادن وزن می کنیم، اما چگونه برای حفظ رژیم غذایی و نه شکستن هر یک از ما نمی داند. البته، دفع کردن با غذاهای مورد علاقه و غذاها مانند بیسکویت یا شکلات آسان نیست. اگر انگیزه ای وجود داشته باشد، رژیم غذایی را از دست ندهید. فکر کنید که چرا شما به آن نیاز دارید - برای قرار دادن لباس جدید که 2 اندازه کوچکتر است، برای نشان دادن در ساحل در یک بیکینی باز یا فقط برای افزایش اعتماد به نفس خود. چیز اصلی یک انگیزه خوب است.
چند قاعده ساده چگونه شروع به از دست دادن وزن و نه از دست دادن وزن
در هر صورت شما نمیتوانید روی یک رژیم غذایی بطور ناگهانی نشست. ابتدا باید آماده کنید، حداقل هفته را امتحان کنید تا خودتان را به خوردن محدود کنید، مصرف چربی را کاهش دهید، سعی کنید از مواد غذایی سالم، شیرین و کالری با کالری رژیم خودداری کنید. زمان بسیار کوتاهی خواهد بود، همانطور که متوجه خواهید شد که شروع کردن به از دست دادن وزن و شکستن آن نیست، زیرا ممکن است در نگاه اول به نظر برسد.
- تصمیم بگیرید که چه میخواهید وزن کم کنید. بعد از این فکر کنید که در زندگی شما اتفاق می افتد. سعی کنید کلمات را بر روی کاغذ خود را بیان کنید و به طور مداوم مطالب خود را دوباره بخوانید.
- رژیم را نه به عنوان مجازات بلکه به عنوان وسیله ای برای رسیدن به هدف.
- قبل از اینکه رژیم بگیرید و سقوط نکنید، رژیم شخصی خود را در روز تقویت کنید و به شدت آن را رعایت کنید. از یک طرف، این به شما کمک خواهد کرد که به خود رشته ای یاد بدهید. از سوی دیگر، آن را به طور مثبت بر وضعیت فیزیکی شما تاثیر می گذارد.
- با افراد همفکر ارتباط برقرار کنید، و حتی بهتر، شروع به از دست دادن وزن با کسی، یک دوست و خواهر کنید. احساس کنید که در این مورد تنها نیستید.
- رقابت را تنظیم کنید، روح رقابت برای بسیاری، انگیزه خوبی برای رسیدن به این هدف است .
علاوه بر این توصیه می شود که با یک متخصص غدد درون ریز مشورت کنید. او به شما می گوید اگر شما هیچ مانعی برای از دست دادن وزن نداشته باشید، توصیه می کنید که چگونه به رژیم غذایی متصل شوید. او به توسعه رژیم غذایی مناسب کمک می کند و در همان زمان شکست نخورده است. پس از همه، شما باید به درستی از دست دادن وزن خود، به طوری که به خود و سلامت خود آسیب نرسانید.