دور نیست تعطیلات "Olivier"، "شاه ماهی تحت پوشش خز"، "Vinegret". بدون شک، بسیاری از آنها توانسته اند لیستی از 100 اهداف را که در سال 2018 به دست می آیند، تدوین کنند.
به اشتراک بگذارید، در این لیست یک مکان برای آیتم «تقویت سلامت، صدمه زدن و احساس خوشبختی، بدون توجه به آنچه» یا «من می خواهم که مولدتر شود» وجود دارد؟ در اینجا نکاتی برای چگونگی انجام این کار وجود دارد و شما می توانید از 1 ژانویه، اما از فردا، شروع به اجرای آرزوی دلخراش کنید.
1. مرکبات. بیشتر میوه های مرکبات.
آیا متوجه شدید که ما در ابتدا از لیمو، پرتقال، گریپ فروت، ماندارین استفاده می کنیم، وقتی احساس می کنیم که از طریق سردی مورد حمله قرار می گیریم؟ سود عظیمی از مرکبات این است که یک انبار مفید ویتامین ها (C، B2، PP، A، E، B) است. شروع به تقویت سلامت خود کنید، خوردن حداقل یک زن و شوهر از مرکبات در روز. به عنوان مثال، روز خود را با آب لیمو شروع کنید و در معده خالی - نوشیدنی ایده آل برای زنده گی، افزایش ایمنی و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن.
2. درباره سبزی ها فراموش نکنید.
از لحاظ علمی اثبات شده است که کسانی که سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه خود شامل می شوند، بیمارتر از افرادی هستند که سه بار در روز در محصولات گوشتی مصرف می کنند. بعد از همه، غذای سالم مانند سبزیجات، از رشد تومورهای سرطانی جلوگیری می کند، خطر بیماری های سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد، بدن بدن را با انرژی اشباع می کند، آن را پاک می کند، پوست را بهبود می بخشد و استخوان ها را تقویت می کند.
3. بیایید در باغبان بازی کنیم؟
تصور کنید که گیاهان داخل سالن می توانند نه تنها جذب فرمالدئید های مضر ناشی از فرش های مصنوعی و چیزهای دیگر در خانه ما را جذب کنند، بلکه به از بین بردن استرس، کاهش فشار خون و آرام کردن سیستم عصبی کمک می کنند. چطور؟ فقط حالت باغبان را روشن کنید شروع به مراقبت از حداقل یک زن و شوهر از گیاهان. علاوه بر این، همه می دانند که به دلیل ارتباط با طبیعت، یک زن بسیار انرژی حیاتی دریافت می کند.
4. در مورد چند وظیفه ای فراموش کنید
بدون شک، جهان مدرن ما را مجبور به حرکت در سرعت نور می کند، در حالی که به نامه ای پاسخ می دهد، انسداد روی دسک تاپ را رعایت می کند و به تماس ها پاسخ می دهد. توقف مغز ما از چنین خالکوبی چند خسته است. آن را متوقف کنید حداقل یک بار در روز تلاش کنید تا خودتان کاری انجام دهید. به عنوان مثال، اگر شما نیاز به ایجاد یک ارائه، توسط "Laika" در Instagram پریشانی نوار در شبکه های اجتماعی را تحریک نکنید. از این گذشته، شما مقدار زیادی وقت و انرژی با ارزش خود را صرف می کنید، که باید به سوی انجام یک کار مهم تر هدایت شود.
5. عطر و طعم را اضافه کنید.
وقتی که در منزل هستید، آن را می پذیرید، آیا با آنچه شما را احاطه کرده اید راضی هستید؟ اگر به نظر می رسد که در خانه ای وجود دارد که به طور مداوم باعث تحریک شما می شود، به سادگی خود را با شمع معطر و یا قاشق معطر اضافه کنید. از لحاظ علمی ثابت شده است که هر عطر بخشی از مغز را فعال می کند و باعث می شود تا تمرکز یا آرامش داشته باشد. به عنوان مثال، بوی وانیل کمک خواهد کرد که استراحت کنید و اضطراب غیر ضروری را فراموش کنید، برداشتن نخود فرنگی - برعکس، قدرت و انرژی را افزوده و اسطوخودوس یک درمان ایده آل برای استرس است.
6. در مورد آسانسور فراموش کنید. مراحل طولانی زندگی کنید.
فقط لازم نیست بگویم که شما دائما در حال حرکت هستید. اکثر ما به علت هیپودینامیا هستیم علاوه بر این، تحقیقات روانشناسان آمریکایی نشان داد که زنان خسته، که در طول یک تعطیلات به مدت 10 دقیقه به سمت پله ها رفتند، با انرژی بیشتری نسبت به کسانی که یک فنجان قهوه یا یک لیوان آب جوش را ترجیح می دادند، متهم شدند. علاوه بر این، آنها کالری ها را سوزاندند و بنابراین بدون دردسر وجدان می توانستند از رول دارچین معطر لذت ببرند.
7. عکس خانوادگی
آیا در خانواده تان سنت دارید؟ به عنوان مثال، شاید در پایان سال، یک عکس از رویدادهای به یاد ماندنی که برای شما در سال جاری اتفاق افتاده است، چاپ کنید؟ عالی است اگر خانه دارای قفسه، قفسه سینه، که در آن فریم عکس با تصاویر اعضای خانواده وجود دارد - یک نوع جذابیت خانواده است.
8. ضد عفونی تلفن همراه
این کار را در حال حاضر انجام دهید و ضد عفونی کنید تلفن همراه عادت خواهد کرد. چرا این لازم است؟ در روزی که ما حدود 50 یا حتی بیشتر از بارها هستیم، ما گوشی های هوشمندمان را بررسی می کنیم و حتی فکر نمی کنیم که چندین باکتری روی آنها وجود دارد. "از کجا؟" به عنوان مثال، شما به حمل و نقل عمومی بروید، نگه دارید به هندریلس، و به موازات پاسخ دادن به پیام در Viber، به کار آمد، دستان خود را شستشو، اما بسیاری از میکروب ها بر روی صفحه نمایش تلفن همراه وجود دارد. علاوه بر این، حتی اگر شما به حمام با تلفن بروید، در حال حاضر باکتری های مضر حل می شود. سپس شما دوباره نمایش داده می شود، و در دست پاک تعداد قابل توجهی از میکروب ها، بله، بله، کسانی که بر روی صفحه نمایش خود را در مینی بوس قلاب شده است.
در نهایت، بعدا تعجب می کنیم که چرا ایمنی ضعیف دارد، چرا که ما نظارت بر بهداشت شخصی و مصرف ویتامین ها را داریم. نتیجه گیری یک: چند بار در روز، صفحه نمایش تلفن همراه را با دستمال مرطوب یا دستمال مرطوب پاک کنید.
9. برنامه تعطیلات خود را.
بله، بله، در حال حاضر شش ماه قبل از تعطیلات مورد نظر شما نیاز به دقت برنامه ریزی تعطیلات خود را. به هر حال، تحقیقات علمی نشان می دهد که زنان که دو بار در سال از مرخصی رنج می برند، خطر ابتلا به حمله قلبی کمتر از کسانی است که آن را ندارند. علاوه بر این، حتی اگر شما فقط در مورد تعطیلات فکر می کنید، سطح "هورمون خوشبختی" سروتونین در خون شما افزایش می یابد.
10. یوگا با شریک زندگی خود را انجام دهید.
برای مثال، یوگا در خانه یا رفتن به استودیو برای درس akroogi (اتاق بخار) می تواند باشد. جالب است که این تمرین گروهی کمک خواهد کرد بدن شما را بهتر درک کند، آنچه را که می خواهد، درک کند. در نتیجه، شما کیفیت زندگی جنسی را بهبود میبخشید.
11. در حال ورزش کردن، گوش دادن به کتاب های صوتی.
البته، کسی می گوید که این چند وظیفه ای است، چند وظیفه فوق العاده که از آن ما سعی کردیم شما را از بین ببریم. اما در ورزش تمرینات مغز ما نمی داند چه کاری باید انجام دهد و در حالی که بسیاری از تمرینات ما بر روی دستگاه انجام می شود، ما در ابرها آویزان هستیم، ما قصد داریم چی بخوریم تا ناهار را بخوریم و غیره زمان صرف وقت برای نفس نه تنها برای بدن بلکه برای روح - تبدیل کتاب مورد علاقه خود را و لذت بردن از روند.
12. داوطلب شدن
حداقل یک بار یا دو بار در سال، خود را در نقش یک داوطلب احساس می کنید که با خوشحالی برای حیوانات در پناهگاه مراقبت می کند یا به پاک کردن پارک محلی آوار کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که داوطلب شدن کمک می کند تا از استرس خلاص شوید، فشار خون را پایین می آورد و در عین حال باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
13. حمام کنتراست
وقت آن است که دوز کنتراست را شروع کنیم. او به اتهام انرژی، تشویق، محافظت در برابر سرماخوردگی و تمرین عالی برای تاندون ها، عضلات، رگ ها، مویرگ ها خواهد پرداخت. علاوه بر این، با مصرف منظم، سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد، باعث کاهش وزن می شود، پوست را تشدید می کند، سلولیت را از بین می برد.
14. چیزی جدید را امتحان کنید
زندگی کوتاه است به یاد داشته باشید در مورد این، و به همین دلیل است که خارج از محل تلاش برای استاد یک ورزش جدید است. به عنوان مثال، می توان آن را روی پیله رقم زد، کمک به احساس سکسی، یا یوگا راجای، که از طریق آن شما به آگاهی ذهنی دست خواهید یافت.
15. برای تمرین، تنها مواردی را که دوست دارید بپوشانید.
به هر حال، این امر به لباسهای پوشیدنی شما اعمال می شود. مطالعات نشان می دهد که چیزی که ما می پوشیم بر سلامت ما تاثیر می گذارد. البته، شما نمی توانید بر روی این تمرکز کنید، اما پس از آن شگفت زده نخواهید شد چرا که هر روز عزت نفس شما پایین می آید و پایین می آید.
16. سرگرمی های جدید را باز کنید
به جای خواب در یکشنبه قبل از ناهار، ثبت نام برای دوره نقاشی. چرا این لازم است؟ وقت آن است که خلاقیت خود را نشان دهیم. به یاد داشته باشید که فرد تا زمانی که کشت می کند، زنده می ماند.
17. از چیزهای قدیمی خلاص شوید
البته، شما می توانید چنین توصیه ای را در هر کجا بشنوید. جای تعجب نیست که یک کتاب "تمیز کردن جادویی" وجود دارد که برای چندین سال به دسکتاپ تبدیل شده است. به یاد داشته باشید که چیزهایی که شما نمی پوشید، نه تنها فضای خود را در گنجه خود می گیرند، بلکه آنها انرژی را نیز از بین می برند، بنابراین شما ناخودآگاه زندگی جدید خود را نگذارید.
18. برای آینده نامه ای بنویسید.
هر یک از ما دارای لحظاتی است که به نظر می رسد که این پایان است و هیچ سحر آمیز دیگری نخواهد بود و تمام کاری که انجام می دهید به هیچ چیز منجر نخواهد شد. این نامه باید نوعی انگیزه دهنده باشد، یک حلقه زنجیری - آن را به هر چیزی که میخواهید، بنویسید، اما آن را با تمام قلب خود بنویسید، مثل اینکه با بهترین دوستتان صحبت میکنید، کسی که میخواهید کمک کنید، کسی که میخواهید زندگی کنید، التماس کنید.
19. یک بار با شریک زندگی خود به رختخواب بروید.
این فقط مشاوره نیست، بلکه یک توصیه است که باید آن را رعایت کنید تا سلامت خود را تقویت کنید و روابط را با نیمه دیگر تقویت کنید. فراموش نکنید که قبل از نیمه شب باید به رختخواب بروید. از ساعت 23:00 تا 3:00 بدن بهبود مییابد.
20. فراموش نکنید که خودتان را ستایش کنید.
صبر کنید تا ستایش از یکی از عزیزان، سرپرستان، دوستان. خودت را ستایش کن این را می توان به کلمات تشویق و یا نوشته شده "شما umnichka. شما با یک کار دشواری روبرو شدید. " این به بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس کمک می کند.